★★★Jİllian Michaels 30DAY★★★ kursuna katılmak isteyenler...

CallanPinckney .!.:

evetttt ben de onu yazacaktım,katılıyorum kesinlikleeee
ben de jillian 4. gündeydim zaten
ama sizinle beraber tekrar 1 diye sayacağım,çünkü ara vererekten 4 gün oldu
yarın sabah ölçülerimi yazarım
kızlar bu arada ilk 3 gün zor geciyor ama 4. gün kolaymış bu ya demeye baslıyorsunuz,gözünüz korkmasın
bu arada ben de 5. takımdanım,başlangıç kgım 66 idi,en son 61,7ye düştüm

Genişletmek için tıkla...

Biliyorum callancım senin o müdhiş motive edici resimlerinden tanırım...o zaman sen de bizimlesin ne güzel...

Ay bende varım bende. Aslında bir ara başlamıştım ama düzenli olarak yapmıyordum. Şimdi bir ayda sonuçları görücez

Ellerinize sağlık süper olmuş yarın bende ölçülerimi alayım

Buseryem .!.:

Ay bende varım bende. Aslında bir ara başlamıştım ama düzenli olarak yapmıyordum. Şimdi bir ayda sonuçları görücez

Genişletmek için tıkla...

Evet aynen...hepimiz zorunlu olarak hergün yapıcaz...

yst38 .!.:

Ellerinize sağlık süper olmuş yarın bende ölçülerimi alayım

Genişletmek için tıkla...

Bekliyoruz canım..

Kizlar harikasiniz ne guzel hazirlamissiniz resimleri vs ... Asigim senin resimleri goremedim pc den bakarim . Perim senin kisa videodan gosterim harika olmus ..
Bukadarini beklemiyordum dogrusu

Bende varim tabiki yazararim en kisa zamanda olculerimi ..

aeben .!.:

Kizlar harikasiniz ne guzel hazirlamissiniz resimleri vs ... Asigim senin resimleri goremedim pc den bakarim . Perim senin kisa videodan gosterim harika olmus ..
Bukadarini beklemiyordum dogrusu

Bende varim tabiki yazararim en kisa zamanda olculerimi ..

Genişletmek için tıkla...

Bekliyoruz ablammm..

E-brulim .!.:

Topiğiniz hayırlı olsun kızlar :)
Bende 30 day shred'i 6 gündür yapıyorum, ilk iki gün acayip zorlamıştı, nefes nefese kalmıştım ama üçüncü gün hareketleri daha rahat yaptığımı farkettim. Tek hatam başta ölçü almamam oldu, yalnız şimdiden pantolonların belinin biraz bollaştığını farkettim tabi bu biraz kilo verdiğimden de kaynaklanıyor :) herkese tavsiye ederim, basit gibi görünsede başta biraz zorluyor ve bütün vücûdun çalıştığını hissediyorsunuz :)

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederizz :) Evet kesinlikle ben bir gün merak edip denemiştim 3 gün kolumun ağrısı dinmedi

fatmiss .!.:

başlangıc
Kilo 66.4
Gögüs 95 cm
Bel 77 cm
Basen 100 cm
Bacak 60 cm
Kol 35 cm

Bitiş.
kilo 58.8
gögüs 87
bel 68
basen 92
bacak 55
kol 30
ama ben diyetlede destekledim desteklemedigin zaman kilo vermiyosun ama ciddi anlamda sıkılışıyosun

Genişletmek için tıkla...

işte yapmak için bir sebep daha :) harika sonuçlar gerçekten. diyet grubuyla beraber buradanda harika sonuçlar çıkacağına eminim

sahgull .!.:

Bende mi başlasam ki yapabilirmiyim acaba?
Mezuniyete 3 kilo kaldı sıkılaşsam fena olmaz aslında

Genişletmek için tıkla...

Bence kesinlikle başlaa :) 3 şubatta harika olucaaazz

gaz_ lambasinin_ fitili .!.:

Cok soru sordum ama sizde bu 30 gunluk programimi uygulamistiniz oyleyse tutmayin beniii 5 ocagi bekleyemeyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Çok az bir zaman kaldı zaten hep beraber başlayalım hem atladığımız yada tembelliğe geldiğimiz an olmaz :)

asigimasikk .!.:

Kizlaaaarrr sizinle gurur duyuyorum harika bi is cikarmissinizzz su an sarjimin bitme ihtimalini bile bile sizinleyimm damlam perim ellerinize saglik

Genişletmek için tıkla...

Hepimizin emeği canım

sln71 .!.:

Benimde mezuniyete 3 kilo kaldı ve 19 kilo verdim sımsıkı olmak istiyoruuuuummm

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Tamam bende varım ozamannn
Şuan regliyim biter bitmez ölçülerimi alıyorum

Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:

evetttt ben de onu yazacaktım,katılıyorum kesinlikleeee
ben de jillian 4. gündeydim zaten
ama sizinle beraber tekrar 1 diye sayacağım,çünkü ara vererekten 4 gün oldu
yarın sabah ölçülerimi yazarım
kızlar bu arada ilk 3 gün zor geciyor ama 4. gün kolaymış bu ya demeye baslıyorsunuz,gözünüz korkmasın
bu arada ben de 5. takımdanım,başlangıç kgım 66 idi,en son 61,7ye düştüm

Genişletmek için tıkla...

Buseryem .!.:

Ay bende varım bende. Aslında bir ara başlamıştım ama düzenli olarak yapmıyordum. Şimdi bir ayda sonuçları görücez

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Ellerinize sağlık süper olmuş yarın bende ölçülerimi alayım

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Kizlar harikasiniz ne guzel hazirlamissiniz resimleri vs ... Asigim senin resimleri goremedim pc den bakarim . Perim senin kisa videodan gosterim harika olmus ..
Bukadarini beklemiyordum dogrusu

Bende varim tabiki yazararim en kisa zamanda olculerimi ..

Genişletmek için tıkla...

Masmavi_ .!.:

Ben de katılmak istiyorum. *-*
Ölçümlerimi en kısa zamanda yapıp bildireceğim.

Genişletmek için tıkla...

Hepiniz hoşgeldiniizzz :) Bomba gibi başlayacağız 5 Ocaktaaaa

Aynurcum Okudum baya bir katılım var ...Ellerinize sağlık kızlar,sunum süper olmuş...dambıl olarak 1-1,5 kiloluklar kullanılmalı..bi arkadaş 3 kiloluk demiş alışık değilse zedeleyebilir eklemleri...

Aynurum ben sizinle tekrar başlasam diyorum ne dersin silbaştan

bende yapayım kızlar bunu zaten evde kendım baslıcaktım ıyı oldu :) ama evde olcecek bse yok annemlere gttgmde ölçsem olur mu :))

dyg01 .!.:

bende yapayım kızlar bunu zaten evde kendım baslıcaktım ıyı oldu :) ama evde olcecek bse yok annemlere gttgmde ölçsem olur mu :))

Genişletmek için tıkla...

Olur tabiki:)

asigimasikk .!.:

Olur tabiki:)

Genişletmek için tıkla...

Ben aslında zayıfım ama daha fit olmak istiyorum bu program ona yarıyor dımı :)

dyg01 .!.:

Ben aslında zayıfım ama daha fit olmak istiyorum bu program ona yarıyor dımı :)

Genişletmek için tıkla...

Yarar yarar) olculerini almaya bak sen sonra kaçış yok ona gore:)

Hayırlı olsun sayfanız kızlar.

asigimasikk .!.:

Yarar yarar) olculerini almaya bak sen sonra kaçış yok ona gore:)

Genişletmek için tıkla...

tamam canm ınsallaaaah :))

gogo2405 .!.:

Hayırlı olsun sayfanız kızlar.

Genişletmek için tıkla...

Sağol kaptanımm...sen de katıl...

asigimasikk .!.:

Aynurum ben sizinle tekrar başlasam diyorum ne dersin silbaştan

Genişletmek için tıkla...

Olur tabiki kuzucum...böyle giderse zaten 3qrupa bölünücez...her 1miz 1qrupla ilgileniriz.zaten 5 ocak için başka topicler açılacak...

Toplu alıntılayamıyorum katılmak istryen kızlarrr ölçülerinizi bekliyoruz...