jillian michaels ile sıkılaşma ve kilo verme günlüğüm...

lazkizi34 · 26 Kasım 2013

merhaba arkadaşlar jillian level 3 9. gunum bugun. jillian ile sıkılaşıp kilo vermek hedefim umarım başarılı olurum her gun yedıklerımı ve yaptığım sporu burda paylaşıcam. Bana katılmak isteyen arkadaşları bekliyorum :KK16:

albumlerımde önceki ve spora başladığımdaki resımlerım var aradaki farkı görebılırsınız. Hepimize bol kilo vermeler kızlarrr :)

hedef kilo; 48

KULLANICI ADI	BAŞLANGIÇ TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	BOY	SON TARTI TARİHİ VE KG	GÖĞÜS	BEL	KALÇA	ÜST BACAK	KOLLAR
llazkizi34	25.10.2013	60kg	153cm	25.10.2013 - 60kg
	01.12.2013	52kg	153cm	01.12.2013 - 52kg

lazkizi34 · 26 Kasım 2013

sabah;
1 dilim tam buğday ekmeği
biraz penir
1 domates
1 salatalık
3 zeytin
1 kupa şekersiz çay

ara;
1 elma

öğlen;
1 kase çorba
salata
1 kase yoğurt
1 kase aşure :KK16:

lazkizi34 · 26 Kasım 2013

akşam menüm;

1 kase çorba
yarım tabak yağsız makarna
1 kase salata

yaklaşık 2.5 lt su tükettim gün içinde...

jillian level 3 9. gün bitti... :KK16:

Kadinligin_Anatomisi · 27 Kasım 2013

Slm waooo 3. levele mi geldinnn süpper tebrikler

Bende jilian yapiyorum 2. level 5. gundeydim,,biraz motivasyonum dusmüstü ama hemen toparlanmak istiyorum
Biraz zorlaniyorum aslinda,,bileklerimden rahatsizim 2. levelde yer hareketlerinde biraz el bileklerine yükleniliyor oralarda zorlaniyorum hareketler iyi geliyorda iste ellerimden zorlaniyorum bazen
Farklib irseymi yapsam diye dusunurken seni gördüm :KK66:

tebrik ederim seni3. Levele gelmissin
Ölcülerini olmusmuydun nasil bi degisim var

lazkizi34 · 27 Kasım 2013

Kadinligin_Anatomisi .!.:
Slm waooo 3. levele mi geldinnn süpper tebrikler

Bende jilian yapiyorum 2. level 5. gundeydim,,biraz motivasyonum dusmüstü ama hemen toparlanmak istiyorum
Biraz zorlaniyorum aslinda,,bileklerimden rahatsizim 2. levelde yer hareketlerinde biraz el bileklerine yükleniliyor oralarda zorlaniyorum hareketler iyi geliyorda iste ellerimden zorlaniyorum bazen
Farklib irseymi yapsam diye dusunurken seni gördüm tebrik ederim seni3. Levele gelmissin
Ölcülerini olmusmuydun nasil bi degisim var

canım hoşgeldinnn :KK16:

çok teşekkür ederim.

pes etmek yokkkk motive olcaz hep birlikte :KK16:

değiştirme canım jillian çok süper bence. level 2 de zor fakat level 3de daha çok el bileklerine yuklenme var :) level 3e gelınce bana hak vericeksin. İlk yaptığımda ölçüyordum ama artık ölçmuyorum ama farkı görebılıyorum. Hatta resımlerım var albümde görebilirsin.

level 3 bugun bitiyo. yarın ripped level 1den devam edicem inşallah :)

lazkizi34 · 27 Kasım 2013

sabah;
1 dilim kaşarlı ekmek
1 kupa şekersiz çay
1 adet mandalina

ara;
1 adet elma

öğlen menüm şöyle olacak;
1 kase çorba
1 kase salata
2 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt :KK16:

lazkizi34 · 27 Kasım 2013

Ara ogun olarak bir fincan şekersiz türk kahvesi içiyorum. :KK66:

lazkizi34 · 27 Kasım 2013

akşam menüm;
1 tabak makarna
1 kase yoğurt
2 mini salatalık turşusu
salata

jillian level 3 10. gün bitti......
sonunda jillian shard 30 days bitti yarın jillian ripped ile devammmm :)
:KK16:

Kadinligin_Anatomisi · 27 Kasım 2013

Hmm fark edilmezmi cokkkk ediyor ama benim bileklerim kirilmisti ve cok agriyor yuklenince :KK43:

( napsamkiii

kurabiyeler · 27 Kasım 2013

ya leveller kaç gün yapılıyor youtube dan baktım anlamadım ben :KK43:

((((

lazkizi34 · 27 Kasım 2013

Kadinligin_Anatomisi .!.:
Hmm fark edilmezmi cokkkk ediyor ama benim bileklerim kirilmisti ve cok agriyor yuklenince ( napsamkiii

canım başta arıyo sonradan geçiyo çok yuklenmemeye bak onlar hareketı 10 kere yapıyorsa sen 5 yap :)

Ebrussen .!.:
ya leveller kaç gün yapılıyor youtube dan baktım anlamadım ben ((((

canım her level 10 gün yapılıyor

level1 10 gun
level2 10 gun
level3 10 gun toplamda 30 gun edıyo

kurabiyeler · 28 Kasım 2013

llazkizi34 .!.:
canım başta arıyo sonradan geçiyo çok yuklenmemeye bak onlar hareketı 10 kere yapıyorsa sen 5 yap :)

canım her level 10 gün yapılıyor

level1 10 gun
level2 10 gun
level3 10 gun toplamda 30 gun edıyo

teşekkürler :)))

lazkizi34 · 28 Kasım 2013

sabah ;
1 adet simit
1 kupa şekersiz çay

(iş yerınde yediğim için böyle oldu :KK16:

)

lazkizi34 · 28 Kasım 2013

Ebrussen .!.:
teşekkürler :)))

rica ederım canım :KK16:

lazkizi34 · 28 Kasım 2013

öğlen menüm;
1 tabak mercimek çorbası
1 kase yoğurt
salata

şimdide 1 fincan şekersiz türk kahvesi içiyorum kızlar :KK16:

lazkizi34 · 28 Kasım 2013

akşam menum;

1 tabak çorba
yarım tabak makarna
sarımsaklı yoğurt

jillian ripped in 30 level 1 1.gun bitti muckkkkkkkkkkkk

lazkizi34 · 28 Kasım 2013

kızlar bu ripped in 30 fena ya sharddan daha çok terletıyo bayıldımmmmmmmm

lazkizi34 · 29 Kasım 2013

kimse topiğime uğramasada ben inatla yazıcam :)

sabah;
1 simit
1 domates
1 kupa şekersiz çay

ara;
1 adet elma

öğlen menüm şöyle olcak;
1 kase çorba
salata
1 kase yoğurt :KK16:

lazkizi34 · 29 Kasım 2013

akşam menüm;
1 tabak taze fasulye
1 kase yoğurt
turşu
1 bardak didi

jillian ripped in 30 level 1 2. gun bitti
toplamda 2.5 lt su içtim :KK16:

karayel1988 · 30 Kasım 2013

Canım bir şey sormak istiyorum level1,2,3 hepsi nette full olarak var mı yoksa dvdden mi çalışıyosun?30 gün sonunda kaç kilo verdin?

jillian michaels ile sıkılaşma ve kilo verme günlüğüm...

sudem

sudem

sudem

Üye

sudem

sudem

sudem

sudem

Üye

Aktif Üye

sudem

Aktif Üye

sudem

sudem

sudem

sudem

sudem

sudem

sudem

Aktif Üye

Benzer Konular