Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418

Rica ederm canım ne demek...
Peki sen kalorini neye gore saptadın de bakam bana
ayda vermek ıstedıgın kılo ne
yardım ıstersenız elımden gelenı yapmaya hazırım kızlar
30 kılo verdım bundan 3 sene once
spor epeydır yapamamıstım, bıraz ıpın ucu kacsa kılo alınıyor hemen, az da olsa kıyafetlerımden farkedıyorum bu yuzden dun ben de kendımce ufak caplı gırıs yaptm
gune gun yazamam belkı ama ben de eklemeyı dusunuyorum kalorılerımı
faydalı bır yontem ama dıkkatlı olmamız lazım


soda konusunda kesınlıkle doktora danısmadan bırsey yapmanı onermem perıcım
o zamanlar dıyetısyenım sodanın bılıncsız tuketımının ne kadar zararlı oldugundan bahsetmıstı
dıkkat et emı canım

gelelım bana
gunluk kalorı hedefım 1500 u gecmemek...
Dunki menum

[1] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[2] Kavurma 50 GRAM 335
[3] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[4] Süt 0.2 LİTRE 136
[5] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[6] Haşlanmış Tavuk 0.5 PORSİYON 129.5
[7] Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5
[8] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[9] Sütlü Çikolata 12 GRAM 72.48
[10] Zeytin (Siyah) 25 GRAM 51.75
[11] Çökelek (lor peyniri) 30 GRAM 24.3
[12] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110


Toplam 1359 kalori

Spor: 20 dakıka yürüyüş+ twist stapper 500 adım

Kızlar hadı bakalım sadece kalorıden kesmek olmaz, sporları da gorelım...
 

canım burdan bir arkadaş bana bir site göndermiş.sepet olan hani onda hesapladım.her site başka başka değer vermiş.bende burda sizinle ayrı gayrı olmasın diye o siteden hesapladım.dün 79,1 çıktım.65 olana kadar zayıflama mücedelesine devam.kendime aylık bir hedef koymadım ama ayda 2 kilo versem yeterli benim için.uzun zamana yaymak istiyorum kalıcı olması için senin ve tüm arkadaşların yardımlarını seve seve kabul ederim spor demişsin benim şuan yapma şansım yok.işten ayrılacagım zamanı belli değil başka bir işten sonuç bekliyorum ona göre eğer ev hanımlıgına dönüş yaparsam yüüryüş yapmayı düşünüyorum hergün

sodayı doktorla günde 2 tane olarak öneriyorlar.onun için zararı olmaz diye düşünüyorum.bu bahsettiğim bayan günde 5 sodaya kadar çıkmıs ama onunda abartı oldugunu düşünüyorum o kadara çıkamam.bu hafta deneme haftam.cumaya kadar olan sonuca bakıp öle karar vereceğim
 
Günaydın bayanlar :)
Kilo vermem dursada arada sınırı aşsamda vazgeçmek yok.acelem yok yavaş yavaş olsada gidecek inşallah bu kilolar.

sabah: 2 tane haşlanmış yumurta 190
1 dilim uno kep. ekmek 45
1 adet light üçgen peynir 65

Öğlen: portakal 50
250 ml lıght ayran 83
toplam:433 kalori. arada bir elma yemeyi planlıyorum. Akşam zor oluyor.İşten eve gidince atıştırmalar başlıyor.Diyetik bişeyler yemem lazım.:44:
 
kahvaltım (10.00-10.30)

[1] Yumurta (haşlanmış) 30 GRAM 47.40
[2] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[3] Domates 1 ADET 14.00
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[5] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00

öğle yemeğim (14.00)

[6] Beyaz Peynir 50 GRAM 125.00
[7] Ekmek 2.5 DİLİM 162.50

kızlar sabah 2 tane bıldırcın yumurtası yedim ama minikti böyle kalorisini bulamadım 1 tane yumurta olarak hesaplattım şu anda da cafe dyim tost istemiştim kocamn boyutta hem de normal ekmeğe kocaman boyutta bi tost geldi beyaz peyniri bolca yarısını yedim yarısını yolladım şu an 2.bardak yeşil çayımı içiyorum 13 gibi tartıldım diyetisyende 70,1 geldim! hatta 1,1 kg yağdan gitmiş toplam! 0,2 ödem olmuş ama haftaya dönemim dedim ondandır o zaman aferin bu hafta çok güzel vermişsin metabolizmanda yavaşlamamış biyolojik yaşında 27 ye inmiş dedi
 

kızlarrr! ben bugün 1000 kcal e tamamladım galiba :S 1 tane bıldırcın yumurtasının değerlerine bakın!

Bıldırcın Yumurtasının Kimyasal Bileşimi
Yaklaşık 9-10 gr ağırlığında olan bıldırcın yumurtası, kalori değeri olarak 158 kkal’dir.

Kalori: 158 kkal
Protein :13.05 gr
Lipit: 11.09 gr
Karbonhidrat: 0.41 gr
Kül: 1.10 gr


:S yani yeni hesap:

316 yumurtadan yani
316-47.40=268.60
yani
545+268 gibi bişi çıkıyo akşam detaylı hesaplatıcam ben siteye üye değilim bu arada üye olan bi arkadaş bıldırcın yumurtasının kalorsini ekleyebilir mi?
 

süper süper tebrikler
 
13 gibi tartıldım diyetisyende 70,1 geldim! hatta 1,1 kg yağdan gitmiş toplam! 0,2 ödem olmuş ama haftaya dönemim dedim ondandır o zaman aferin bu hafta çok güzel vermişsin metabolizmanda yavaşlamamış biyolojik yaşında 27 ye inmiş dedi [/QUOTE]

kendim kilo vermiş gibi oldum.Darısı başımıza inşallahtebrikler....
 

TEBRİK EDİYORUMMMMM böyle giderse yaza süper gireceksin başarılarının devamını istiyoruz...
Dolabını şimdiden yenilemeye sıfırlamaya ne dersn çünkü yazın hiç birisi sana olmcak hepsi bol gelecek şöyle üzerine uygun birşeyler almak lazım. eee kilolar gittiiii.Ya hatta biliyo musun şu yabancı sanatçılar kendilerine biir beden küçük elbise alıyorlarmış ve onun içine girebilmek için kilo vermeye çalışıyorlarmış ve genelde de gidiyo kilolar.Cidden işe yarar bende aslında diyete başlarken bedenimden küçük bi elbise aldım ona girmek için diyete karar verdim diyete başlama hikayem böyleydi ...
 
Bu gün yediklerimi yaziim:

2 bardak şekersiz çay

2 kızarmış ekmek(70) üzeri yumurtalı(35) peynir(64) 169
(kızlar kızarmış ekmek kalorisi süper düşük normalde bir ekmek kalorisi 65 kepekli 55 iken ben iki dilim yedim 70 kalori )

2 adet zeytin 12.42

Bulgurlu köfte 337.5

1porsiyon çorba 183

60 gr yoğurt 48

2 adet ceviz 55.2

1porsiyon çorba 183


TOPLAM 988.12



 
yaa kızlar 169 boy 58 kiloyum günlük kaç kalorilik diyet yapmalıyım 52 olmak için:97::97:
 
selamlar herkese
bugünkü menümmm

sabah - kepekli ekmeğe yağsız tost beyaz peynirli
ara - activia sade
öğlen - tavuklu salata, 1 dilim beyaz ekmek (salatanın suyu çok güzeldi)
ara - elma, yarım mandalina
akşam - mercimek çorbası, domates, çok az peynir, maydanoz ve 1 tane kepekli grissini

sonuç açım hiç doymadım yaaa


[1] Şeker (küp) 4 ADET 78
[2] Çay 4 ADET 20
[3] Mandalina 0.5 ADET 25
[4] Grissini (kepekli) 1 ÇUBUK(6.2GR) 25.68
[5] Maydanoz 5 1 gr 2
[6] Beyaz Peynir 15 GRAM 37.5
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[9] Elma 1 ADET 60
[10] Activia Sade 1 adet 74
[11] Ekmek 1 DİLİM 65
[12] Izgara tavuklu salata 1 ADET 206
[13] Domates 0.5 ADET 7
[14] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[15] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
Toplam : 1044.18 kal.
 
Son düzenleme:
aydasu .!.:


Kızlar hadı bakalım sadece kalorıden kesmek olmaz, sporları da gorelım...
Genişletmek için tıkla...

benim küçük bebeğim var sağolsun bana sporu o yaptırıyor
onun dışında servisi kaçırdığım günler koşa koşa işe gitmem
bi de kucağımda 10 kiloyla 5 kat çıkmam ve inmem var
bi de spor yaparsam biterim
ama spor yapmadan gitmeyecek bu göbişş

aaa burda sucuk yiyen birini buldummm
canım çekti yaaa
off çok az yemişsin canım öğlen bişey yemedin mi portakaldan başka?

çok sevindim canım yaa ne güzel tüm değerlerine de bakmışlar

bizim sitede yok canım ama başka bir yerde 14 başka bir sitede de şöyle yazıyor

Adı.............: Bıldırcın yumurtası
Ağırlık gr....: 100
Protein......: 13,1
Karbonhidrat: 0,4
Yağ…........: 11,1
Kolestrol...: 844
Kalori….....: 158

airlikfeer .!.:
yaa kızlar 169 boy 58 kiloyum günlük kaç kalorilik diyet yapmalıyım 52 olmak için:97::97:
Genişletmek için tıkla...
pek bi bilgim yok canım
ama burda arkadaş bana bazal metabolizma hızını hesaplayıp
günlük hareketlerini düştükten sonrahesapla demişti
 
PrensesPeri .!.:
süper süper tebrikler
Genişletmek için tıkla...


kendim kilo vermiş gibi oldum.Darısı başımıza inşallahtebrikler....[/QUOTE]


teşekkürler kızlarrr hep birlikte yaza fit olarak giricezzz inanıyorum ben buna kuantum fiziği hepimiz inanırsak olurr


çok iyi tatlım boyun kaçtı senin bu arada diyete karar verme olayına koptumm bende 12-13 yaşında giydiğim kotlarıma olmaya çalışcamm 30 numara kotlar sonraki hedefim 28-29

airlikfeer .!.:
yaa kızlar 169 boy 58 kiloyum günlük kaç kalorilik diyet yapmalıyım 52 olmak için:97::97:
Genişletmek için tıkla...


anoreksik misin kızım sen dediği şeye bak yaa benim çizelgeyi gördün mü alay mı ediyosun benlen? benim hayat boyu hedefim senin şu anki halin gibi olmak !
canavar .!.:
ne mi yapman lazım
bana gel sabah akşam döveyim seni
Allahım delirtme beni 169 boya 58 kg muş muş muş:104:
Genişletmek için tıkla...
aynen



neyse ben akşamda (18.45) akdeniz salata ve yeşil çay la beslendim

10 dk önce de yarım elma yedim
toplam kalorimi hesaplatcam şimdi yazarım size de bıldırcın yumurtasını eklediniz mi? ordaki 158 kalori 10 gr ı yani 1 tanesi için geçerli bi ekleyin size zahmett
 
airlikfeer .!.:
yaa kızlar 169 boy 58 kiloyum günlük kaç kalorilik diyet yapmalıyım 52 olmak için:97::97:
Genişletmek için tıkla...

Allahımmm yaa 1.69 boy 58 kilo ve hala vermek isteyen birisini görüyorum burada bence kilo vermek yerine zaten zayıfsın sıkılaşmak için spor daha verimli olur tabi bence....
 
independent .!.:
çok iyi tatlım boyun kaçtı senin bu arada diyete karar verme olayına koptumm bende 12-13 yaşında giydiğim kotlarıma olmaya çalışcamm 30 numara kotlar sonraki hedefim 28-29
Genişletmek için tıkla...

boy 1.69 canım hem kopma ya samimi söylüyorum işe yarıyor
 
[1] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[2] Domates 1 ADET 14.00
[3] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[4] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[5] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[6] Ekmek 2.5 DİLİM 162.50
[7] Akdeniz Salata 1 ADET 129.00
[8] Beyaz Peynir 10 GRAM 25.00
[9] Elma 0.6 ADET 36.00

Toplam : 712.50kal.

316 da bıldırcınlardan
1028,5 kcal
 

Eeee hani listenin devamı nerde kayda değer ne yedin :82: kalorini bu gün tutturmuşsun yine de salatadan başka birşey göremiyorum ha bi de bıldırcın olmasa wallahi pc den uçardım yanına
 
bnnu .!.:
boy 1.69 canım hem kopma ya samimi söylüyorum işe yarıyor
Genişletmek için tıkla...

bende samimi koptumm ama cidden bende hatırlıyorum öyle bişi okuduğumu özellikle beyonce die hatırlıyorum hatta kilo aldığında gidip 38 beden kıyafetlerle doldururmuş dolabını 2-3 ay içinde onların içine girmeye çalışırmış ve girermiş aynı boydaymışız yaza kadar çok çok fit olcazzz benim sömestr sonuna kadar hedefim en az 3 kilo vermiş olmak inşallah becerebilirim dua edin kızlarrr
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Diyetle düşen bağışıklık
Yorumlar
2
Görüntüleme
183
ssssssaaaaa
S
Z
Biorezonans ile Zayıflama Yöntemi
Yorumlar
0
Görüntüleme
175
zelal06
Z
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
120
morciveert
L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
497
lalince
L
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…