- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #541
Haftada bir kez içebilirsin canım yada haftada bir kez tatlı yiyebilirz yani ödül olarak böyle şeyler yaparız :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kaderimin Kaderi..
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- azim diyet arkadaşım diyet günlüğüm fit hedef sağlık
Haftada bir kez içebilirsin canım yada haftada bir kez tatlı yiyebilirz yani ödül olarak böyle şeyler yaparız :)
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #542
Menünü paylaş bakalim ifadeni alayim
Paylaşıyorum şimdi. bugün daha çok dikkat ettim Kahvaltı:
1/2 salatalık
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
ARA:
1/2 simit
Öğle:
Tavuk çorbası
1 tabak kelem yemeği
AKŞAM:
Cacık
Fırında patates
2 kaşık bulgur pilavı
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.929
- 548
- 27
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #543
Ayyy biri tatlimi dedii
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.929
- 548
- 27
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #544
Simit yerine meyveyi tercih etseydin daha iyi olurdu sanki kanka
Kahvaltı:
1/2 salatalık
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
ARA:
1/2 simit
Öğle:
Tavuk çorbası
1 tabak kelem yemeği
AKŞAM:
Cacık
Fırında patates
2 kaşık bulgur pilavı
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.929
- 548
- 27
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #545
Ama menün çok güzelmiş tebrik ederim kuzum
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.929
- 548
- 27
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #546
Kız kader Allah seni ne yapmasin aklima tatliyi koydunya off cnm nasi çikolata çektii
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #547
Tamam bundan sonra simit yemek yok . Meyve götürürüm yanımda :)
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #548
Heheheeh napayım bugün önümde tatlı yediler ooof canım çok çekti ama yemedim tuttum kendimi.
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.929
- 548
- 27
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #549
Hiç sorma ya bugun okadar tablet çikolata o kadar cips onumde yendiki bn bile kendime hayret ediuorum nasil kendimi tuttum yarin istediğimiz tatlidan 1 dilim yiyelim olmazmi
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #550
Olur ama kendimizi kontrol edebileceksek yiyelim 1 dilimden fazla yersek 2 hafta boyunca tatlı yemek yasak
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.929
- 548
- 27
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #551
Cok doğru soyluyosun sadece 1 dilim kotayi asan2 hafta cezalii oh yarini iple çekiyorum şimdiden düşünüyorum çikolatami yesem kekmi yesem
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #552
Heheee ben bitter çikolata yerim 1 küçük dilimcik . Sporumu yaptım.
80 squat + egzersizler 50'şer tane + 45 dk leslie walk .
- 19 Şubat 2014
- 237
- 42
- 118
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #553
Kızlar dün hiç yazamadım. Sizler iyisinizdir umarım. Kadercim kendimi kötü hissettim aslında dünkü kaçırman konusunda. Ama çok aşırı düşük diyetler tehlikeli diye uyarmak istedim.
bu arada eskiden çok sık araştırırdım o geldi aklıma P90X diye bir program var ve onu yapabilecek kapasitede duruyorsunuz. zor bir program ama süper sonuçları var.
bu arada eskiden çok sık araştırırdım o geldi aklıma P90X diye bir program var ve onu yapabilecek kapasitede duruyorsunuz. zor bir program ama süper sonuçları var.
- 15 Ocak 2016
- 6.893
- 33.929
- 548
- 27
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #554
İYiyiz cnm çok şükür sdn nasilsin nasil bi program ilk defa duydum bieaz daha detayli bilgi verebilirmisin
- 19 Şubat 2014
- 237
- 42
- 118
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #555
cdden izliyorsun belli programları var gün hani sizin günlük belirlediğiniz squat tarzı
yiyecek programı da var hatta shakeology diye içeceği var ama özel istek falan galiba..
yiyecek programı da var hatta shakeology diye içeceği var ama özel istek falan galiba..
- 19 Şubat 2014
- 237
- 42
- 118
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #556
- 19 Şubat 2014
- 237
- 42
- 118
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #557
Phase 1 Classic Doubles Leans
Weeks 1~3
Day 1 Chest & Back, Ab Ripper X Chest & Back, Ab Ripper X Core Synergistics
Day 2 Plyometrics Plyometrics Cardio X
Day 3 Shoulders & Arms, Ab Ripper X Shoulders & Arms, Ab Ripper X Shoulders & Arms, Ab Ripper X
Day 4 Yoga X Yoga X Yoga X
Day 5 Legs & Back, Ab Ripper X Legs & Back, Ab Ripper X Legs & Back, Ab Ripper X
Day 6 Kenpo X Kenpo X Kenpo X
Day 7 Rest or X Stretch Rest or X Stretch Rest or X Stretch
Weeks 1~3
Day 1 Chest & Back, Ab Ripper X Chest & Back, Ab Ripper X Core Synergistics
Day 2 Plyometrics Plyometrics Cardio X
Day 3 Shoulders & Arms, Ab Ripper X Shoulders & Arms, Ab Ripper X Shoulders & Arms, Ab Ripper X
Day 4 Yoga X Yoga X Yoga X
Day 5 Legs & Back, Ab Ripper X Legs & Back, Ab Ripper X Legs & Back, Ab Ripper X
Day 6 Kenpo X Kenpo X Kenpo X
Day 7 Rest or X Stretch Rest or X Stretch Rest or X Stretch
- 19 Şubat 2014
- 237
- 42
- 118
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #558
bu programların hepsinin videoları var.tv karşısında yapıyorsun ama zor,
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #559
İyiyiz canım sen nasılsın nasıl gidiyor diyet? Yok o gün moralim çok bozuktu kafamı dağıtmak için yemeğe yöneldim e sonrasında zaten pişmanlık duygusu yakamı bırakmadı. Seninle bir ilgisi yok canımm, kendini suçlu hissetme.
O programı ilk senden duyuyorum. Ben öyle programlara pek sadık kalamıyorum. Kendimi tanıyorum yani :F sen yaptın mı peki ?
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- Konu Sahibi Bluedreamer02
- #560
Günaydın kızlar,
Yarın ilk tartı günümüz hazırlıklı olun derim
Sabah kahvaltı ayak üstü zeytin peynir salatalık domates atıştırdım.
Yarın ilk tartı günümüz hazırlıklı olun derim
Sabah kahvaltı ayak üstü zeytin peynir salatalık domates atıştırdım.
