Merhaba, mesajlariniza bakıyodum ne kadar içten ev gibi herkes birbirini tanıyor,ne yapmam gerek beni yönlendirir misinHoşgeldiniz kızlaarrimgehayal sende hoşgeldin aramıza canımm ben Songül Kader.
uyguladığımız bir diyet yok. Sabah kahvaltı yapılması şart. Öğlen çorba sebze yemeği salata meyve fark etmiyor akşamda öyle yeterki günlük alacağımız kalori az olsun . Daha çok yazıcamda internet çekmiyor odamda heehhe 
Anladım ben bugün başladım diyete 84 kilo olarak hedefim 55(kilo almadan önceki kilom buydu )Canım bazı arkadaşlarda daha yeni katıldı aramıza çizelge hazırladık başlangıç kilomuzu ve hedef kilomuzu yazdık ve her pazar tartılacağız. Sende bilgilerini verirsin senide kaydedcm. Her gün o günki menümüzü paylaşıyoruz ve herkes iyi kötü yorum yapıyor . Spor ve içtiğimiz su bildirimi yapıyoruz. Birbirimizi gaza getirip motive ediyoruz
)Pırasa yemegi yedim yanında 3 kaşık yoğurt ile sonra 1 2 saat sonra tatlı isteğimi bastiramadigim için 1 tane badem çikolata ve bir dilim ananas yedim,akşam yemeği olarak da bi 15 dakika önce 1 kase zerdaçal lı zencefilli tarçınlı yoğurt yedim, gün içinde 2 lt su içtim ama su 3 ü bulacak bu gün için,bu kadar Geldim kankam kırgın çiçekler oyle bir bolum çekmişki ağlaya ağlaya bi hal oldum yaaKankamm gelmişş
Hoşgeldin cnm aramiza bn melisAnladım ben bugün başladım diyete 84 kilo olarak hedefim 55(kilo almadan önceki kilom buydu )
Bugün sabah uyandigimda 500ml yeşil çay içtim (ben biraz gec uyanıyorum )ardından fasulye kavurması yedim kahvaltı olarak ,arada 1 bardak sade granül kahve içtim,öğlen(saat 6.30 du ama bana göre öğle yemeği idi
Bu arada beni de aranıza aldığınız için çok teşekkür ederim,an itibariyle 400 gr vermişim
6.30 da öğlen yemeği miAnladım ben bugün başladım diyete 84 kilo olarak hedefim 55(kilo almadan önceki kilom buydu )
Bugün sabah uyandigimda 500ml yeşil çay içtim (ben biraz gec uyanıyorum )ardından fasulye kavurması yedim kahvaltı olarak ,arada 1 bardak sade granül kahve içtim,öğlen(saat 6.30 du ama bana göre öğle yemeği idi
Bu arada beni de aranıza aldığınız için çok teşekkür ederim,an itibariyle 400 gr vermişim
isim neydi canım? İlk gün için gayey başarılı bi menü yavaş yavaş tatlılardan uzak durmaya başlayabilirsn bnce çünkü en çok kaloriler tatlılarda var şekerli yiyecekler falan tatlı krizlerinde bir bardak süt içiyorum ben Geldim kankam kırgın çiçekler oyle bir bolum çekmişki ağlaya ağlaya bi hal oldum yaa
Allah inşallah şifa verecekama bu duruma ben getirdim sülalemde şekerli yok
benim acaip saçma sapan yemelerimden hep. değerlerin kaçYaa
Selam ben de dünden beri şekerimi kontrol ediyorum.açlıkta tokluk da yüksek çıktı normal de sekerim yok.bakalım yarın da yüksek olursa doktora gitcem.cok geçmiş olsun
yok dışarı çıktım ya anlamadım eve geldim uyukladım üşüme falan.... yerdim yiyecek güç kalmadı. hatalı tabii ama düzelecek inşallah.
Evet ya kızın zaten annesi babasi oldu gokhanin olmemesi lazimdi ya uff moralmen yerlerdeyim
Canim aynısı bendede var spor çok önemli