- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
Bu spora baslayali 2 hafta oldu büsra...30 günlük spor programinin bugün 12.gününü bitirdik..su an 2.leveldeyiz...nasil olur bilmiyorum tabiki bize katilabilirsin ama dedigim gibi su an 2.leveldeyiz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels 30DAY
- Konu Sahibi Asli_95
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2015
- 27
- 14
anlıyorum , bende bugün 1. levelden başladım, peki yaptığım günlerde bu sayfaya yazsam olur mu? birilerinin kontrol ettiği hissi oluşuyor yazzıncaBu spora baslayali 2 hafta oldu büsra...30 günlük spor programinin bugün 12.gününü bitirdik..su an 2.leveldeyiz...nasil olur bilmiyorum tabiki bize katilabilirsin ama dedigim gibi su an 2.leveldeyiz
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
Olur tabiki sen yaz her gün yaptigin sporu...aslinda kaptanimiz var..ama son günlerde cok yogun galiba o ilgileniyordu..ama olsun beraber yapariz..
- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
Yaz tabi motive ederiz birbirimizi :) Kaptan yaz okulunda muhtemelen sınavları başlamıştır ama ilgilenir sen yaz bize :)
- 2 Ağustos 2015
- 27
- 14
Olur tabiki sen yaz her gün yaptigin sporu...aslinda kaptanimiz var..ama son günlerde cok yogun galiba o ilgileniyordu..ama olsun beraber yapariz..
teşekkür ederim, bugün 1. levelde 1. günümdü , gerçeketen çok yorucuymuş . maşallah size 2. levele geçmişsiniz, darısı bana :)
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
10 gün sonra ölcülerinide yaz...göbek bel bacak..gögüs ölcülerini...eyer ölcüm yapmadiysan sabah ac karnina yap ölcülerini ve not et..tabi yediklerimiz ictiklerimizede dikkat etmeliyiz
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
Kızlar tesadüf eseri gördüm topiği 2 sefer jillianı yaptım. 2.sinde ramazana gelince 3. level in başlarında bırakmıştım. Neyse sonucuna değer. pes etmeyin lütfen. Cidden sıkılaşma var. Kilo kaybı diyetinize göre olacaktır. En kolay egzersiz en zor doğru şu şekilde gidiyor leslie sonra jillian sonra t25 sonra turbo fire insanity max30. Ömrünüz boyunda yürürseniz sadece sağlıklı olursunuz. kaslarınızı geliştirmeniz lazım. Jillian hiit sayılabilecek bir egzersiz yapmış. Terlemek şart. Benim yakında 1 yıl olacak düzenli egzersiz yapma çalışmalarım:). İsteyene motivasyon sağlayabilirim
Napıyorusunuz bırakmayın sıkıldığınızı biliyorum ben yapmıyorum ama düzenim çok bozuldu, siz devam edin sonuçlarınızı görmek istiyorum 
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
sadece 30 dakika jilian spor yapsam hergün 30 gün sonra sence sikilasma oluyormu...ayrica bu program bitsin jilian sixpak ve sqat spor programina baslamayii düsünüyorum...Kızlar tesadüf eseri gördüm topiği 2 sefer jillianı yaptım. 2.sinde ramazana gelince 3. level in başlarında bırakmıştım. Neyse sonucuna değer. pes etmeyin lütfen. Cidden sıkılaşma var. Kilo kaybı diyetinize göre olacaktır. En kolay egzersiz en zor doğru şu şekilde gidiyor leslie sonra jillian sonra t25 sonra turbo fire insanity max30. Ömrünüz boyunda yürürseniz sadece sağlıklı olursunuz. kaslarınızı geliştirmeniz lazım. Jillian hiit sayılabilecek bir egzersiz yapmış. Terlemek şart. Benim yakında 1 yıl olacak düzenli egzersiz yapma çalışmalarım:). İsteyene motivasyon sağlayabilirim
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 2 Ağustos 2015
- 27
- 14
Aynen acayip kas ağrısı var ama bırakmayacağım inş. sağ ol tavsiyelerin içinBüsra kas agrilarin vardir simdi senin..4.günde azaliyo agrilar..hatta 5.günde tamamen geciyo agrilarin...ama bence birakma yinede..ben azda olsa sikilasma oldugunu farkediyorum..30 gün sonrasini bilmiyorum ama...cok merak ediyorumo yüzden sonuna kadar devam edcem
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
sadece 30 dakika jilian spor yapsam hergün 30 gün sonra sence sikilasma oluyormu...ayrica bu program bitsin jilian sixpak ve sqat spor programina baslamayii düsünüyorum...
Evet olur canım, tabi her zaman biz maximum u isteriz. lakin vakit yetmez sıcaklar bunaltır o yüzden optimum sonuçlar ararız. ki bu program bunu bize sağlıyor :)
- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
Burda inanılmaz bir motivasyon kaybı var bakıyorum listeye dün 5 kişi yapmış biz 20-30 kişi başladık bu işe..
Ben her gün yapsam da buraya gelip bildirmek gelmiyor içimden .
Ağustosun 20 sinde bitecek level 3 de o zaman sonuçları paylaşacağım tabi. Ama burda bir hevesim de kalmadı.
Ben her gün yapsam da buraya gelip bildirmek gelmiyor içimden .
Ağustosun 20 sinde bitecek level 3 de o zaman sonuçları paylaşacağım tabi. Ama burda bir hevesim de kalmadı.
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
Sagol canim cevabin icin.....ben gelecek yaza kadar spora düzenli olarak devam edcem insallah...kasli vücüdum olmasada olur sikilasmis fit görünümlü vücüdüm olsun yeter
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
Haklisin canim biz yinede devam edelim..en azindan biz pes etmeyelim....ben biliyorumki biraktigimizda pisman olcaz..o yüzden pisman olcamiz birsey yapmayalim...sonra keskem birakmasaydim demeyelim...
- 19 Ekim 2014
- 3.795
- 4.582
merhaba.. ben de senin gibi dün başladım bugün 2. günümdü.. ama ben 1 haftadır azar azar 10 dk falan yaptım ki kas ağrım olmasın diye..daha önce 1 kez yaptım da ağrıdan yürüyememiştim..
1. level sonunda ölçülerinizi aldınız mı acaba.. sonuçları merak ediyorum.. daha önce de bir topik vardı orda baya incelmişti arkadaşlar ..bir de ara veriyor musunuz 5gün yapıp bir gün dinlenme gibi..Büsra kas agrilarin vardir simdi senin..4.günde azaliyo agrilar..hatta 5.günde tamamen geciyo agrilarin...ama bence birakma yinede..ben azda olsa sikilasma oldugunu farkediyorum..30 gün sonrasini bilmiyorum ama...cok merak ediyorum
umarım istediğimiz sonuca ulaşırız hepimiz
- 2 Ağustos 2015
- 27
- 14
ne güzel yaa karşılaştırmada yaparız 1. level bittiğinde
