Ama şunu da söyliyim 6 week 6 pack düzenli yapıldığında harbi işe yarıo 6 7 ay arası hamile gibiydim önceden diet ve bu videoyla 3 aylık gibi oldu göbeğim 😃😊
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kizlar napiyorsunuz? Ne durumdasiniz? Bende pazartesi killer abs ye baslamayi dusunuyorum.
Kizlar napiyorsunuz? Ne durumdasiniz? Bende pazartesi killer abs ye baslamayi dusunuyorum.
arkadaşlar meraba
killer abs ve 6 week six pack ' ı nasıl yapıyoruz? kaç gün? yani shared gibi 10'ar gün mü? yardımcı olabilir misiniz? :26:
Killer abs haftada 3-4 gun yapiliyor, diger gunler de de cardio vb. Gibi baska bir programla destekleniyor.
6week 6pack haftada 5 gun yapiliyor.
Her level 3 hafta.
o zaman 6week 6pack 2 level dan oluşuyor??
Cevap için teşekkür ederim. çokkk mutlu oldum...
şu anda 30 day shared yapıyorum... 1/4'teyim.. bitince ripped 30 yapacağım ve sonra da kiiller abs ve 6 week 6 pack'i bir arada yapacağım. bu yüzden bu bilgi benim için çok önemliydi... çok sağol :)
Kolay gelsin, ama 6 week ve killer abs yi birarada yapma, ayni kas grubunu hergun calistirmak cok dogru
Degilmis, dinlendirmek gerekiyormus ayni olcude. Diger gunler cardio falan yapmak lazim bos durmamak adina.
O yuzden jillian bu videolari haftada 4 gun civari onermis.
Benimde gobek problemim var. Killer abs ye basliycamm bende onumuzdeki gunlerde.
Birgun pilates yada lesli, birgun killer abs olacak sekilde yapmayi dusunuyorum.
Haftada 3-4 jillian kalan gunler pilates yani.
Evet... aslinda her birini tek seferde yapmak lazim... yani biri bitince digerine gecmeli.... ama ben cardio yu spor salonunda yapmayi sevmiyorum. Daha cok evde yapiyorum.. killer abs ya da 6 week yaparken cardio yapabilecegim bir jillian videosu var midir acaba? Cardio olayi disarda ya da spor salonunda zor is maalesef
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Artik salona gitmek yok, evde hersey daha iyi
Jillianin no more trouble zones cardio gibi yanlis bilmiyorsam, tum vucuda yonelik.
Leslie ile evde yuruyus yapabilirsin, o da cok terletiyo.
Bunlari indir keyfine gore yap.
Şu an dışarıdayım. Limona evdeyken atmıştım. Akşam atabilirim. Yada limon okuyorsa ona gönderdiğim linki hemen gönderebilir. Yolladığım link telde video olarak görünüyor, kopyala yapıştır yapamıyorum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
merhaba. bütün topiği okudum. bende 6 week six pack 2. leveli bulamadım. banada yardımcı olabilir misiniz?
bişi sorcam ya 6w6p pörtlekleri(yan simitler) de küçültüyormu yoksa sadece göbek mi ben de başlamak istiyorum.
ben de başlıcam 6 weeks e yanında squat programı yapmayı düşünüyorum, uyusuk bir anıma denk geelmezse tekrar 30 days shrede başlayabilirim
fazla problemim yok vücudumla ilgii ama son aylarda ayı gibi yemeye başladım belim incecikti biraz yanlarım çıktı gibi hissediyorum umarım işe yarar
Killer abs ye basladim. Haftada 3-4 gun yapiliyor killer abs, bende o yuzden
1 aksam killer, bir aksam pilates ve pazari da tatil birakicam. Haftada 3 gun.
Level 1/1 tamamdir.
Killer absyi izledim, çok iyi hareketler var. 1 güne de kalça hareketleri yap, kalça gününde de göğüs, kol, sırt çalış.Bütün vücudu çalıştır, anladım ki vücudu bir bütün olarak çalıştırmak gerekiyor, tabii ağırlığı sorunlu bölgeye vererek. Mesela biz seninle ağırlığı göbek bölgesine vermeliyiz. Haftada 3-4 gün.
Bu arada kendi programıma ara verdim, vücut alışmıştır 2 ay oldu. Şu an brazil butt lift, Leandro'nun programlarını yapıyorum. Onların takvimine uymuyorum, kendime göre ayarladım. Sonra belki tekrar kendi programıma dönerim.
Tamam beybim,insanity ve pilates ten karistirir dedigin gibi yaparim.
Brazil but da ne kiss, iyi bisey mi :44:gerci sen yapiyosan iyidir kesin.
Agustosta gelince bakarim artik
Spor hocam benim