esenrüzgar cnm ben haftabaşından beri 5 mil fast burn yapıorum ama bugün çok sıkıldım sonlara doğru çok yoruo ve terletio evet ama sanki 4-5 kilo verdirmeyi amaçlayan 3 millik videosu daha mı iyi bilemedim çünkü 5mil 1 saat o dediğim 45 dk sürüo ama bitirdiğimde vücudumda spor yaptığımı hissediorum karın bölgeme kadar bu 5 milde sadece yoruluorum karnım şimşiş duruo hiçbişe yapmamışım gibi bitek bacaklarım ve ayaklarım ağrıo mutlaka etkisi vardır ama şuan bunun üzerine düşünüorum 10 pounds 3 mile mı 5 mile mı hangisine devam etsem die :)
Bak ben bu üçünü yapıyorum:
‫ https://www.youtube.com/watch?v=Aa3fr4XjBb4 https://www.youtube.com/watch?v=SfF...DvjVQa1PpcFN-4vcytKVdzJ34Yt0BF67LoqlBrkloAdM= Şuanda işyerindeyim açamıyorum linkleri de sanırım benimki 3 millik videolar. Bir tanesini de ısınmak için aldım. 3 milliğin 1milliği yoktu :)
Ben bunları şuanda kafama göre yapıyorum. Çünkü sürekli sadece bacak çalıştırıyorum gibime geliyor. Zaten bacaklarım ve basenlerim inceldi inceleceği kadar !
Benim daha çok karın bölgemi çalıştırmam gerekiyor diye zumbaya başladım.
Zumbayla çok zor sürekli göbeğimi çekerek kalçamı yanlara doğru attırmak :) Ama müthiş terletiyor beni nefes nefese kalıyorum. 15.dk.da felan ilerletmek zorunda kalıyorum videoyu.. artık ne kadar yapabilirsem...
Ama öncesinde mutlaka leslie ile yürüyorum (artık leslie ile yürümeyi ısınma hareketi gibi yapmaya başladım )
O senin bahsettiğin 4-5 kilo verdirmeyi amaçlayan sanırım yukardaki 10 pounds 3 mile videoları. Onlar kolları da çalıştırıyor o yüzden daha iyi gibi..
yok yapmadı canım egzersiz arada yürüyordu ama çok az o da etkisi olmamıstır heralde..annem 80 olmustu işte en son..diyetisyene git diye tutturdum gitmedi üşendi öyle menü falan hazırlamaya ama kendi bilgileriyle ekmeği çok azalttı akşam yemeyi falan aslında normalde çok yaptıgı şeyleri azalttı sadece..bide çok salatalık yiyodu aç hissedince falan:) 72 olmuş şimdi..düşünsene ben70tim 3 ay önce oha diyorum kendime annem kadar olmuşum tek fark boyumuz o daha kısa
Aynen ben de 67 küsürlerdeydim. Annem şuanda 65 olmuş geçen! Annemin yaşı da 53 yani. O zaten hep kendimi bildim bileli dikkat eder yediklerine. Fazla bişeyler yese ayy kaçırdım yine der. Şimdi de çocuğun peşinden koşturmaktan bir de gündüzleri hiçbişey yemiyor diyebilirim yemek olarak öyle verdi. Boylarımız da aynı yani, kilo vermesem aynen aynı kiloda olurmuşuz, annem kadar olmuşum olayını ben de yaşadım :)
Kilo vermeseymişim aynı kiloda olurşumuz diyorum anneme de...
çocuklara da koşturuyosundur sen hareket olur ne güzel:) bide çok imrendim sana ya hem cocugun olmuş hem 53 kilosun ne güzel..bazı kadınlar cocuk dogurdum diye salıyo kendini doğumdan sonra da iyice şişiyolar sonra kalıyo kilolar sen öyle yapmamışın ne güzel..bence hiç doğum yapmamış birinin verdiği kilodan doğum yapmış insanın verdiği kilo daha değerli çünkü doğumun vücutta karın bölgesinde deformasyonları oluyo
Aslında akşam yorgun argın eve geliyorum biraz çocukla koşturuyorum ondan sonra direk egzersiz , sonra yine onunla koştur :) öyle geçiyor işte akşamları. Gündüzleri ben işteyken annem koşturuyor çocukla :)
Valla benim 2 ay önceki halim 67 küsürlerdeydi kilom. Boyum da kısa yani. Ben doğumdan 1 sene sonra aldım bir de, doğumdan hemen sonra eski kiloma dönmüştüm.
2 ay önce işte bir karar aldım böyle aniden, kendime de zaman belirledim, kilo vermeye başlayınca da motive oldum devam ediyorum...
Evet göbekte bir deformasyon kesin oluyor. Benim eskiden dümdüzdü karnım. Şimdi kilo verdikçe eriyor ama tabi dümdüz olması hayal gibi geliyor. Belli bir kilo verdikten sonra karın egzersizlerine devam edip onu da eritmeyi düşünüyorum, hadi hayırlısı...
ya bu öğretmenler çok azimli oluyorlar gerçekten..bu forumda da çok var onlardan..
Sende izlemeye gittin galuba sanursam 
( saplantı haline gelince sonuc kötü oluyor, ins kalıcı ama sağlıklı kilolar veririz hepimiz
