Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)

BlueDaisy · 16 Şubat 2014

Selam bayanlar, suanda jillian'in 30 day shared programini bitirmek uzereyeim.
Vucudum spora alisti ve sorunlu bolgeme agirlik vermek istiyorum.
2 gun sonra 6 week 6 pack ile burdan devam edicem.
Hepnizi bekliyorummm

Killer ABS videosu indirme linki;

http://s0ftpedia.net/files/free%20jillian%20michaels%20killer%20abs&id=my

BlueDaisy · 19 Şubat 2014

http://kickass.to/jillian-michaels-6-week-six-pack-t5686723.html

Link budur. Isteyenler once torrent indirip sonrada, bu linkteki sayfada, sol ust kosedeki yesil ters u seklini tiklayip indirebilir.

Ben pazartesi basliyorum.

15efes25 · 22 Şubat 2014

Ben de 18 şubatta başladım 6 week 6 packe.Üçer haftalık dönüşümle yapılıyormuş.

BlueDaisy · 23 Şubat 2014

15efes25 .!.:
Ben de 18 şubatta başladım 6 week 6 packe.Üçer haftalık dönüşümle yapılıyormuş.

Ayyy canim benim cok sevindim, bende yarin aksam baslamayi dusunuyorum. Yalniz hic olmuyo bu isler cok sıkılıyorum. Bundan once 30 day shared topigindeydim, cok kalabalik orasi civil civil. Gelde beraber yapalim sporumuzu, bizi goren gelsin, senlendirelim burayida.

Bugun kizimin dogum gunuydu. 3 yasina basti sipa. Biraz fazla kacirdim, cok sisikinim o yuzden pazartesiyi bekleyemiycem, yarin basliycam hemen.

BlueDaisy · 23 Şubat 2014

15efes25 .!.:
Ben de 18 şubatta başladım 6 week 6 packe.Üçer haftalık dönüşümle yapılıyormuş.

Oncesinde neler yapmistin? Bu video nasil zor mu?

15efes25 · 23 Şubat 2014

BlueDaisy .!.:
Oncesinde neler yapmistin? Bu video nasil zor mu?

Kızının doğum gününü kutlarım.Ben öncesinde shred serisini yaptım,ilk başlarda zorlanmıştım onda.Sonra rippede geçtim iki hafta yaptım.Sonraki hafta tekrar ter atabilir miyim diye shrede yeniden döndüm.Baktım vücudum alışmış,çok yerde advanced hareket yapan kızın hareketlerini bile yapabildim.
Şimdi bunda ilk haftam bitti.Zorlanmadım.Gerçi bir ara pilates yapmıştım,onda karnım daha çok çalışmıştı ama,bunun da bir bildiği vardır diye düşünüyorum.

huzis · 23 Şubat 2014

15efes25 .!.:
Ben de 18 şubatta başladım 6 week 6 packe.Üçer haftalık dönüşümle yapılıyormuş.

efessss cnm sen de mi buaradaydın :))) çok sevindm yaa çok güzell.beraber devam ederiz burda.sen de kaç video var efescim??

huzis · 23 Şubat 2014

kızlarr aslında yeni başlarken burada vücut ölçülerimizi de yazalım.ne kadar yol aldığımıza bakalım haftalık.ne dersiniz???? bildirim gibi bi şey yapalım yani:))

15efes25 · 23 Şubat 2014

huzis .!.:
efessss cnm sen de mi buaradaydın :))) çok sevindm yaa çok güzell.beraber devam ederiz burda.sen de kaç video var efescim??

Hoşgeldin canım.Bende de iki video var.Ama ben yabancı bir sitede okuyucu yorumlarında okudum,her videonun üçer haftalık periyodlarda yapılacağını yazıyordu,yani toplam altı hafta.Ben de bu kişinin videoyu aldığını ve talimatı okuduğunu düşünüyorum.

15efes25 · 23 Şubat 2014

huzis .!.:
kızlarr aslında yeni başlarken burada vücut ölçülerimizi de yazalım.ne kadar yol aldığımıza bakalım haftalık.ne dersiniz???? bildirim gibi bi şey yapalım yani:))

sen ne önerirsen kabulüm.Ben bu sabah göbek en geniş yerden ve kalçadan ölçü aldım ama...Başka nerden ölçü almalıyız bilmiyoruym.

huzis · 23 Şubat 2014

15efes25 .!.:
sen ne önerirsen kabulüm.Ben bu sabah göbek en geniş yerden ve kalçadan ölçü aldım ama...Başka nerden ölçü almalıyız bilmiyoruym.

cnm şöyle yapalım : göğüs,bel,göbek,basen ölçümü verelim cnm ptesileri.diğer grubumuzla aynı gün.ok mi ??

BlueDaisy · 24 Şubat 2014

huzis .!.:
kızlarr aslında yeni başlarken burada vücut ölçülerimizi de yazalım.ne kadar yol aldığımıza bakalım haftalık.ne dersiniz???? bildirim gibi bi şey yapalım yani:))

Bildirim iyi olur ama bu video gobege yonelik, basende falan etkisi olur mu ki? Bende yarin olcumu alip yazarim. Sen bu videoya ek bisey yapiyo musun?

BlueDaisy · 24 Şubat 2014

huzis .!.:
cnm şöyle yapalım : göğüs,bel,göbek,basen ölçümü verelim cnm ptesileri.diğer grubumuzla aynı gün.ok mi ??

Canim seni 30 day shared de goruyordum ben, bitti seninde demi? Ben gecen hafta bitirdim, olculerim degismedi ama bacaklarim sertlesti. Sen ara verdin mi?

hayatttnur · 24 Şubat 2014

Bugün aç karnına aldığım ölçülerim:
Gögüs :89
Bel:88
Göbek:93
Kalça:103
Biraz tuhaf oldu gibi.Beli en ince yerinden almaya çalıştım o da gögüs kafesinin altı oldu.
Bismillah diyelim,inşallah değişir.Bu arada bundan sonra bir de kalça eritme videosuna çalışmam gerek herhalde,bu ölçülerle.

hayatttnur · 24 Şubat 2014

BlueDaisy .!.:
Bildirim iyi olur ama bu video gobege yonelik, basende falan etkisi olur mu ki? Bende yarin olcumu alip yazarim. Sen bu videoya ek bisey yapiyo musun?

Maşallah sizlerin kilosu az,ama bölgesel incelmeye yoğunlaştınız sanırım.Jillianın videoları tüm vücutta bir yerleri çalıştırıyor,o yüzden bakarsın kalçalardan da bir şeyler gider.

huzis · 24 Şubat 2014

BlueDaisy .!.:
Bildirim iyi olur ama bu video gobege yonelik, basende falan etkisi olur mu ki? Bende yarin olcumu alip yazarim. Sen bu videoya ek bisey yapiyo musun?

cnm 30 days shred bitti benm.yarıyıl tatiline yakın bitirmiştm henüz başka bi şeye başlamadım.bugün öğleden sonra 6w6pack yapacağım inş. kalça için bi video var onu indirip 6 weeke ek yapabilirsn cnm. benm göbek sorunum var kalça sıkıntım yok.

http://kickass.to/jillian-michaels-killer-buns-thighs-t5849363.html kalçalar için bu link tıkla cnm.

huzis · 24 Şubat 2014

BlueDaisy .!.:
Bildirim iyi olur ama bu video gobege yonelik, basende falan etkisi olur mu ki? Bende yarin olcumu alip yazarim. Sen bu videoya ek bisey yapiyo musun?

BlueDaisy .!.:
Canim seni 30 day shared de goruyordum ben, bitti seninde demi? Ben gecen hafta bitirdim, olculerim degismedi ama bacaklarim sertlesti. Sen ara verdin mi?

cnm bitirdim.hatta sana ölçülerimi yazayım ( yaklaşık 1 aydır yapmıyorum bi kaç cm değişti bi kaç cm)

16.11.2013

göğüs: 95
bel: 75
göbek: 83
kalça: 97
kilo :55.5 kg idi

30 aralık 2013
göğüs : 90 cm
bel:70 cm
göbek:76 cm
basen/kalça:92 cm
kilo : 52.8 kg ( bu sabah itibariyle )

cnm cm bazında çok güzel sonuçlar aldım. 30 days shred ile.inş 6 week 6pack de öyle olur.

15efes25 · 24 Şubat 2014

Benim ölçülerim
Gögüs :89
Bel:88
Göbek:93
Kalça:103
yanlışlıkla küçük ablamın rumuzundan girmişim.

huzis · 24 Şubat 2014

sabah aç karnına alamadım ölçülerimi.o şekilde olsa daha doğru olurdu.öğle yemeğini yedikten sonra almk zorunda kaldım.çok acıkmıştım bekleyemedm :))))

göğüs: 91 cm
bel: 71 cm
göbek: 79 cm
kalça: 96 cm
kilo : 52.8 kg

bakalım haftaya ptesiye kadr kaç cm inceleceğiz ve kilomuza ne kadr etki edecek sporumz...

15efes25 · 24 Şubat 2014

huzis .!.:
sabah aç karnına alamadım ölçülerimi.o şekilde olsa daha doğru olurdu.öğle yemeğini yedikten sonra almk zorunda kaldım.çok acıkmıştım bekleyemedm :))))

göğüs: 91 cm
bel: 71 cm
göbek: 79 cm
kalça: 96 cm
kilo : 52.8 kg

bakalım haftaya ptesiye kadr kaç cm inceleceğiz ve kilomuza ne kadr etki edecek sporumz...

Bir haftada çok etki etmez bence.Ancak bir ayın sonunda verim alabiliriz belki.aslında çizelge yapmak lazım sonuçları karşılaştırmak için.Bu konuda becerikli olan olan var mı? Yoksa ben araştırayım.

Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)

♡ Getting stronger break by break..

♡ Getting stronger break by break..

Aktif Üye

♡ Getting stronger break by break..

♡ Getting stronger break by break..

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

♡ Getting stronger break by break..

♡ Getting stronger break by break..

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye