selam kıslar . hayırlı cumalar dilerim
selam banuşum ,ablam, ecrin ,uruz lilişş ve diger tanimadim arkadaşlarım .
kendime faydası olan bir konuda sizlerede öneri de bulunmak için yazıyorum . beni tanıyanlar bilir test edip onaylamadım bişiyi arkadaşlarıma tavsiye etmem
şu 9.lu çayı öneriyorum en azından diyetinize yardımcı olacaktır .
GÜNAYDINNN KIZLAR
nasılsınız bakalım? geçmişi okuyamadımm. ben çok iyiyimm hatta 3 aydır hiç bukadar iyi olmamıştım
sonuçlanması gereken şeyler vardı ve dün sonuçlandı çok şükür ailecek rahat bir nefes aldık.
beklmedigimiz süpriz gelişmeler oldu.... annemlere gitmiştim o sebeptenn.
kaç kalori aldım bilmiyorum ama 1100 ü geçtigimi sanmıyorum
bugün biraz dikkat edicem, sporda yapmadım dün bugünde gidemedim
evde lesile yapmayı düşünüyorum.
herkese selamlar,çok güzel mutlulukla dolu bir gün diliyorum.menümü yazıcam fakat dışarıda olucam bugün ve sabah geç yedim.öğlen yerine ikindi öğünü düşündüm.
sabah:2 dilim uno denge
4 yeşil zytin
1 dilim peynir
1 yumurta,salatalık,çay
ara :4 kayısı
ikindi:1 simit,ayran
ara :yeşil çay
akşam:tavuk şiş salata ayran
akşam için başka bişey düşünemedim.umarım doğrudur,eleştitilerinizi bekliyorum kızlar.sonuçta bu işte yeniyim ve hatalar yapabiliyorum.seviyorum sizi şekerler
hım ben kızılya inince sorayım bi ozman ablaa sen kullandıgından beri ne kadar verdin toplamda?
sanada hayırlı cumalar ablacımm ben çocuk düşündüğüm için bu çayı kullanamam galıba
Senin adına çok sevindim canım. Yaşadıklarının hep senin ve ailenin yüzünü güldürmesini dilerim
Bence güzel düşünmüşsün canım. Dışarıdayken tavuk şiş, köfte porsiyon, çorba + salata iyi seçenekler :) Afiyet olsun
fazla bir seçeneğim olmadığı için mecburen böyle yedim.haftada 1 yada 2 gün dışarda yiyoruz ve sanki diyetime haksızlık yapıyorum gibi geliyor.hani yemekleri ben yapmıyorum ya o açıdanrestoranda mutfağa gidip bakasım geliyo
Kararında yemeyi bildikten sonra hiçbir zararı yok canım :)
Yeri gelecek döner yiyeceksin, yeri gelecek iskender, tatlı vs. Ne güzel ki sen kararında ve güzel bir liste yapmışsın, tebrikler
ecrinim hamile olanlar kulanabilirmi bilmiyorum ama hamileligi beklerken bi zararının olcagını sanmam . yinede bi araştır derim
ecrinim yazayım diyorum hep unutuyorum . hazır başlamışken yazayım .. kl. sayarken günde 3 porsiyon sebze 2 porsiyonda meyve ye ,tabi herkes içn geçerli bu.... kl. leri karbondan yana fazla kulanmatabi gl. endeksinide unutma . inşallah 59 zincirinide kıracaksın
ablam geçengün okudum ogluşu ne zahmetlerle dogurmuşsun:26: rabbım sana kolaylık versin inaşallah gönlündekide hayırlısıyle olur
Kizlar yaklasik 1 haftqadir bu diyeti uyguluyorum yediklerimi yorumlarmisiniz lutfen 1 hatfda 1 kilo verdim su an 60.5 kiloyum temmuzun 31 ine 56 olmak istiyorum ortalama boyle bir menuyle istedigime kavusabilirmiyim tecrubelerinize siginiyorum?
2012-06-29 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Tavuk But (derisiz) 100 GRAM 128
[2] Yürümek (Asfalt) 110 dak 536.8
[3] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[4] Soğan 0.30 ADET 12.3
[5] Salça 0.5 YEMEK KAŞIĞI 14.7
[6] Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84
[7] Domates 0.5 ADET 7
[8] taze fasülye 300 gr 60
[9] Karpuz 1 DİLİM 132
[10] Elma 1 ADET 60
[11] Tulum Peyniri 60 GRAM 154.2
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Hollanda Ekmeği (tahıllı ekmek) 75 GRAM 186
[14] yumurta 2 adet 160
[15] Karpuz 30 gr 7.8
Toplam : 562.6 kal.
Kizlar yaklasik 1 haftqadir bu diyeti uyguluyorum yediklerimi yorumlarmisiniz lutfen 1 hatfda 1 kilo verdim su an 60.5 kiloyum temmuzun 31 ine 56 olmak istiyorum ortalama boyle bir menuyle istedigime kavusabilirmiyim tecrubelerinize siginiyorum?
2012-06-29 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Tavuk But (derisiz) 100 GRAM 128
[2] Yürümek (Asfalt) 110 dak 536.8
[3] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[4] Soğan 0.30 ADET 12.3
[5] Salça 0.5 YEMEK KAŞIĞI 14.7
[6] Ayçiçek Yağı 1 YEMEK KAŞIĞI 84
[7] Domates 0.5 ADET 7
[8] taze fasülye 300 gr 60
[9] Karpuz 1 DİLİM 132
[10] Elma 1 ADET 60
[11] Tulum Peyniri 60 GRAM 154.2
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Hollanda Ekmeği (tahıllı ekmek) 75 GRAM 186
[14] yumurta 2 adet 160
[15] Karpuz 30 gr 7.8
Toplam : 562.6 kal.
GÜNAYDINNN
bu hafta 400 gr vermişim 67.4 üm
aslında daha çok bekliyordum ama regli olucam 4 gün sonra filan
onun etkisi vardır belki anlayamadım.
birde kızlar kalori sepetine bakıyorum ddm ama orasıda tam kesin sonuç değil dediniz. siz yemeklerini yaparken kalorisini hesaplayan hanımlar neye göre yapıyorsunuz bu hesabı.yani baz aldığınız şey ne?
ß