yaaa niye baktınn öle olmazzz kii bak benide korkuttun(
ahahha bende yapcam onu bi 117.7 birde 70.0 ahaha resmen içimden yeni bir ben çıakrmış olcam
işte siz 30 gün sonra bitireceksiniz ya bennn daha 20 kilo vermem lazım
En az bende de gidecek bi 20 kilo var O da en az yaniii 
hadi bakalım inşallah :)) gidecek onlar heppYok canım hiç olur mu 30 gün yapıp bırakmak.. Benimde daha yolum uzun
Kiloları alırken ne de rahat kolayca aldık :)))) verirken işkence çekiyoruz resmeeen :) 1 kilocuk daha verirsem ilk 10 kilom gitmiş olacak sabırla bekliyorum :)
Of of birde bana sor alirken muhtesemdi çok eğlenceliydi şimdi canımız çıkıyor resmen maşallah çok iyi canım ne zaman başladın ? Nasıl bir diyet yapıyorsun?
eeee bize ders olsun artık bu spordan sonra gözümüz korkarda kolay kolay kaçamaklar yapmayız
Günaydın kızlar bugün kü operasyon tamam
sürpriz 80 kg ye düşmüşüm hemde fazla dikkat etmemiştim.. ben bir senedir 80 ile 86 kg arasında gidip geliyom şimdi bu direnci kırmam lazım 70 li rakmları görmek istiyoum önerilerinizi bekliyom ya yardım edin bana ...ne yapmmam lazım tecrübeli arkadaşlr siz u durmlarda nasıl drenci kırdınız.. harika
Tebrık ederım sadece yedgını içtgıne dıkkat ettgın surece gıdecek kılolar bol su ve yeşil çayını ıhmal etme ben her yemkde muhakkak yogurt yıyorum çok ıyı gelıyrbıde bunu söylemeden yapamıycam
Ben 20 kasımda başladım. şuana dek 9 kilo verdim ve daha gidecek neredeyse 20 kilom var. Akupunktura gidiyorum şuan için doktor protein ağırlıklı bir diyet verdi.
günaydın arkadaşlar maşallah yine takımca süperiz herkes tamamlamış
yıllardır spor yapıyorum 1 yıldırda düzenli zumba pilates yapıyodum inanın hiçbirisi bu kadar zorlamamamıştı
bu nasıl bir spordur arkadaş afedersiniz popom bile acıyo göbeğim ilk defa acıdı hiç bir sporun yakamadıgı yerleri yakıcak bence ben cok güvendim buna
eeee bize ders olsun artık bu spordan sonra gözümüz korkarda kolay kolay kaçamaklar yapmayız
Canım bende 84,9 ile başladım 75lere doğru geldim. protein ağırlıklı besleniyorum. bence sende kendine buna benzer bir diyet uygula bünyeni şaşırtmış olursun hem.bıde bunu söylemeden yapamıycam
protein ağırlıklımı bende öyle besleniyorum yaklaşık 15 gündür karbonhidrat hesaplıyorum protein sınırsız tüketiyorum 4 kilo verdim arada bırakmasam daha çok verirdim bu protein listeleri çok işe yarıyor hele spor yapıyosak
makbulecim demekki vucut yağları yakmaya başlamış bence şimdi tamda vücudunu şaşırtmanın zamanıdır bir kaç günlük katı bir liste yapıp hızlıca bir kaç kilo verip 80 in altına düşüp sonrada uzun süreli sağlıklı bir listeye geçebilirsin sporda yapıyosan protein ağırlıklı beslenip karbonhidrat kısabilirsin meselabıde bunu söylemeden yapamıycam
ayneen öyle canımkaptancım ben yaptım + yı hakettim
protein ağırlıklımı bende öyle besleniyorum yaklaşık 15 gündür karbonhidrat hesaplıyorum protein sınırsız tüketiyorum 4 kilo verdim arada bırakmasam daha çok verirdim bu protein listeleri çok işe yarıyor hele spor yapıyosak
buna rağmen yapmaya devam mı edecez .. off daha tum evin temizliği varrr camlar falan hepsi temizlenecek Geçmiş olsun
