- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels 30DAY
- Konu Sahibi Asli_95
- Başlangıç Tarihi
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Çok geçmiş olsun canım..canım yapmıyorım yapamıyorım zaten bu aradaAsli_95 canım emeklerin için çok teşekkürler yarı yolda istemeyerek bırakmak zorundayım üzgünüm dizimde sıkıntı çıkmıştı ya dr a gittim sporu yasakladı 6 aylık tedaviye başladık.kıkırdak zedelenmesi ve kıkırdakta doku ezilmesimi kaybı mı ne varmış yüzme ve yürüyüş dışında spor yasak
- 20 Mayıs 2012
- 592
- 540
- 40
sağol canımÇok büyük geçmiş olsun
sağol canım valla aslında zorlamadım da gayette güzel yapmıştım yani elbette hiç spor hayatım yoktu azcık zorlanacaktım ama olacaktı o kadar ama neden böyle oldu anlamadım bundan 1,5 yıl önce 99 kg iken yolda yürürken dizim birden ağrımıştı bende eve az kaldı diye yürümeye devam etmiştim dr a gittiğimde o esnada zorlamaman gerekiyodu dedi çok önemli bişey yok ama ağırlıklarını üstünden at dedi velhasıl şuanda 75-76 kg arası gidip geliyorum ama bu seferde bu şekilde bi ağr karşıma çıktı ve sonuç bu.ikisi bağlantılımı ayrı şeylermi bilemem öyle işteÇok geçmiş olsun
sağol canım
- 20 Mayıs 2012
- 592
- 540
- 40
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
Gecmis olsun arkadasim...insallah cabuk düzelirsin..Ama mekik gurubu olsa enazından göbekten kurtulurdum
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Evet o da güzel olur aslında ama sen 30 günlük bir abs programı uygulayabilirsin istersen canım. Ben de başlamayı düşünüyorum. Programda şöyle:Ama mekik gurubu olsa enazından göbekten kurtulurdum
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
Bu programa nezaman baslamayi düsünüyorsun...Evet o da güzel olur aslında ama sen 30 günlük bir abs programı uygulayabilirsin istersen canım. Ben de başlamayı düşünüyorum. Programda şöyle:
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
Koza'm bide bu yazılanların ne olduğunu anlasamEvet o da güzel olur aslında ama sen 30 günlük bir abs programı uygulayabilirsin istersen canım. Ben de başlamayı düşünüyorum. Programda şöyle:
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Koza'm bide bu yazılanların ne olduğunu anlasam
Ablam ;
1.hareket sit ups.
2.hareket crunches
3.hareket leg raises
4.hareket de plank. Burda tüm plank çeşitleri var ama ilk başta full plank ya da elbow yapıyolar sanırım
Aslında crunches ın da çeşitleri var ama daha çok yapılanı koydum :)) Yardımcı olabilmişimdir umarım
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
Pazartesii olabilir ama araştırıyorum daha canım
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
Tatlım benim yaaa
Ablam ;
1.hareket sit ups.
2.hareket crunches
3.hareket leg raises
4.hareket de plank. Burda tüm plank çeşitleri var ama ilk başta full plank ya da elbow yapıyolar sanırım
Aslında crunches ın da çeşitleri var ama daha çok yapılanı koydum :)) Yardımcı olabilmişimdir umarım
Çok teşekkür ederim zahmet edip emek vermişin
Neyse sayende bişey daha öğrenmiş oldum
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
Cok sagol canim..favorime aldim...bende bakarim artik vücüdum alistikca artiracagim sporumu..ama su an icin erken benim icin..Pazartesii olabilir ama araştırıyorum daha canım
- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
Koza'm bende seni izledimPazartesii olabilir ama araştırıyorum daha canım
İstersen bu hasta ve yaşlı kadını görebilirsin
Nasılmış ne olmuş
- 24 Haziran 2015
- 6.159
- 20.201
- 17 Mayıs 2015
- 1.450
- 2.810
- 29
26 Temmuz Listesi
1-Asli_95
2-ay__060
3-perihan00
4-Mor Vampir Tatil günüüüüüü :))))
5-AKovser
6-mefkurem
7-Selvos88
8-gunes-86
9-Habinar
10-koza16
12-Selinanya
13-Masmavi_
14-Jooker
15-tetaan
16-2KediAnnesi
Bugün de böyle mi bildirim yapıcaz
Ben bugün yapacağım için kendim için yapmş oldum listeyi
