Bende düşüş var aslında,pazar günü olmadığı için yazmak istememistim ama yazayım 80.3 geldim şimdi
Kızlar merhaba
Tekrar geldim
hemen bugünkü menümü paylaşayım
Sabah 1 bardak yeşil çay
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 bardak kahve
Şimdilik bu kadar
Öğlen ve akşam menümü paylaşıyorum
Çay
Yağsız kızartma ve yoğurt
Bi iki parça kızarmış tavuk göğüs
Bu aralar şu çok tuketmedim yalnız
kader canım inan her gün sabah akşam spor yapiyorumSema ablacığım acilen toparlanmalısın. Bak listeye sende göreceksin başlangıç kilolarımız 2 kg vardı bizim aramızda ve ben o 2 kg kapatmışım 300 gram daha verirsem aynı kiloda olacağız. Hadi hırslan biraz. Yoksa senide geçeceğim bu gidişle.
Basın sağolsun canımok canım sorun değil,dedemizi kaybettik,defin,gelen giden derken gelemedim,Allah geride kalanlara sabır sağlık versin diyoruz
Kızartma değil aslında Kadercim,10 tane biberi dogruyorum,1 kaşık yağ ile cevire cevire kizartiyorum,üstüne yoğurt,hem kızartma görünümlü oluyor hem de kalorisi olmuyorKızartma yapma bence canım onun yerine haşlama yapsan senin için daha iyi olur. Yarın su içmeye başla 2 litre ve daha fazla artık ne kadar olursa :)
Teşekkür ederimVay vay vayyy 84'ten 82'ye şimdi de 80 çok iyi canım böyle devammm
Teşekkür ederimkader canım inan her gün sabah akşam spor yapiyorum
Bugün 11000 adım attı
Insilunn direnci var bende tatlım veremiyorum bir eksi bi artı
1 yıl olucak ben diyete başlayalım mart ayı gelirse
12 kilo verdim 1 yılda çok uzun bi süreç
Suyu 2 litre oldu
Hala davul gibi hissediyorum kendimi
Basın sağolsun canım
Tekrar hosgeldin
Bugünkü menu
Sabah
50 gr tam buğday ekmek
1 kk peynir
5 adet zeytin
1 bardaktan az sütlü kahve
Öğlen
1 tabak cig karnabahar üzerine yoğurt döktüm yedim
Ara
5 6 cilek 2elma
Aksam
2 parca
Ispanaklı mısır Unlu çörek
5 adet zeytin ve şekersiz çay
Ara 1 avuç fistik
Kiz kader bn bunlari yesem galiba lavabodan çikamMGelelim bugün ki menümüze. Bugün sıvı diyeti yapayım dedim. Su çok içtiğim için açlık hissetmiyorum :)
KAHVALTI:
1 kase mercimek çorbası
ARA:
1 bardak kayısı çayı
ÖĞLEN:
1 kase tavuk çorbası
5 kaşık kuru fasülyenin suyu
1/4 salatalık turşusu
ARA:
1/4 elma
AKŞAM:
1 kase mercimek çorbası
1 kase lahana çorbası
Su 3 lt'den fazla
kader canım inan her gün sabah akşam spor yapiyorum
Bugün 11000 adım attı
Insilunn direnci var bende tatlım veremiyorum bir eksi bi artı
1 yıl olucak ben diyete başlayalım mart ayı gelirse
12 kilo verdim 1 yılda çok uzun bi süreç
Suyu 2 litre oldu
Hala davul gibi hissediyorum kendimi
Basın sağolsun canım
Tekrar hosgeldin
Bugünkü menu
Sabah
50 gr tam buğday ekmek
1 kk peynir
5 adet zeytin
1 bardaktan az sütlü kahve
Öğlen
1 tabak cig karnabahar üzerine yoğurt döktüm yedim
Ara
5 6 cilek 2elma
Aksam
2 parca
Ispanaklı mısır Unlu çörek
5 adet zeytin ve şekersiz çay
Ara 1 avuç fistik
Kiz kader bn bunlari yesem galiba lavabodan çikamM
Selam Kizlar Menümü Paylaşayim
Sabah 1 dilim ekmek 1kase yoğurt 1kaşik
tahin
oğlen 1tabak ıspanak 1bardak ayran
akşam 2 lahana 1kabak 1 biber sarmasi
2litresu1 saat egzersiz
Ankaraliyim ama bilemedimki şimdi yemekte çok iyi yaparim (övünmek gibi olmasin)Kızlar herkes kendi memleketine ait bi sebze yemeği örneği verebilir mi bana,benim bildiklerim ıspanak,pırasa,yeşil fasulye,brokoli.
Başka ne olabilir?çıkmaza girdim,yardım istiyorum
Çok iyi boyle devam et ablacimBenim menüm
Kahvaltı
Bi fincan karışık meyve çayı
1 h.yumurta
4kasar peynir
Oglen
Sebze çorbası
1 parça et
2 kasık yoğurt
Aksam
1 tabak patates yemeği
1parca tavuk
2kasık yoğurt
Biraz once
Sutlu kafe
1,5litrw su 50,çömelme hareketi spuat dediğin den bacaklarım felç
Kızlar herkes kendi memleketine ait bi sebze yemeği örneği verebilir mi bana,benim bildiklerim ıspanak,pırasa,yeşil fasulye,brokoli.
Başka ne olabilir?çıkmaza girdim,yardım istiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?