• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

hndnr .!.:
bayanlar :) bende sıkılaşmak için araştrırken gördüm Jillian Michaels Shred egzersiz programını gördüm fakat level 1 kaç gün devam edip level 2 ye geçmeliyim bir de killer ve ripped var onlar nasıl yada sabah birini akşam birini yapsak yorucu olması dışında faydası olurmu ?
Genişletmek için tıkla...

shared de her level 10 gün sürüyor tatlım :34:
 
Kızlar dün ben uyumuşum koltuğun üstünde eşimde öylece kalmışım.
Bu aralar tansiyonum çok düşüyor maalesef :50:
Akşam zorlayıp 2 tur yapmam şart oldu.:14:
 
_meLinDa_ .!.:
tatlım bu kadar zorlama sen kendini.. özel durumların da var çünkü senin :16:
olduğu kadar.. o gün yapamadıysan boşver iki kere yapma tamam mı
Genişletmek için tıkla...

kızıl sultan demesi kolay senin için vitamin iğnesi yaptırdıkça doymak nedir bilmiyorum.
Bıraksam kısa sürede 40 bedene gelirim kesin:27: Bugün yediklerimi görenler sen iki canlı mısın diyor:9:
 
Shredi bitirdim gibi 3/6da biraktim cunku aciyo bilegim killer bunsa gectim vee final olculerim :) kilomu tam bilmiyorum ama en son suan regliyim ama 67.6yi goruyorum kac gundur :))
Olculere gelirsek
Bel:80--->75
Gobek:100--->95
Basen:116--->109
Bacak:64--->61
Gogus:97--->94
Kol:30--->30 :(
En cok bacak ve basenim cirkin ve mutlu digilim gerci hala cok kilolu geliyorum kendime ama :( fotograf da var ama telefondan nasil eklenir bilmiyorum :( ve killer buns and thighsi tavsiye ederim resmen saxlarimdan ter akti yeree ben 10ar gun yapicam levelleri aonra 6w6p sonra da rippedle mayis 31de bitiyo tam:D sonra umarim body revolution moveniusun izinden kendisi buralarin eskilerinden :) herkese kolay gelsiiin
 
Merhabalar :3:
Ben de Jillian 30 Day yapmak istiyorum. level 1-2-3 için nerden indiriyoruz yada linkleri yazabilir misin? :40:
Level-1 yaptıktan kaç gün yaptıktan sonra Level-2 ye geçiyoruz? :44: Bir de kullanılan dumbbell ağırlığı ne kadar?
 
Selam kızlarr
daha önce başlayıp 2 level yapıp bırakmıştım
ona ragmen belim acayip incelmişti :31:
bugün tekrar baslıyorum
 
2/8 bitti. Hastaydım çok yapamadım ama en baştan da başlamak istemedim. Yarın dermanım olursa 9-10u yapıp level 3'e geçeceğim .

suana kadar belden 6 cm kalçadan 2 cm vermişim :8::8::8:

fitifit günler:3:
 
kızlar ben sımdı gogus kucultmekte ıstıyorum jıllıanın soyle onun ıcın ozel bı vıdeosu var mı 5 dklık bısey buldumda ben onu hayatta yapamam soyle yarım saatlık falan bısey arıyorum :51: bu arada rıppeda mı baslasam baska bısey mı karar veremedım regl donemınde ıyıce ıstahım acıldıda onerısı olanlar varsa dınlerım:3:
 
bende cnm regl donemındeym ıstahıım benımde baya acıldı tatlı tuzlu resmen iştah şaşırdı :D önerisi olan varsa bende merak edıyorum

four .!.:
kızlar ben sımdı gogus kucultmekte ıstıyorum jıllıanın soyle onun ıcın ozel bı vıdeosu var mı 5 dklık bısey buldumda ben onu hayatta yapamam soyle yarım saatlık falan bısey arıyorum :51: bu arada rıppeda mı baslasam baska bısey mı karar veremedım regl donemınde ıyıce ıstahım acıldıda onerısı olanlar varsa dınlerım:3:
Genişletmek için tıkla...
 
Ben de baslayayim diyorum ama sanirim kol hareketleri cok fazla. Kas yapar miyiz ki? Bir de benim kollarimda ve belimde cok fazla sorun yok bacaklar icin de ise yarar mi bu dersiniz yoksa leslie ile yuruyus yapmaya devam mi etsem? :)
 
veraniego .!.:
Ben de baslayayim diyorum ama sanirim kol hareketleri cok fazla. Kas yapar miyiz ki? Bir de benim kollarimda ve belimde cok fazla sorun yok bacaklar icin de ise yarar mi bu dersiniz yoksa leslie ile yuruyus yapmaya devam mi etsem? :)
Genişletmek için tıkla...

bacaklar için killer buns thighs yapabilirsin ama buda çok işe yarıyor bacaklarda da.
2 3 kiloluk dumbell kullanılırsa tabi ki kas yapılabilir. ama ben yarımşar kiloluk dumbell kullanıyorum.kas yapmıyor inceltip sıkılaştırıyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
744
ayseMsb
ayseMsb
damlacetin
jilian michael ile 30 dakikada zayıfla !!! =)
Yorumlar
16
Görüntüleme
7K
damlacetin
damlacetin
Back
X