- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 41
evet canım yavaş verirsen kilon bir yerde takılmaz yoksa böyle gidersen hızlı verip istediğin kiloya gelemeden mazallah takılı kalırsın veremezsin hem de sağlığından olursun ... ben yaptım daha öncesinde o hatayı biliyorum
evet dogru dıyosun dun elım ayagım tıtredı:18: zaten 50 yı goreyım haftada 1 kılo vermeye calıscam tavsıyerlın için tesekur ederım
o zaman 1000 ın altına duşmemek lazım ,ınsan bı an once kurtulmak ıstıyo aslında cahıllık olyo ,ama bugun 1000 e tamamlıcam cnmevet canım yavaş verirsen kilon bir yerde takılmaz yoksa böyle gidersen hızlı verip istediğin kiloya gelemeden mazallah takılı kalırsın veremezsin hem de sağlığından olursun ... ben yaptım daha öncesinde o hatayı biliyorum
merhaba canım.
ben adaçayı içtim şimdi tadını çok sevmesem de şişlik için. derdime çare olmasını umuyorum.
akşam biraz hafif canım ama acıkmıyorum çok. benim derdim şekerleme çikolata cips falandı. onları kesince bu kadar yemekle bile doyuyorum. endişeleniyordum az mı kalori alıyorum diye ama hiç açlık hissetmiyorum ilk günden beri, göz açlığı dışında :)
evet canım bantta yürümeyi düşünüyorum 1 saatbaşlarda 2 km ile 4 km arasında yürürüm. son 40 dakikayı 4.5 km ile yürürüm herhalde. yoksa içim rahat etmeyecek hiç.
canım pilavın kalorisi ekmekten çoktur. diyetisyen bana yağı tuzu tam bir pirinç pilavının 2 kaşığının 130 kalori olacağını söylemişti. domatesli makarnanın 2 kaşığınınsa 120 kalori edeceğini.
selam kızlar bende yeni geldim eve bu sefer sabah kahvaltı edip çıktım, oğlumun ultrasonu vardı onu yaptırdım tekrar dr çıktık oradan kbb ye Allah a çok şükür bişey çıkmadı kabakulakta değil sadece lenf bezleri daha önceki diş iltihabından dolayı biraz şişmiş zaten bizim koşturmalar arasında o şişliklerde indi çok şükür..
yaaa akaşama arkadaş toplantımız var gündüz herkes işte güçteolduğu için gece toplanalım demiş arkadaşlar pastalar börekler ben ne yapıcam şimdigeceleri asla yemiyordum çok acıkırsam sadece bir portakal yada elma ... hepsinden çeyrek alsam yine epey kalori eder bence ve üsrelik gece yiyince yağ oluyor vücutta.. acaba dönüş yolunda arabaya binmeyip yürüsem misanırım 2.5 kilometre ne kadar yakarım acaba :44:
2011-02-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kurabiye 19 GRAM 83.03 83.03
[2] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34 34
[3] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 268 268
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[5] Maydanoz 15 gr 6 6
[6] Reçel 0.5 YEMEK KAŞIĞI 35 35
[7] Zeytin (Siyah) 19 GRAM 39.33 39.33
[8] Süzme Peynir 32 GRAM 31.04 31.04
Toplam : 551.4 kal.
saat dörde kadar yediklerim aralarda bol su ve elma karanfil karabiber çayı var şu andada içiyorum onun kalorisi yoktur sanırım şekerde atmadım ...
bugün yediklerim
2 dilim kepekli ekmek (normalden daha küçük dlim)
90
10 zeytin (orta irilikte)
90
5 bardak tek şekerli çay
100
300 gr yağsız yoğurt
150
elmalı turta (2 ufak ısırık)
50
sütlü az şekerli kahve
100
karnabahar pane (1,5 porsiyon)
375
400 gr yağsız yoğurt (isotlu)
200
2 çiğ köfte
110
1 portakal
50
karışık turşu (birkaç parça)
70
1/2 çikolatalı yaş pasta
200
toplam: 1585 kalori
Günü kapattım :)
Benim gibi pisboğaz da az bulunur, canım her şeyi çekiyor.
Gördüklerimin hepsini değil ama birçoğunu tattım
Canım kabızlık sorunun çözülmeden tartıya çıkma, hatta istersen yarın kilo bildiriminde bulunma.
Biliyorum, moralin bozulacak
Her şey yolunda giderken motivasyonunun düşmesini hiçbirimiz istemeyiz :)
Sorun çözüldükten sonra geç bildirim yaparsın
cok saol tatlim aciklamalarin icin bende onemsemiorum artik yavas yavas gitsin bidaha gelmesin demi yine ben tempoma devam edicem dun yuruyus yapamadim misafir vardi evde tuzlu kuru pasta yaptim bide detoxs yapiodum inanirmisin hic kacamak yapmadim hicde canim cekmedi bitane komsumuz var oda vardi kizi trde evlendi trde kaldi onceden burdaydi bekarken simdi 59 kiloya dustus bebegi feln var telefonda beni soruomus nasil zayifmi die anneside senin bekarki halin gibi diomus kiz bekarken 70e inemezdi ben bugune kadar hic yetmisin yedisini bile gormedim dun morelimi bozdu sinir kadin yaa zaten iki kelime konusursa teki kesin yalandir ole brisi yani pekde takmiorum kafama misafirdir misafire saygim sonsuzyoksaaaaaaaaa derdim dicemi
uyarılarınızdan sonra menümde değişiklik yaptım kızlar. hem kabızlığa yönelik oldu böylece. yazayım son halini.
sabah;
2 dilim beyaz ekmek, 1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 domates, 3 tane yulaflı bisküvi
toplam 435 kkal.
öğle;
10 tane etli yaprak sarması, 1 yemek kaşığı yoğurt
toplam 320 kkal.
ara;
şekersiz adaçayı, 3 tane yulaflı bisküvi
toplam 135 kkal
akşam;
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 1 kase salata
toplam 400 kkal
ara;
2 kuru kayısı 50 kkal
toplam 1340 kalori.
aydasucum senin tavsiyenle sporu 50 dakikada bıraktım. zaten 20 dakikası ısınmaydı.
böle salak bi menü ile çıktığım için karşınıza utanıyorum
2011-02-17 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Revani 200 GRAM 472 472
[2] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336 336
[3] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163 163
[4] Ceviz 3 GRAM 21 21
[5] Portakal 1 ADET 50 50
[6] Süt 0.14 LİTRE 95.2 95.2
[7] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5 27.5
[8] Yoğurt (tam yağlı) 60 GRAM 40.8 40.8
[9] Zeytinyağlı Ispanak 0.5 PORSİYON 106 106
[10] kuru incir 2 adet 102 102
[11] Zeytin (yeşil) 15 GRAM 21.6 21.6
[12] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[13] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[14] Ispanak (yumurtalı) 0.75 PORSİYON 154.5 154.5
Toplam : 1703.15 kal.
Canım aman sallaa öylee insanları, kulak asma, moralini bozmalarına izin verme sakın. Olucak başarıcaz. Burada herkes fıstık gibi olacak. Benim de iş yerimdekiler çok fena. Kilo vermeye başladığın anda ay süzüldün filan derler. Kilo alsam da ayy yok yok bi şeyciğin yok derler. Böyle böyle aldığım kiloları ben bile anlamadım
Kızlar hepiniz çok güzel beslenmişşiniz, hep böyle devam ederiz inşallah. Ohhh gitsin kilolar, bi daha da geri gelmesin.. Bu da benim menum, sporum yok, ders çalışmam gerek bir an önce
Sabah: Ilık limonlu su, 2 kuru kayısı(38)
Kahvaltı:
2 dilim kepek ekmeği(100) ve bir parça tulum peyniri(70) ile tost
4 çeri domates(12)
Maydanoz(3)
100 gram yarım yağlı süt(50)
Ara 1 : 1 küçük fındıklı kurabiye(75) + kahve
Ara 2: 1 küçük elma(30)
Öğle:
1/2 kase brokoli çorbası(80)
1/2 porsiyon zeytinyağlı mantar sote(120)
100 gram yogurt(75)
Salata(50)
Ara1: 1 portakal(80)
Ara2: 100 gram yogurt(75)
Akşam: 1 bardak şehriyeli tavuk çorbası(60)
Lorlu marul salatasi(50)
Ara: 1 elma(60)
Toplam: 1028 kalori
Protein ve kaliteli karbonhidrat düzeyi çok düşük
Ama her gün böyle beslenmiyorsun.
Şu ana kadar güzel listeler sunmuştun, bir kez de böyle olsun :)
Bu kadar çok dert etme, hem zaten dert etsen de olan olmuş, bundan sonrasına bakmak lazım.
Önümüzdeki 1-2 günü bol bol meyve, sebze ve süt ürünleri ile geçirirsin, daha az kalori alırsın ve sorun çözülür
Yulaflı bisküvi, salata ve kuru kayısı çok iyi olmuş canım.
Hepsi yüksek lif oranına sahip besinlerden oluşuyor.
Televizyonda bir doktor kabızlık için hareket göstermişti, karnına oval hareketlerle masaj yapıyorsun ara ara.
Ne kadar çok yaparsan o kadar iyi.
Ben de yapıyorum, tavsiye ederim.
İnş sorunun bir an önce çözülür canım
ben kustum bişi kalmadı midemde sölemesi ayptır