kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?

brsenbrsen · 8 Aralık 2013

moral bozuklugu sebebiyle epey bir kacamak yaptum.
sabah
eti cin 130
3 4 tatli kasigi cokokrem sanirim 200 kalori var
5 zeytin 20
kk kadar beyaz peynir 100
yumurta 75
3 dilim tam bugday ekmegi 100
1 tatli kasigi helva. 50 ohh sefam olsun :)

oglen nescafe 80

aksam et kavurmasi 400
2 dilim tam bugday ekmegi 75
bir avuc leblebi 200

toplam 1450 sanirim :)

_-CaNiMSiN-_ · 8 Aralık 2013

Merhaba arkadaşlar...Bende emzirdiğim için kalori sepeti ile diyet yapıyorum gerçekten faydalı bende 2 haftada 3 kilo verdim emzirdiğim için daha fazla kalori yakıyorum vede egzersizde yapıyorum evde, yürüşe çıkamıyorum havalar soğuk bebeğim var...

brsenbrsen · 9 Aralık 2013

ben emziriyorum 400 kalori yakiyorum kosu bandinda pilates yapiyorum yediklerime dikkat ediyorum yok arkadas tarti yerinden kimildamiyo ve bu durum beni inanilmaz strese sokuyor :KK50:

cydkns · 9 Aralık 2013

brsenbrsen .!.:
moral bozuklugu sebebiyle epey bir kacamak yaptum.
sabah
eti cin 130
3 4 tatli kasigi cokokrem sanirim 200 kalori var
5 zeytin 20
kk kadar beyaz peynir 100
yumurta 75
3 dilim tam bugday ekmegi 100
1 tatli kasigi helva. 50 ohh sefam olsun :)

oglen nescafe 80

aksam et kavurmasi 400
2 dilim tam bugday ekmegi 75
bir avuc leblebi 200

toplam 1450 sanirim :)

arada olur kaçamak bence. yarın dikkat edersin artık.

ben de bugun oğlen bir tavuk but, yanında 1/4 patates, ve yarım tabak pilav yedim, bi de zorla yedim ya, ne gerek varsa
ara yarım portakal
akşam bir tavuk but, salata, hazır çorba, alaca mıydı neydi adı, kalorisi düşük bişey

bi de tatlı yedim malesef, dün misafir gelicek diye helva yapmıştım, 1/4 kase kadar yedim dayanamadım.

toplamda 1300 kaloriyle kapattım gunu
bakalım tarı de gene kşlo aldım mı :KK52:

oglusum_yh .!.:
Merhaba arkadaşlar...Bende emzirdiğim için kalori sepeti ile diyet yapıyorum gerçekten faydalı bende 2 haftada 3 kilo verdim emzirdiğim için daha fazla kalori yakıyorum vede egzersizde yapıyorum evde, yürüşe çıkamıyorum havalar soğuk bebeğim var...

hoşgeldin canım, birsen de ben de emziriyoruz zaten. hoş benim fazla sütüm yok, ondan fazla bişey beklemiyorum. anca boğazımda kısarsam gitcek bu kilolar.
burda da hava buzdu valla, dışarısı -5 dereceydi ben yürüyüşe çıktığımda :KK52:

brsenbrsen .!.:
ben emziriyorum 400 kalori yakiyorum kosu bandinda pilates yapiyorum yediklerime dikkat ediyorum yok arkadas tarti yerinden kimildamiyo ve bu durum beni inanilmaz strese sokuyor

birsencim ya, bak ne dicem, daha önce de dedim gerçi. acaba kas mı yapıyosun sen, çünkü baya ciddi spor yapıyosun. yağlar gidiyodur illa, ama kasa çevrildiği için kilo gitmiyodur. olsun boşver, böle zayıflamıyo gibi görünsen de daha kolay kalori yakacağın için ilerde hızlanacak bence kilo vermen :21:

_-CaNiMSiN-_ · 9 Aralık 2013

evet doğru söylüyo vakti zamanında ben kilo verdiğimde artık tartıdan gitmiyordu ama iş yerinde arkadaşlar bana ya sen gittikçe daha da zayıflıyorsun diyrdu...egzersizlerimden dolayı sıkılaşıyordum vede öyle basit egzersizlerdi sen pilatesle ooo... :KK34:

brsenbrsen · 9 Aralık 2013

arkadaşlar ilgilenip vakit ayırırp cevap yazmışsınız çok teşekkür ederim.gerçekten destek ve moral oluyor.

çok maalesefki sabah tartıya çıktım ve yine 71.8 im.bende dediklerinizi düşünüyorum ama sonra diyorum kendi kendini teselli etme diyorum.ama günde 600 kalori rahat yakıyorum.bende şöyle düşünüyorum vücut belirli bir kilo verdikten sonra direnç göstermeye başlıyo.çünkü kıtlık olduğunu düşünüyor v besinleri depolamaya çalışıyormuş.netten okudum asıl bu dönemde pes etmeyin aktivitenizi artırın falan yazıyor.spor da daha fazla bir artış yapamam zaten 1 saat akşam koşu bandında 6.5 hızında yürüyorum baya tempolu yani ve 400 kalori gidiyor pilateste var daha fazlasını yapamam.mecburen yediklerimden kısmaya devam edicem.

sabah sadece 1 dilim tam buğday ekmeği ve kk kadar peynir yedim. 200 kalori desek

1 elma ve 1 mandalina yicem bugün çünkü aşırı gribim. 100 kaloride onlar
1 bardak süt içerim 100 kalori

öğlen bir tabak yeşil fasulye + 1 tabak yogurt 250+150=400

bir nescafe içerim= 80

akşam yemeğinede 300 kalorilik bir yemek yaparım

bakalım yarında mı aynı olcak

beklemekten başka çare yok

asla vazgeçmicem bende inat ettim kurtulcam bu lömbür lömbür yağlardan :KK43:

brsenbrsen · 9 Aralık 2013

arkadaşlar diğer topikleri okuyunca ben anladım neden kilo veremediğimi. valla onlar 2 kaşık yiyolar yemeklerden ya da 2 çatal peynir yazmış mesela veya yarım dilim kepekli ekmek

ben bir oturuşta öğün diye rahat 8 kaşık yemek yiyorum ki bu da 2 porsyon eder.emzirsem bile bu çok geliyor vücuda.hatta ben sporda yapmasam yükselişe geçicem bunu anladıım. bugün iyice kısıyorum yemeklerden bakalım yarın nolcak.

sevgi_akdas · 9 Aralık 2013

cydkns .!.:
ben telefonumdan ekliyorum canım sağol. ama sen istersen gel takıl bize

Nereye katilayim canım, anlamadim :)

sevgi_akdas · 9 Aralık 2013

oooooooo ben bugun kendimi aşmışım 1700 :KK70:

normalde 1200 1300 alirim ama bugun bi'şey olmuş :KK70:

cydkns · 9 Aralık 2013

brsenbrsen .!.:
arkadaşlar ilgilenip vakit ayırırp cevap yazmışsınız çok teşekkür ederim.gerçekten destek ve moral oluyor.

çok maalesefki sabah tartıya çıktım ve yine 71.8 im.bende dediklerinizi düşünüyorum ama sonra diyorum kendi kendini teselli etme diyorum.ama günde 600 kalori rahat yakıyorum.bende şöyle düşünüyorum vücut belirli bir kilo verdikten sonra direnç göstermeye başlıyo.çünkü kıtlık olduğunu düşünüyor v besinleri depolamaya çalışıyormuş.netten okudum asıl bu dönemde pes etmeyin aktivitenizi artırın falan yazıyor.spor da daha fazla bir artış yapamam zaten 1 saat akşam koşu bandında 6.5 hızında yürüyorum baya tempolu yani ve 400 kalori gidiyor pilateste var daha fazlasını yapamam.mecburen yediklerimden kısmaya devam edicem.

sabah sadece 1 dilim tam buğday ekmeği ve kk kadar peynir yedim. 200 kalori desek

1 elma ve 1 mandalina yicem bugün çünkü aşırı gribim. 100 kaloride onlar
1 bardak süt içerim 100 kalori

öğlen bir tabak yeşil fasulye + 1 tabak yogurt 250+150=400

bir nescafe içerim= 80

akşam yemeğinede 300 kalorilik bir yemek yaparım

bakalım yarında mı aynı olcak

beklemekten başka çare yok

asla vazgeçmicem bende inat ettim kurtulcam bu lömbür lömbür yağlardan

lömbir lömbür :KK52:

aynen canım ayynen
valla ben de 2 kilo aldım görünüyor, nasıl oluyosa
ama daha da kısarsak metabolizmayı iyice yavaşlatırız, bence çok kısma, bazı topiklere bakıyorum ben, maden suyuyla besleneni var. 115 kiloydu bi arkadaş, 6 ayda 30 kilo vermiş. o kilo için az bile. çünkü acayip yavaşlatmış metabolizmayı. öyle şey olur mu.
abur cuburu bitirip porsiyonları küçültecez. ben kaloriyi 1200 den aşağıya indirmicem, moralimi bozmıcam. belki şişliktir diye bi umut.
belki de duraklama dönemidir, bi iki hafta sabredicez artık.ondan sonra hooop kilolar 1 er 1 er gidecek. yaza gelsin güzel elbiseler, güzel eteklerrrr
bence duraklama dönemindeyiz, burda da vazgeçmeden devam edelim diyorum. aynı şekilde.

sevgi_akdas .!.:
oooooooo ben bugun kendimi aşmışım 1700
normalde 1200 1300 alirim ama bugun bi'şey olmuş

bizim topiğe takıl anlamında demiştim. ben telefonumda tutuyorum kalori günlüğünü. ayrıca bi siteye üye olmak iyice zorlar beni.

1700 mi, oooovvv :KK1:

sevgi_akdas · 10 Aralık 2013

cydkns .!.:
lömbir lömbür aynen canım ayynen
valla ben de 2 kilo aldım görünüyor, nasıl oluyosa
ama daha da kısarsak metabolizmayı iyice yavaşlatırız, bence çok kısma, bazı topiklere bakıyorum ben, maden suyuyla besleneni var. 115 kiloydu bi arkadaş, 6 ayda 30 kilo vermiş. o kilo için az bile. çünkü acayip yavaşlatmış metabolizmayı. öyle şey olur mu.
abur cuburu bitirip porsiyonları küçültecez. ben kaloriyi 1200 den aşağıya indirmicem, moralimi bozmıcam. belki şişliktir diye bi umut.
belki de duraklama dönemidir, bi iki hafta sabredicez artık.ondan sonra hooop kilolar 1 er 1 er gidecek. yaza gelsin güzel elbiseler, güzel eteklerrrr
bence duraklama dönemindeyiz, burda da vazgeçmeden devam edelim diyorum. aynı şekilde.

bizim topiğe takıl anlamında demiştim. ben telefonumda tutuyorum kalori günlüğünü. ayrıca bi siteye üye olmak iyice zorlar beni.

1700 mi, oooovvv

olsun yaa bisey olmaz yine de diyet yapmaz durumdaki almam gereken kalorinin altinda. :)
ve bu arada evet bazal metabolizmanin altina dumesin kesinlikle aldiginiz kalori cunku bu sefer vucut kriz hali yaratiyor ve kiloyu daha cok uzerinde tutmaya calisiyor bundan sonra yemek az gelecek stoklarimi tuketmemeliyim diye dusunuyor. cok ac kalmayin sakin arkadaslar ac kalinca metabolizma yavaslar. bunlari gecen derste gormustuk, diyetislenlik okuyorum da :)

brsenbrsen · 10 Aralık 2013

cydkns .!.:
lömbir lömbür aynen canım ayynen
valla ben de 2 kilo aldım görünüyor, nasıl oluyosa
ama daha da kısarsak metabolizmayı iyice yavaşlatırız, bence çok kısma, bazı topiklere bakıyorum ben, maden suyuyla besleneni var. 115 kiloydu bi arkadaş, 6 ayda 30 kilo vermiş. o kilo için az bile. çünkü acayip yavaşlatmış metabolizmayı. öyle şey olur mu.
abur cuburu bitirip porsiyonları küçültecez. ben kaloriyi 1200 den aşağıya indirmicem, moralimi bozmıcam. belki şişliktir diye bi umut.
belki de duraklama dönemidir, bi iki hafta sabredicez artık.ondan sonra hooop kilolar 1 er 1 er gidecek. yaza gelsin güzel elbiseler, güzel eteklerrrr
bence duraklama dönemindeyiz, burda da vazgeçmeden devam edelim diyorum. aynı şekilde.

bizim topiğe takıl anlamında demiştim. ben telefonumda tutuyorum kalori günlüğünü. ayrıca bi siteye üye olmak iyice zorlar beni.

1700 mi, oooovvv

canim ben bugun listeme tamamen uydum hatta mandaluna ve elmada yemedim nescafede icmedim 1300 lt du ictim yatana kadar onu 2 yaparim.aksam yemegindede paca corbasi ictim az birsey.proteinde almis oldum.pilatesimi yaptim saat 8 gibide kosu bandinda 400 kalori yaktim.dusa girmeden bir tartilayim dedim ve 71.1 i gosteriyordu tarti.bakalim sabah sisecekmiyim yine :KK43:

birde sunu farkettim cok yemek yedigim zaman vucut cok su tutuyor cunku aksama kadar az tuvalete cikiliyor.ama az yediginizde daha sik tuvalete cikiliyor.bugun bana oyle geldi.

cydkns · 10 Aralık 2013

sevgi_akdas .!.:
olsun yaa bisey olmaz yine de diyet yapmaz durumdaki almam gereken kalorinin altinda. :)
ve bu arada evet bazal metabolizmanin altina dumesin kesinlikle aldiginiz kalori cunku bu sefer vucut kriz hali yaratiyor ve kiloyu daha cok uzerinde tutmaya calisiyor bundan sonra yemek az gelecek stoklarimi tuketmemeliyim diye dusunuyor. cok ac kalmayin sakin arkadaslar ac kalinca metabolizma yavaslar. bunlari gecen derste gormustuk, diyetislenlik okuyorum da :)

Evet hic yoktan iyidir tabi

brsenbrsen .!.:
canim ben bugun listeme tamamen uydum hatta mandaluna ve elmada yemedim nescafede icmedim 1300 lt du ictim yatana kadar onu 2 yaparim.aksam yemegindede paca corbasi ictim az birsey.proteinde almis oldum.pilatesimi yaptim saat 8 gibide kosu bandinda 400 kalori yaktim.dusa girmeden bir tartilayim dedim ve 71.1 i gosteriyordu tarti.bakalim sabah sisecekmiyim yine
birde sunu farkettim cok yemek yedigim zaman vucut cok su tutuyor cunku aksama kadar az tuvalete cikiliyor.ama az yediginizde daha sik tuvalete cikiliyor.bugun bana oyle geldi.

Cok yiyince su ihtiyaci azaliyodur belki
E vermisin kilo, bak duraklama olmustur belki. Hadi bakalim sabah nolcak

cydkns · 10 Aralık 2013

Ben bugun sabah kahvalti gevregi
Ara 5 cubuk kraker
Oglen yayla corbasi
Ara kucuk bi havuc yedim
Aksama kiymali yumurta yapicam, ondan yarin porsiyon yerim bi de tabi salata

brsenbrsen · 10 Aralık 2013

cydkns .!.:
ben bugun sabah kahvalti gevregi
ara 5 cubuk kraker
oglen yayla corbasi
ara kucuk bi havuc yedim
aksama kiymali yumurta yapicam, ondan yarin porsiyon yerim bi de tabi salata

Kıslllarrrrrrrrrrrr çok mutluyum ben :d :d

70.6 nihayet gördüm

birkaç güne 6 lı rakammlara geçiyorum :d şimdi ilk hedef 69.9

cydkns · 10 Aralık 2013

brsenbrsen .!.:
Kıslllarrrrrrrrrrrr çok mutluyum ben :d :d

70.6 nihayet gördüm

birkaç güne 6 lı rakammlara geçiyorum :d şimdi ilk hedef 69.9

Aaa sahanesin, tebriklerrrr :KK19:

Tez zamamda dusersin umarim
Darisi basima. Ben hala karnimda bise oturuyo gibi hissediyorum. 2 kilonunda biri gitti ama biri duruyo hala :KK50:

cydkns · 11 Aralık 2013

bugun sabah peynirli omlet yedim, 1 yumurtalı
ara kuru kayısı üç tane
öğlen tarhana çorbası kıymalı
ara yeşil elma, 3 çubuk kraker
akşam yarım tavuk göğsü yedim valla, o kadar açtım ki gözüm dönmüştü, geç yedik bu akşam, yanında da limonlu karnabahar ve brokoli haşlanmış, ikisi de birer bardak kadar
ara bir parça kaşar 80 kalorilikmiş bu da
bi de bi avuç tatlı niyetine kahvaltı gevreği hüplettim az önce, dayanamadım
veee hesaplıyorum 1100 kalori tutmuş

bi de tartıldım, sislikmiş heralde ya, önceki kiloma yaklaşmışım, yarında bol su içersema atarım herlde bu şişliği :KK16:

siz naptınız sesiniz çıkmıyo :KK31:

brsenbrsen · 12 Aralık 2013

cydkns .!.:
bugun sabah peynirli omlet yedim, 1 yumurtalı
ara kuru kayısı üç tane
öğlen tarhana çorbası kıymalı
ara yeşil elma, 3 çubuk kraker
akşam yarım tavuk göğsü yedim valla, o kadar açtım ki gözüm dönmüştü, geç yedik bu akşam, yanında da limonlu karnabahar ve brokoli haşlanmış, ikisi de birer bardak kadar
ara bir parça kaşar 80 kalorilikmiş bu da
bi de bi avuç tatlı niyetine kahvaltı gevreği hüplettim az önce, dayanamadım
veee hesaplıyorum 1100 kalori tutmuş

bi de tartıldım, sislikmiş heralde ya, önceki kiloma yaklaşmışım, yarında bol su içersema atarım herlde bu şişliği

siz naptınız sesiniz çıkmıyo

canim valla sanada tebrikler verecez bu kilolari insallah ben bugun de cok mutluydum cunku gune kilo kaybiyla basladim 70.3 olmusum.yarin insallah 6 li rakamlar ve bugun de spor doyet devam ama bebek gercekten bugunlerde cok hareketli ac ac cok zor oluyor.bugun ki menu ise soyle
sabah
1dilim tam bugday ekmegi
1 yumurta
kk kadar beyaz peynir

ara
1 elma

oglen
1 porsyon kabak yemegi zeytinyagli
1porsyon yogurt

ara
yarim muz

aksam

2tane kefal balik kizartma
bol salata turp tere

yatarken belki bir bardak sut icerim .tabi iki litre su pikates 400 kalorilik kosu bandinda yuruyus sanirim 1200 1300 kalori civari oldu.yarin 69 u gorursem havalara ucucam :)

cydkns · 12 Aralık 2013

brsenbrsen .!.:
canim valla sanada tebrikler verecez bu kilolari insallah ben bugun de cok mutluydum cunku gune kilo kaybiyla basladim 70.3 olmusum.yarin insallah 6 li rakamlar ve bugun de spor doyet devam ama bebek gercekten bugunlerde cok hareketli ac ac cok zor oluyor.bugun ki menu ise soyle
sabah
1dilim tam bugday ekmegi
1 yumurta
kk kadar beyaz peynir

ara
1 elma

oglen
1 porsyon kabak yemegi zeytinyagli
1porsyon yogurt

ara
yarim muz

aksam

2tane kefal balik kizartma
bol salata turp tere

yatarken belki bir bardak sut icerim .tabi iki litre su pikates 400 kalorilik kosu bandinda yuruyus sanirim 1200 1300 kalori civari oldu.yarin 69 u gorursem havalara ucucam :)

Tebriklerr, cok sevindim yaaa
Bende su yetmisli kilolari gorsem cok sevincem
Sabah durum arasi kasar 210 kalori
Ara 2 kasik patlamis misir
Oglen gec yedim bi kase yogurt, haslanmis karnabahar brokoli
Ara 3 kuru erik
Aksam firinda patatesli mantarli et yemegi az alirim bol slata
Bakalim kacta kapatcam gunu

brsenbrsen · 12 Aralık 2013

cydkns .!.:
Tebriklerr, cok sevindim yaaa
Bende su yetmisli kilolari gorsem cok sevincem
Sabah durum arasi kasar 210 kalori
Ara 2 kasik patlamis misir
Oglen gec yedim bi kase yogurt, haslanmis karnabahar brokoli
Ara 3 kuru erik
Aksam firinda patatesli mantarli et yemegi az alirim bol slata
Bakalim kacta kapatcam gunu[/

canım senin menüde güzel inşallah görücez 70 leride 60 larıda hatta 50 leride.

bu kilo verme işi resmen sabır dersi ben bir rakamdan diğerine geçerken epey bir sürünüyorum.Bugün yine 70 li rakamlara devam 100 gr vermişim

bugün 70.200 ile uyandım.

sşuan öğlen ne yesem kararsızım makarnam var ama salçalı yağlı sanırım yine kabak yicem ben

kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?

Üye

CaniM OğluM% KıZıM

Üye

kuzularimmmm

CaniM OğluM% KıZıM

Üye

Üye

Bir gün 53 kilo olacağım!

Bir gün 53 kilo olacağım!

kuzularimmmm

Bir gün 53 kilo olacağım!

Üye

kuzularimmmm

kuzularimmmm

Üye

kuzularimmmm

kuzularimmmm

Üye

kuzularimmmm

Üye

Benzer Konular