Ben pilates yaptım ebru şallı ile,faydası oldu,ama çok konuşuyor diye,bir de bu jilliana sardırınca bıraktım.
bu video daha sakin :)) diğernde oynaya oynaya yoruldum acayip zevk aldım açıldım rahatladım. diğerinin 30 dklık versiyonunu yapacağım ben haftasonları :) http://www.youtube.com/watch?v=fu_r4_YmLWM ben de pek dans edebilen bir insan değilm hareketli sporları seviyorum.mesela pilates yapamıyorum acayip sıkılıyorum hareketler çok yavaş geliyor.oturmayı bile pek sevmeyen birine pilates sıkıcı geliyor :)
Tebrik ederim bu kadar düzenli spor yaptığın için.Bu kadar araştırmakta iyi olmuyor, kafa karıştı iyice. İnsanity araştırdım ama zaten kilom yok, kardiyo ağırlıklıymış. P90X3 varmış onun videolarını zaten bulamadım, birkaç alet almak gerekiyormuş, barfiksim var ama lastik vs... yok. Jillianlar bitsin bakalım, belki kendi yaptığım programıma dönerim belkide arada Jillianları yaparım, hangisini seversem.
Aşağıdakilerde benim araştırıp toparladığım hareketler. 5 ay yaptım.Devam edecektim ama, Karatay topiğindeki arkadaşlarım özellikle bel bölgesinden inceldiklerini söyleyince Jillian'ı yapmaya başladım.
Hergün değil, gün aşırı yapıyordum, bir gün yapıp bir gün yapmıyordum.
Teşekkür ederim, amacım hiç bırakmamak, onun için sıkmayacak şeyler yapmam lazım. Hergün yapmakta bıktırabilir. Tibet egzersizlerim 1,5 yılı geçti, artık alışkanlık oldu, yapmazsam rahat edemiyorum. 10 dk. zaten. İnşallah sporda böyle olur.Tebrik ederim bu kadar düzenli spor yaptığın için.
Ben pilates yaptım ebru şallı ile,faydası oldu,ama çok konuşuyor diye,bir de bu jilliana sardırınca bıraktım.
Bugün ilk verdiğim dans videosunu yaptım.Dün ayak uydurmam zor olunca canım sıkılmıştı ama bugün kendimi kasmadan müzik ve dansı düşünerek yapınca fena olmadı.rahatladım.
canım ya şuan için bıraktım ben jillianı..
eşim ps3 ün fitness programını almış.. bugün birlikte yaptık karışık bi sürü program var.. her istediğin bölgeye yönelik
fat burner yaptım bugün mesela.. 10 dklık program bile acayip terletti beni
hem çok da eğlendim.. bi süre ben bununla takılcam
belki zaman geçince sizin 6 week i yaparım
Afiyet olsun, bu saatte mi yiyorsun? O göbek nasıl gidecek, hiç olmazsa sabah yeseydin yakması daha kolay olurdu.
Eve kendimi zor attım bugün jilliani yapamiyacagim sag bacagimdaki varis mahvetti beni yürümekte bile zorlanıyorum
sabah shared 2/2 yaptım şimdi 6w.6.p 1/1/6 yaptım her yerimdem terler damladı resmen bu tempoyla gidersem hazirana kadar buharlaşcam galiba :) şaka bir yana vücudum inanılmaz şekillendi ama başlarken çok zorlanıyorum yaa acayip üşeniyo insan ben zayıfım aslında ama doğumdan sonra gitmeyen bir göbeğim var siz ne durumdasınız gözle görülür bir değişiklik var mı?
killer abs mi 6w6p mi öneriyosunuuuz
cnm videoda bazı kıvrak hareketler var ben de yapamadım onları ama müziği dinleyerek kendm uyduruk bi iki hareket yaptım ritme uygun :)) boşver takılma yapamadğın yerlere kendin uydur :))
Jilliana ek olarak bu kısa videolardan hergün bir-iki tane yapmayı düşünüyorum.
http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo
http://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4
http://www.youtube.com/watch?v=aKFVZu_4Lq4
http://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c
http://www.youtube.com/watch?v=IqKVlBesypc
http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0
http://www.youtube.com/watch?v=3WHiONLTPlE
Cok gecmis olsun, gece yatmadan once ayaklarini yukari dik duvara daya 15 dk falan bekle oyle, ayaklarin buz gibi olup uyusana kadar. Varis agrisina cok iyi geliyo. Hemde ayaklari dinlendiriyo.
Sana mesaj attim,
Kocisle yapinca eglenirsin tabi, keske benimki de yapsa walla acayip gaza gelirim, ustune bide cikar yarim saat kosarimcok abartmayayim ama daha hevesli olurdum kesin. Simdi baslayana kadar surunuyorum walla gel ama unutma bizi.
gelirim gelirimmmm
valla gerçekten çok eğlenceli bi de sanırım jilliandan daha fazla yeri çalıştırıyor çünkü sırtım omuzlarım dökülüyor resmen
o kadar spor yapıyo olmama rağmen
bakalım faydasını görcem mi.. ama eğlenceli çok
bak bu Eki Görüntüle 1005112
Merak ettim ben de. Videoda yönlendiriyor mu hareketlerde.