- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels "6 Week, Six Pack" ve "Killer ABS" ile Dümdüz Göbişler :)
- Konu Sahibi BlueDaisy
- Başlangıç Tarihi
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
http://kickass.to/jillian-michaels-6-week-six-pack-t5686723.html
Ben burdan indirmistim torrent ile.
Baska guvenilir bir yer var mi bilmiyorum. Bi bakayim.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
teşekkür ederim canım peki sen memnun kaldın mı ? killer abs mi daha iyi yoksa bumu ?
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Canim ben killer abs yi yapmadim,
6 week yaptim gobusten 3 cm inceldim. En siskin yerden, gobek deligimin 3 parmak altindan olcmustum.
87 cm den 84 e inmisti. Diyet yapmadan. Ozellikle level 1 i severek yapmistim.
Level 2 yi tam yapmadim.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
diyette yapıyorum ben daha fazla verebilir miyim acaba haziranda nişanım var kuğu gibi olmak istiyorum şuan 65 kiloyum
55-58 arası olmak istiyorum en azından 
sıkılaşır mıyım acaba bide kaç gün yapılıyor bu
http://vimeo.com/53675091 canim killer abs yi ben burda buldum ama indirmedim daha, sen nerden indirdin?
Walla haklisin. Bende az once yaptim gercekten cok tempolu ve yorucu. Yapamadigim bir hareket var ustelik, su yanda tek el yerde, tek el havada altta kalan bacagi cekme hareketini yapamadim
Aynen yaaa kesinlikle yapamiyorum ve asla yapamam sanirim. O yüzden onlar o hareketi yaparken ben de mekik cekicem herseferinde. Ben de bugün basladim
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
diyette yapıyorum ben daha fazla verebilir miyim acaba haziranda nişanım var kuğu gibi olmak istiyorum şuan 65 kiloyum
bide kaç gün yapılıyor bu
Cok sıkı bir diyet yaninda cardio ve bu programi uygularsan kesinlikle kugu gibi olursun.
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
Neye basladin, killer abs mi, six week mi. Oyle deme yaparsin.
Yeni baslayanlara uygun yapan kiza gore yap. Zamamla diger kiza uymaya baslarsin.
6w6p yapmaya basladım. Sheedde de onuncu günüm. Yaa o hareketi öbür kız gibi bile yapamıyorum. Hatta tek elimle sırf o sekıl bile dengede duramıyorum. Neyse ya onlar o hareketi yaparken mekik cekicem, bende de 8 haftada olsun six packler . Yapanlarda nasıl ilerlemeler var acaba. Masallahh o kadar cok msj gelmişki daha okuyamadım kim ne sonuç aldığını. 😃
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
ayy inşallah bugün başlıcamhaftada 6 gün mü yapayım yoksa 7 gün mü ?
6week 6 pack haftada 5 gun yapiliyor.
Killer abs de 3-4 gun, diger gunler de de cardio ve degisik bikac programla desteklemek en guzeli.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- 1 Kasım 2013
- 79
- 5
- 34
- 2 Aralık 2013
- 2.460
- 2.493
ben de indirmek ıstıyorum lınkı atarmısın canım yaa..gunde 50 tane squat haftanın 3 gunu spora gıdıyorum.her gun yarım saat sabah yarım saat aksam yuruyorum 20 gun sonra spora gıdıyorum bişeye benzermı totom sence
ühüüü cokk mu gecıktım
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
ben de indirmek ıstıyorum lınkı atarmısın canım yaa..gunde 50 tane squat haftanın 3 gunu spora gıdıyorum.her gun yarım saat sabah yarım saat aksam yuruyorum 20 gun sonra spora gıdıyorum bişeye benzermı totom sence
Kizlar napiyorsunuz? Ne durumdasiniz? Bende pazartesi killer abs ye baslamayi dusunuyorum.
Son düzenleme:
Ilk zamanlar 3 hafta falan haftada 6 kez yapiodum ama bu aralar tembelligim uzerimde istahimda patlama yapti ne guzel ocaktan bu yana 10 kilo vermistim simdi bi kilo almisim bile, aklim hep hamur isi kek börekte , gunler uzadikca yeme istegim artio arkadaslar toparlanmam lazim 😢😢😰😋
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi