- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.501
kızlar siz kaç kiloluk dumbell kullanıyorsunuz?
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ekim 2013
- 46
- 3
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.502
ben 1 kiloluk kullanıyorum canım
ağır olmuyo aslında sadece kollarım da biraz ağrı var ama sanırım daha ikinci günde olduğum için :44: yarım kilo nasıl çok hafif mi geliyor sana yoksa ideal mi sence ? - 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.503
ya benim kollarım çok zayıf ve güçsüz olduğu için ideal geliyorben 1 kiloluk kullanıyorum canım
ama level 2de 1 kiloluklara geçmeyi düşünüyorum
- 2 Ekim 2013
- 46
- 3
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.504
peki kaçıncı gündesin level 1 de ? nası gidiyor :44:
- 23 Ekim 2009
- 18.527
- 3.908
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.505
birazdan ikiyi yapacağım
cardiolar dışında çok zorlamıyor
ben daha öncede yapmıştım
- 2 Ekim 2013
- 46
- 3
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.506
birazdan ikiyi yapacağım
cardiolar dışında çok zorlamıyor
ben daha öncede yapmıştım
bende bugün ikiyi yapacağım inşaAllah
ben ayrıca bunun yanında haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum.
çook merak ediyrum sonucu
- 2 Ekim 2013
- 46
- 3
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.507
1/2 tamamdır :128:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.508
Dun killer buns 2/1 yaptim ondan sonra annem bu cok zor yerlerde surunuyorum 
D) dedi bugun 6weeks 6 packs yaptik benim planim arkasindan killer buns yapmakti ama 13. dakkada bilegime cok kotu bi agri girdi biraktim napicam ben simdi
D) dedi bugun 6weeks 6 packs yaptik benim planim arkasindan killer buns yapmakti ama 13. dakkada bilegime cok kotu bi agri girdi biraktim napicam ben simdi
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.509
bugün son lay lay lom günüm
yarın ripped in 30 a başlıyorum
ölçülerimi de aldım.. hadi bakalımmm
yarın ripped in 30 a başlıyorum
ölçülerimi de aldım.. hadi bakalımmm
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.510
bugün son lay lay lom günüm
yarın ripped in 30 a başlıyorum
ölçülerimi de aldım.. hadi bakalımmm
bende baslıyorum hadı bakalım pek umudum yok ama hıc yoktan ıyıdır
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.511
bugün son lay lay lom günüm
yarın ripped in 30 a başlıyorum
ölçülerimi de aldım.. hadi bakalımmm
Melinda annem, ben ozlerim seni kuzummmm, arada 6 week topigine gel, hatirimi sor sevaptir
Bende yarin basliyorum, gobemi doldurdum bu hafta iyice, kizim 3 yasina girdi cumartesi yedim bol bol
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.512
bende baslıyorum hadı bakalım pek umudum yok ama hıc yoktan ıyıdır
Deme oyle kis, rippedi bitir sonra 6 week topigine gel, birakmak yok haa takip ediyorum bak.
- 16 Mayıs 2013
- 4.831
- 2.717
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.513
1\10 bitti fakat iki gün spor yapamadım.
Bileğimi burktuğum için çok ağrıyordu.:18:
Bugün nasipse level 2'ye başlayacağım.
Dün biraz yaptım zorlayınca bıraktım bugün sonuna kadar yapacağım inşallah
Bileğimi burktuğum için çok ağrıyordu.:18:
Bugün nasipse level 2'ye başlayacağım.
Dün biraz yaptım zorlayınca bıraktım bugün sonuna kadar yapacağım inşallah
- 21 Ocak 2013
- 3.771
- 2.911
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.514
Dün itibariyle 2/4 bittiii
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.515
bende baslıyorum hadı bakalım pek umudum yok ama hıc yoktan ıyıdır
gazamız mübarek olsun o zaman
Melinda annem, ben ozlerim seni kuzummmm, arada 6 week topigine gel, hatirimi sor sevaptir
Bende yarin basliyorum, gobemi doldurdum bu hafta iyice, kizim 3 yasina girdi cumartesi yedim bol bol
ben de seni özlerim bluuueemmm
gelirim tabi, sen de gel hem buraya hem ripped a
ripped bitince 6 weekçiyim zaten ben de
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.516
Günaydınlar dün level 2 'yi bitirdim.
Akşama level 3
ya belim inceldi göbeğim top gibi kaldı gitmiyor
çok sinir bozucu bir görüntü var 
Akşama level 3
ya belim inceldi göbeğim top gibi kaldı gitmiyor
çok sinir bozucu bir görüntü var - 21 Ocak 2013
- 3.771
- 2.911
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.517
Günaydınlar dün level 2 'yi bitirdim.
Akşama level 3
ya belim inceldi göbeğim top gibi kaldı gitmiyor
Benimde göbek gitmio Aslım yaa :26:
Netçez bunlarla
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.518
Günaydınlar dün level 2 'yi bitirdim.
Akşama level 3
ya belim inceldi göbeğim top gibi kaldı gitmiyor
Ripped'a devam edecek misin shred bitince. Ben ripped dvdsini de aldım. Göbek için, bunlar bittikten sonra, six pack ve killer abs yaparım belki. Onları da indirdim, dvdleri "dr"da yoktu.
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.519
önceden belim kalınken sırıtmıyordu bu kadarBenimde göbek gitmio Aslım yaa :26:
Netçez bunlarla
şimdi direkt göze batıyor ya Bilmiyorum Zehram daha fazla mekik mi ilave etsem diyorum.Ripped'a devam edecek misin shred bitince. Ben ripped dvdsini de aldım. Göbek için, bunlar bittikten sonra, six pack ve killer abs yaparım belki. Onları da indirdim, dvdleri "dr"da yoktu.
Devam etmek istiyorum
Bu kadar geldik onları da yapıp daha iyi sonuç almak iyi olur ama her gün olması yorucu gelmeye başladı bana. Bakalım sistemi nasıl oturtacağım.:26: - 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.520
Rippedda 5-6 gün yapıp 1 gün dinlenme varmış, Jillan kendisi söylüyor. Shredde açıklama yapmıyor. Demekki hergün.önceden belim kalınken sırıtmıyordu bu kadar
Devam etmek istiyorum
Son düzenleme:
