- 30 Eylül 2012
- 2.830
- 198
O da iyi bir programsa olur tabi. Bu program baya begeni toplamis internette, bende begendim. Yarin gorusuruz, yukleyebilirsin isallah
Indiremedim ya.. yarın deneyim tekrar...s health kullanmaya başladım bende
gunluk liste yapmayi planliyorum demistim ya, basliyorum. Su anda abd de yasadigim icin sizden 7 saat gerideyim, o nedenle bugunun listesini ancak yapabiliyorum. Siz de ayni sekilde yaparsaniz birbirimizi destekler ya da yeri gelince elestirirz.
Sabah kahvalti gevregi ve tam yagli sut
ara ogun yapamadim
oglen kucuk bir peynirli sandvic ve yagsiz salata
ara ogun 3 kayisi, bir avuc aycekirdegi
aksam sehriye corbasi ve bir adet biber dolmasi
birde arada 2-3 fincan sekersiz sutsuz kahve.
Bu arada 45 dk yuruyus yaptim
aksama kadar yediklerim o kadar az kalorili oldu ki, aksam 500 kaloriye dayandim. Cok geldi tabi, midem kuculmus. Gunduz yediklerimi artirmam lazim. Hala 300 kalori icerdeyim. Aksam da yemek istemiyorum, nasil yappicam bilmiyorum.
Ama cok mutluyum, 1 ay once gobegime yapisan elbisem cuk oldu, acayip sevindim
Hazir yediysen yada tuzlu su tutmusundur, mumkun degil o kadar kilo alman, uzulme ya.ben daha dün 71.200 idim bugün kalktım 72.200 bu nasıl oluyor anlamadım bedün yemeği abartmış dahi olsam ki abartmadım
1 saat koşu bandında yürüdüm 400 kalori 1 saat pilates yaptım 200 kalori birde bebek emiyor yani 1700 1800 kalori almış olsamda 800 ü zaten yakmışımdır.
ben anlamadım bu işi
ve bugün müthiş bir iştahım var
şuana kadar 400 kalorilik bir kahvaltı yaptım
70 kalori bie nescafe içtiö
ve bir mandalina yedim
yarım börek yedim
ve saat 11 henüz
yani gülücük yaptım ama çok üzülüyorum ya kilocdan nefret ediyorum.
Programlar var bilgisayarda yada cebime indirip oradan bulabilirsin. Ben myfitnesspal indirdim cebime, ordan bulyorumpeki günlük yediklerinin kalorisini nasıl hesaplıyorsun canım? Yardımcı olur musun
Afiyet olsun ya. Sut yapsin bebise. Ben de eziriyorum ama benimki bitti gibi. Diyet iyice bitirdi. Uzuluyorum cok ya.canim gaz olustu bende sanirim ondan bakalim yarin sabah nolcak ama ben bugunde ipin ucunu kacirdim 2000 kaloriye dayandim galiba sadece 4 5 dilim borek yedim kendimi durduramiyorum
Afiyet olsun ya. Sut yapsin bebise. Ben de eziriyorum ama benimki bitti gibi. Diyet iyice bitirdi. Uzuluyorum cok ya.
Bugun kahvaltida 2 yumurta, yarim portakal,
Ara yarim elma
Oglen kapuska yogurt
Ara 7 cubuk kraker, yarim muz
Aksam peynirli makarna ve bol salata
Aciktim sonra bi de bi dilim ekmege fistik ezmesi recel surdum.
Bugun 1400 u gectim, amaaan napiim ya
Yok canim ya, zaten az benimki, hep azdi. Su da tek basina yetmiyo drlar ole diyo yemegr abanmayalim diye ama bu kisitli bi diyet, ben yedigim zaman bariz daha coktu. Napalim baya buyudu zaten.
Ben anlamadim bi gunde ne yicende alcan o kiloyu. Siskinlik olabilir tuza dikkat et gene de. Ne bicim bunye aradas. Dunyada kilo almaya calisan insanlar var, bizimki de vermemeye programlanmis.
Ben su bagirsak problemimi cozemedim, su iciyorum kalkar kalkmaz, henuz ise yaramadi, bugun 4. Gun. Dun tartildim, 1 kiloya yakin vermisim neyse. Yoksa zeytinyagi icecektim :)
Arkadaslar fittingo diye bi site var tavsiye ederim. Kalori sayimi icin cok guzel bir site ben de dun kayit oldum. cok begendim sitede adim Sevgi Akdaş. uye olursaniz arkadas olalim orda. :)
moral bozmak yok birsen devam edelim. Nasılsa vericez kiloları, bizden bi uçan bi de kaçan. Bence zaten kilon o kadarçok değil, 70 olsam ben ooo. göbek atarım
ama devam edelim
bugun
sabah kahvaltı gevreği
ara erik kurusu 3 tane
öğlen bulgur pilavı ve yogurt
ara meyve, 5 tane üzüm, 3 tane minnacık havuclar var burda ondan. bizim havucların yarısı etmez yani
akşam ızgara et, salata, ve 3 kaşık filan bulgur
bi de dayanamadım muz yedim
toplayınca 1364 kalori yemişim, tebrik ettim kendimi
ya hiç olmazsa 2-3 ay dayansam ya, 70 e bi insem, biraz daha rahat bi diyet uygularım da, böle bıktım kilodan. kıyafetlerim de olmuyo şimdi, hepsi bol. yeni de almak istemiyorum off.
eee o kadar yemicektim tabi zamanında. alırken iyiydi löp löp
Merhaba,
Ben de varım :)
Kalori hesabıyla kilo vermeye çalışıyorum ama bu aralar pek uyduğum söylenemez :)
Kalori hesabıyla ilgili bir başlık var ama pek hareket yok, ben de sizlere katılayım dedim
Evet kilolar gidecekk.tatlim 70 olunca diyeceksin neden 55 degilim. bir kez 36 beden 56 kiloyu gordugun zaman bir daha bir kiloya bile tahammulun olmuyor.bende 36 beden 38 beden kiyafetletime bakip bakip ic geciriyorum inan.bu klolar gidecek 10 kilo fazlan varsa 10 yas. daha buyuk duruyosun.senin menu gayet guzel ama kahvaltiyi daha siki yap derim bir tavsiye.birde spor cok yardimci uluyor.
ben bugun siskinligim indi tekrar 71.200 u gordum ama bir haftadir sabit gidiyorum.bugun isi biraz daha siki tutucam cunku yarin 70.700 u :) gormek istiyorum.kahvalti yaptim standart 2 dilim ekmek,kk kadar beyaz peynir 5 zeytin haslanmis yumurta yaklasik 400 kalori oglen bir tabak nohut ve yogurt yerim aksami bilmiyorum bakalim
HosgeldinnnMerhaba,
Ben de varım :)
Kalori hesabıyla kilo vermeye çalışıyorum ama bu aralar pek uyduğum söylenemez :)
Kalori hesabıyla ilgili bir başlık var ama pek hareket yok, ben de sizlere katılayım dedim
Mumkun degil bence, hergun tatrilmayalim ya, ne boyle. Bosa moralimiz bozuluyo. Bende o verdigim bi kiloyu almis gorunuyorum ama farkli bise yapmadimki. Alayim kilo .bu nasil bir is anlamadim dun 1300 kalori aldim kosu bandi + pilates 600 kalori yaktim bebek emiyo aksam tartildim 71.200 sabah kalktim 71.900 bu nasil is ben anlamadim. 2 haftayi gecti ben 70.900 u goremedim.moral sifir daha kahvalti yapmadan 1 tane eticin yedim bile.grip oldum cok kotu buna ragmen diyeti bozmadim ve aldigim sonuc dune gore 800 grfazla