- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
inş valla orasını bende bilmiyorum ben ekmegi cok severim bu hale ancak getirebildim
bu akşam yemeğinde 1.5 porsiyon mantı yedim :105: :100:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
bu akşam yemeğinde 1.5 porsiyon mantı yedim :105: :100:
- 11 Ekim 2010
- 256
- 58
herkese mrb öncelikle
yaklaşık 1 yıldır diyet yapıp bırakıyorum. 63 kilo ile başladım hedefim 55 e inmekti dukan yapayım dedim bir haftada 3 kilo verdim ama kabız oldum adetim gecikince bıraktım sonra tekrar kısa sürede 63 oldum. aynı yememe rağmen 67 e kadar çıktım sonra karatay yapayım dedim 65 oldum yaklaşık 1,5 ayda normal gidiyordum harfiyen uyuyordum diyete ama yasaklar beni mutlu etmiyordu yumurta yemekten bıkmıştım. onuda bıraktım 70 kiloyum şuan yani bir senede 63 den 70 e çıktım saçma diyetler yüzünden. karar verdim kalori diyeti yapmak istiyorum nette araştırdım kafama göre tok tutacak yiyecekleri göz önüne alarak liste yapayım dedim. hedefim günde 1500 cal aşmamak. çünkü almam gereken cal günlük yaklaşık 2000 cal. haftada 3 yada 4 gün 1 saat yürüyerek bunu desteklemek olacak hedefim 60 olmak yaza kadar umarım olurum
yaklaşık 1 yıldır diyet yapıp bırakıyorum. 63 kilo ile başladım hedefim 55 e inmekti dukan yapayım dedim bir haftada 3 kilo verdim ama kabız oldum adetim gecikince bıraktım sonra tekrar kısa sürede 63 oldum. aynı yememe rağmen 67 e kadar çıktım sonra karatay yapayım dedim 65 oldum yaklaşık 1,5 ayda normal gidiyordum harfiyen uyuyordum diyete ama yasaklar beni mutlu etmiyordu yumurta yemekten bıkmıştım. onuda bıraktım 70 kiloyum şuan yani bir senede 63 den 70 e çıktım saçma diyetler yüzünden. karar verdim kalori diyeti yapmak istiyorum nette araştırdım kafama göre tok tutacak yiyecekleri göz önüne alarak liste yapayım dedim. hedefim günde 1500 cal aşmamak. çünkü almam gereken cal günlük yaklaşık 2000 cal. haftada 3 yada 4 gün 1 saat yürüyerek bunu desteklemek olacak hedefim 60 olmak yaza kadar umarım olurum
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
bugün hep tatlı yedim ya ama 2000i geçmedim
ben de isterem...ben de isterem
ne güzel düşünmüşsün derincim.hoşgeldin.kalori sayımı hem kolay uygulanabilir hem de verdirdiği kiloları geri aldırmayan bi yöntem bence.bak ben 90 kilodan 62 ye indim bu yöntemle..sonra metabolizmamın hızlanması için ara verdim.şimdi yeniden başladım.nasipse ben de 55i hedefliyorum.beraberce veririz inşallah..
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
3. günün menüsünü veriyim kızlar........
sabah:
1 gözleme
1 su bardağı yy süt
maydanoz
domates
ara:
1 portakal
1 milka gofret(oğlan yiyordu dayanamadım:18:)
ara:
1 dilim kepekli ekmek
kk labne
1 portakal
akşam:
istavrit
roka
1 dilim kepek ekmek
ara:
1 portakal
yaklaşık kalori:1370
kaloriyi tutturuyorum da karbonhidratı azaltamıyorum.neyse haftaiçi daha düzenli yiyorum.o zaman düzelir inşallah. haftasonu geç kalkınca öğün atlıyorum..olmuyor..
sabah:
1 gözleme
1 su bardağı yy süt
maydanoz
domates
ara:
1 portakal
1 milka gofret(oğlan yiyordu dayanamadım:18:)
ara:
1 dilim kepekli ekmek
kk labne
1 portakal
akşam:
istavrit
roka
1 dilim kepek ekmek
ara:
1 portakal
yaklaşık kalori:1370
kaloriyi tutturuyorum da karbonhidratı azaltamıyorum.neyse haftaiçi daha düzenli yiyorum.o zaman düzelir inşallah. haftasonu geç kalkınca öğün atlıyorum..olmuyor..
- 11 Ekim 2010
- 256
- 58
çok güzel kilo vermişsin ya inşallah bende weririm topikte az kişi war sanırım olsun birbirimize destek çıkalım bari
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
eveet haftasonu çok kötü oluyo ya :83:
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
dünün kalorisini gireyim bende..
sabah
7 zeytin
1 dilim ekmek
salça
yarım yumurta beyazı
ara
kivi 2 tane
öğle
3 kaşık pilav
1 tabak bürüksel lahanası
yoğurt
akşam
1.5 porsiyon soslu mantı
toplam: 1536 kalori.. bende haftasonuna veriyorum zira bugün daha kötü bir menüm var :89:
sabah
7 zeytin
1 dilim ekmek
salça
yarım yumurta beyazı
ara
kivi 2 tane
öğle
3 kaşık pilav
1 tabak bürüksel lahanası
yoğurt
akşam
1.5 porsiyon soslu mantı
toplam: 1536 kalori.. bende haftasonuna veriyorum zira bugün daha kötü bir menüm var :89:
- 13 Ocak 2011
- 84
- 0
9 şubat 2013 menüm
[1] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[2] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[3] Kornişon Turşu 10 GRAM 3.7
[4] Revani 20 GRAM 47.2
[5] Ekmek (beyaz) 40 GRAM 101.6
[6] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5
[7] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[8] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[9] Elma 1 ADET 60
[10] Maydanoz 10 gr 4
[11] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6
[12] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[13] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[14] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1061 kal.
[1] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[2] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[3] Kornişon Turşu 10 GRAM 3.7
[4] Revani 20 GRAM 47.2
[5] Ekmek (beyaz) 40 GRAM 101.6
[6] Marul Salata 0.5 PORSİYON 46.5
[7] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[8] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[9] Elma 1 ADET 60
[10] Maydanoz 10 gr 4
[11] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6
[12] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[13] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[14] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1061 kal.
- 13 Ocak 2011
- 84
- 0
10 şubat 2013 menüm. ah su pazar yokmu tüm yemek düzenim kayıyor...
[1] Tulumba Tatlısı 10 GRAM 30.6
[2] Dürüm Tavuk Döner (100gr tavuk) 1 ADET 335
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Patates Salatası 0.5 KASE 218
[5] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6
[6] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[7] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
Toplam : 771.4 kal.
[1] Tulumba Tatlısı 10 GRAM 30.6
[2] Dürüm Tavuk Döner (100gr tavuk) 1 ADET 335
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Patates Salatası 0.5 KASE 218
[5] Köy Peyniri 20 GRAM 19.6
[6] Ekmek (beyaz) 30 GRAM 76.2
[7] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
Toplam : 771.4 kal.
- 3 Ağustos 2010
- 244
- 13
off bugün aştım yine 
[1] nestle sıcak çikolata 1 adet 79
[2] Elmalı Tart 65 GRAM 179.4
[3] Elmalı Tart 65 GRAM 179.4
[4] Tutku 10 ADET 503
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[7] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[8] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259
Toplam : 1682.8 kal.
[1] nestle sıcak çikolata 1 adet 79
[2] Elmalı Tart 65 GRAM 179.4
[3] Elmalı Tart 65 GRAM 179.4
[4] Tutku 10 ADET 503
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[7] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[8] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259
Toplam : 1682.8 kal.
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
çok güzel kilo vermişsin ya inşallah bende weririm topikte az kişi war sanırım olsun birbirimize destek çıkalım bari
evet güzel düşünmüşsün..sayı önemli değil canım.kararlı kaç kişiyiz bu önemli..ve burda herkes pek azimli görünüyor.tabi ki destek olup çıtır yapalım birbirimizi...
neyse sana bu ay mantı yememe cezası veriyorum
bu mantı sana 1 ay yeterkendime de portakal yemem cezsaı mı versem acep:26:aslında kahvaltı iyiymiş..
off bugün aştım yine
[1] nestle sıcak çikolata 1 adet 79
[2] Elmalı Tart 65 GRAM 179.4
[3] Elmalı Tart 65 GRAM 179.4
[4] Tutku 10 ADET 503
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[7] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[8] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259
Toplam : 1682.8 kal.
benim gibi bi tatlıcı var burdaaa
Son düzenleme:
Merhabamerhaba yaklaşık bir aydır ben de malum siteden kalorilerimi yazıyorum. vermek istediğim kiloya göre 1500 kalorilik bir beslenmem var. bazen 1500 ü aşsa da genelde 1300 civarı alıyorum. yarım saat ila bir saat bantta yürümeye çalışıyorum. sadece 2 kilo vermeme rağmen arkadaslarım 5 kilo vermiş gibi duruyorsun diyor
sanırım bunu harekete gecmem sağladı.
Kalori saymadaki en guzel sey abur cubur olayını epey azalttım çok sükür.. bir de bilinçlenmeye başladım. beyaz ekmek ve diğr ekmek çeşitlerinin kalorilerine ve lif miktarlarına göre bile beslenme listemi guncelledim. pilav makarna birer tabak degil tadımlık 1 kaşık koyuyorum tabağıma. bir de sınıra yaklaşırsam o gunku sporumu artırıyorum. mesela tatlı yersem en azından 20-30 dk fazla yuruyorum...
ben şimdilik memnunum bu yontemden hem doyuyorum hem inceliyorum hem de şeker-tuz-yağ dolu aburcuburlardan uzaklaşmaya başladım..(hala kopmadım ama)
bu arada hedefim 30 mayısta gebelik oncesi kiloma yani 62 ye gelmek. sonra da yavaş yavaş 58 filan olsam bana yeter..sadece artık 38 bedene donmek istiyorum..
Kendimden alıntı yapıyorum ama kilo bildirimi yapayım dedim..bu hafta 1 kilo daha gitmiş kalori sayma yöntemi ile..
Bu arada bu hafta daha az çeşit yiyeceğim bir gun içerisinde. Tamam kalori olarak aşmıyorum ama midem sanki çöplük gibi. bi avuç ondan 2 tane sundan bir bardak bilmem ne..Sizin menulerinize bakıyorum her ogun maks. 3 çesit var ..
Bu yüzden yemek listemi yazmıyorum..
Bu haftalık hedefim gün içinde az, hafta boyunca çeşitli yemek.
Bir de bir sorum olacak?
Ayran detoksu yapan var mı? varsa memnun kalan? verdiğim kilo 5 olunca bunu yapmak istiyorum metabolizma hızlandırmak için. yani en erken martta olur:)
Selamlar, az kalorili bol sporlu haftalar..
- 13 Ocak 2011
- 84
- 0
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
ayran detoksu yaptım.ama bu tür detoks adlı şok diyetler aslında metabolizmayı hızlandırmaya falan yaramıyor.aksine durduruyor.ayran detoksu,pirinç lapası..bunlar bende su kaybına sebep oldu.adet öncesi dönemde ödem atmak ve geçici mutluluk için yapılabilir.ama henüz kilo verebiliyorken bence uzak dur bunlardan..
aslında kahvaltı iyiymiş..
evet canım kahvaltı güzeldi ama sonra dışarı cıkınca mecbur böle oldukalori düşük ama yanlış beslenme oldu
aaa..aahh..ben evden çıkınca da nakavtım..evdeyken de
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
evet güzel düşünmüşsün..sayı önemli değil canım.kararlı kaç kişiyiz bu önemli..ve burda herkes pek azimli görünüyor.tabi ki destek olup çıtır yapalım birbirimizi...
neyse sana bu ay mantı yememe cezası veriyorum
inşallah yemeyeceğim
ya olmayonca canım istemiyo ama görünce dayanamıyorum.. 
portakaldan ne olur ki 
evet canım kahvaltı güzeldi ama sonra dışarı cıkınca mecbur böle oldu
napalım artık haftasonu dedik
haftaiçi düzeltiriz inşallah 
- 24 Mayıs 2012
- 223
- 2
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
dünün menüsünü veriiyim kızlar.....
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 su bardağı yy süt
biraz maydanoz
1 haşlanmış yumurta
ara:
1 portakal
ara:
1 porsiyon pişi
2 kaşık tahin-pekmez(araya gel arayaaa)
4-5 bardak çayla beraber 8-10 kadar küp şeker
akşam:
6 tane ızgara köfte
1 bardak kola
ara:
1 portakal
yaklaşık kalori:1520
çarşambaya kadar hedefim 1500-1600 kalori..sonra 1400-1500 kalori vs...
sabah:
1 dilim kepek ekmek
1 su bardağı yy süt
biraz maydanoz
1 haşlanmış yumurta
ara:
1 portakal
ara:
1 porsiyon pişi
2 kaşık tahin-pekmez(araya gel arayaaa
)4-5 bardak çayla beraber 8-10 kadar küp şeker
akşam:
6 tane ızgara köfte
1 bardak kola
ara:
1 portakal
yaklaşık kalori:1520
çarşambaya kadar hedefim 1500-1600 kalori..sonra 1400-1500 kalori vs...
- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
ben de bu cumartesi kendime 2 tane gömlek aldım :) amaa 2side 1 er beden küçük
acele mi etmişin biraz
- 13 Ocak 2011
- 84
- 0
inşallah yemeyeceğim
napalım artık haftasonu dedik
inşallah canım :)
Benzer Konular
