Merabaa kızlaar. Bende yarın bu şekilde kendime menüler uygulıycam. Kendime 900-1000 kalori arası değerinde yeme şansı veriyorum. 4 kilo fazlam var. Ve en fazla 2 haftada vermek istiyorum. Yarın yediklerimi kilomu falan buraya yazıcam.
iyi geceler kızlar bugünde toparlayamadım
yne dagılmaktan korkuyorummm
hızlı kilo vermek istiyorumm ama katı diyetlere gücüm yok
uruzuuuuuuuuuuuuum yetişemedim sana
iyi geceler kızlar bugünde toparlayamadım
yne dagılmaktan korkuyorummm
hızlı kilo vermek istiyorumm ama katı diyetlere gücüm yok
Ama ben sana yetiştim canım
Bugün kötü gitmiş olsa da yarın, hadi olmadı öbür gün bir düzene sokmaya çalış canım çünkü peş peşe olmaya başladı mı toparlamak zor oluyor :18:
arkadaşlar merhaba,
bazı problemlerden dolayı bir türlü programlarınıza ortak olamadım. 72 kiloyum ve bebek istiyorum. doktorum zayıflamadan hamile kalamayacığımı söyledifitness a başladım .. ama ek olarak beslenmeme nasıl devam etmeliyim bilemiyorum. yardımlarınızı bekliyorum .
teşekkürler...
hepbera, alıntı yapadım görürsün inşallah.
geri almamanın tek yolu dikkat etmek.. sakın zayıfladım diye kendinizi yemeye vermeyin .. 1 haftada zar zor verdiğiniz 1 kiloyu 1 haftada 2-3 kilo olarak almaya başladım.bu kiloyu yavaş versende hızlı alıyorsun.. bende öyle oldu.. o yüzden ideal kilonuza gelseniz de herzaman yarı diyet modunda olun. hiçbir zaman aşırıya kaçmayın.
bugünkü menüm:
2 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 4 zeytin, 1 domates ve omlet (1 yumurta, biraz maydanoz ve bir çaykaşığı yağ ile yapılmış)
çok az karpuz
kinder süt dilimi (bunu çok seviyorum ne yazık ki)
3-4 kaşık tavuklu sebzeli yemek, 3-4 kaşık yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
tamı tamına 1 paket badem (evet bunu yazarken utanıyorum kalorisini de hesapladım 418 kalori)
kalori hesaplamada iyi değilim henüz ama topladığımda 1273 oldu.
o bir paket bademi yiyince akşam yemeği iptal tabi. güya 15 adet yicektim. şunu anladım, bir daha badem falan almıyorum.
Merabaa kızlaar. Bende yarın bu şekilde kendime menüler uygulıycam. Kendime 900-1000 kalori arası değerinde yeme şansı veriyorum. 4 kilo fazlam var. Ve en fazla 2 haftada vermek istiyorum. Yarın yediklerimi kilomu falan buraya yazıcam.
Kızlar her ne kadar kafanızdaki kaloriyi aşmamış olsanızda menülerinizin için çoğunuzun bolca hamur işi var ve çoğuda kilo veremediğini yazmış. Unlu yiyecekleri sindirmek zordur. Buda kilo vermeyi zorlaştırır. Öncelikle bunları azaltmanız gerekiyor. Birde fazla asitli içecekler içmeyin derim. Özellikle diyet yapıyorken asitli hiçbir içeceği ağzınıza sürmeyin.
tabii cnm dediğin doğru kalori tek başına ele alınırsa kilo verilemez, diğer unsurlar da önemli... glisemik indeks, yenen yiyeceklerin şekerleri içeriği vs vs
bir de unlu şeyleri tamamen de kesmek sakıncalı sadece tam buğday unundan olanlar tercih edilirse daha iyi olur
hani bu cümleyi gören ekmeği komple kesin anlayabilir eğer yeni bir takipçiyse
Kızlar her ne kadar kafanızdaki kaloriyi aşmamış olsanızda menülerinizin için çoğunuzun bolca hamur işi var ve çoğuda kilo veremediğini yazmış. Unlu yiyecekleri sindirmek zordur. Buda kilo vermeyi zorlaştırır. Öncelikle bunları azaltmanız gerekiyor. Birde fazla asitli içecekler içmeyin derim. Özellikle diyet yapıyorken asitli hiçbir içeceği ağzınıza sürmeyin.