hemen yediklerimi yazmak istiyorum:
sabah: 2 dilim kepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
4 zeytin
1 domates
1 dilim pınar light hindi salam
ara: çok ince bir dilim çikolatalı pasta
öğlen: 2 haşlanmış tavuk butu
1 dilim kepekli ekmek
4 kaşık yoğurt
ara: 4 adet kuru kayısı
şimdilik bu kadar.
bu arada sırf bu konu için üye oldum ben :)
Merhabalar arkadaşlar :)
Yeni gelen arkadaşlarımız var gördüğüm kadarıyla, hepiniz hoşgeldiniz
Ben de akşam akşam 2 saate yakın yürüyüş yaptım, geldim. Şimdi kendime güzel bir kahve yapıp dinlenicem
bugün bende bol kaçamak yaptım tartı günü napalım olsun okaadar
yarınd abi dügüne gidicez muhtemelen pide vardır yemekte
slm canım.ben de akşam üzeri yürüyüş yaptım ama bu akşam çlçüyü kaçırdımkötü şeyler yedim regl olduğum i,çin saldırdım resmen doymak bilmedim.offffffffffff çin işkencesi gibi bu ne ya.yedim sonra da üzüldüm bari üzlme değil mi??offffffff sinirlerim bozuldu ya
kızlar merhaba sızı takıp edıyorum uzaktanda olsa bugun herkes kacamak yapmıs ama
bugun bende hıc doymuyorum cok acıkıyorum bugun anında yanı acaba neden merak ettım sımdı
ben akşama kadar çok iyiydim akşam delirdim resmen o kadar yürüyüş de yaptım.yarın ben de bir arkadaşımın düğününe gdicem ve doğru düzgün giyecek bişeyim yok.almak da istemedim bu kiloyla.ohhhhhhhhh dedim iyi oluyo sana sen kaçamak yapmaya devam et
Merhaba :)
Gün içinde hangi saatlerde ne yiyorsun mesela? Örnek bir liste verebilir misin?
işte aslında en önemli zamanlar bu zamanlar.. bence asla yediklerinden pişman olma. pişman olduğumuz zaman bozuyoruz genelde. yani ben öyleyim. nasılsa bozdum bir kez deyip önüme geleni yiyordum eskiden. şimdi yememem gereken bir şey yediysem, onu, ya bir sonraki öğünle ya da ertesi günle dengeliyorum. insanız biz de. robot değiliz.
aynen kaldığın yerden devam :)
uruzcum,sen ne güzel sabah ve akşam yürümüşsün en azımdan yakmışsındır onları.ben ise sadece akşam üzeri yarım saat yürüdüm ve kötülükleri akşam yaptım.2 hafta çok güzel gitmişti.bugün mahvetim herşeyivücut zaten 2 haftadan sonra kilo vermeye başlıyormuş.bugün tam 2 hafta oldu ve ben nelere yaptım.sopa lazım bana sopa
kızlar merhaba sızı takıp edıyorum uzaktanda olsa bugun herkes kacamak yapmıs ama
bugun bende hıc doymuyorum cok acıkıyorum bugun anında yanı acaba neden merak ettım sımdı
benimki açlıktan değil de nefsten oldu canım.aç falan değildim halbuki biraz canım sıkkındı işte.ben moralim bozukken çok yerimve çoğu zaman ne yediğimi de bilmem.hani bazıları yemeden içmeden kesilir ya ben de tam tersi.neyse birazdan bisiklet sürücem ceza olsun bana
Yok canım, üzme tatlı canını, bir akşamdan hiçbir şey olmaz :)
Hayat bir günün değil, günlerin toplamı. Bugüne kadar %90 kaçamak yapıp %10 normal beslenme yerine %90 normal beslenip böyle arada sırada, 2 haftada 1 kaçamak yapsaydık kilo problemimiz olmazdı :)
Yarın hiçbir şey olmamış gibi, en ufak bir pişmanlık duymadan rutinine devam et canım. Bu akşam yürüyüş esnasında ben de azıcık vicdan azabı duydum ama hemencecik geçti, resmin bütününe baktım ve ben iradeli, başarılıyım dedim :)