Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

hndnr .!.:

bayanlar :) bende sıkılaşmak için araştrırken gördüm Jillian Michaels Shred egzersiz programını gördüm fakat level 1 kaç gün devam edip level 2 ye geçmeliyim bir de killer ve ripped var onlar nasıl yada sabah birini akşam birini yapsak yorucu olması dışında faydası olurmu ?

Genişletmek için tıkla...

shared de her level 10 gün sürüyor tatlım

PambukPrensess .!.:

shared de her level 10 gün sürüyor tatlım

Genişletmek için tıkla...

çok tşk ederim şekerim :)

Kızlar dün ben uyumuşum koltuğun üstünde eşimde öylece kalmışım.
Bu aralar tansiyonum çok düşüyor maalesef
Akşam zorlayıp 2 tur yapmam şart oldu.

sebebiumut .!.:

Kızlar dün ben uyumuşum koltuğun üstünde eşimde öylece kalmışım.
Bu aralar tansiyonum çok düşüyor maalesef
Akşam zorlayıp 2 tur yapmam şart oldu.

Genişletmek için tıkla...

Tatlım 2 tur çok zorlar ya :26:
Haftasonu yapsan daha iyi olmazmı :26:

PambukPrensess .!.:

Tatlım 2 tur çok zorlar ya :26:
Haftasonu yapsan daha iyi olmazmı :26:

Genişletmek için tıkla...

Bakalım deneyeceğim yarıda kesersem mecbur hafta sonu öyle yaparım.

sebebiumut .!.:

Bakalım deneyeceğim yarıda kesersem mecbur hafta sonu öyle yaparım.

Genişletmek için tıkla...

tatlım bu kadar zorlama sen kendini.. özel durumların da var çünkü senin
olduğu kadar.. o gün yapamadıysan boşver iki kere yapma tamam mı

_meLinDa_ .!.:

tatlım bu kadar zorlama sen kendini.. özel durumların da var çünkü senin
olduğu kadar.. o gün yapamadıysan boşver iki kere yapma tamam mı

Genişletmek için tıkla...

kızıl sultan demesi kolay senin için vitamin iğnesi yaptırdıkça doymak nedir bilmiyorum.
Bıraksam kısa sürede 40 bedene gelirim kesin Bugün yediklerimi görenler sen iki canlı mısın diyor

Shredi bitirdim gibi 3/6da biraktim cunku aciyo bilegim killer bunsa gectim vee final olculerim :) kilomu tam bilmiyorum ama en son suan regliyim ama 67.6yi goruyorum kac gundur :))
Olculere gelirsek
Bel:80--->75
Gobek:100--->95
Basen:116--->109
Bacak:64--->61
Gogus:97--->94
Kol:30--->30
En cok bacak ve basenim cirkin ve mutlu digilim gerci hala cok kilolu geliyorum kendime ama fotograf da var ama telefondan nasil eklenir bilmiyorum ve killer buns and thighsi tavsiye ederim resmen saxlarimdan ter akti yeree ben 10ar gun yapicam levelleri aonra 6w6p sonra da rippedle mayis 31de bitiyo tam sonra umarim body revolution moveniusun izinden kendisi buralarin eskilerinden :) herkese kolay gelsiiin

Merhabalar
Ben de Jillian 30 Day yapmak istiyorum. level 1-2-3 için nerden indiriyoruz yada linkleri yazabilir misin?
Level-1 yaptıktan kaç gün yaptıktan sonra Level-2 ye geçiyoruz? :44: Bir de kullanılan dumbbell ağırlığı ne kadar?

2/2 bittiii

2/8 bitti. Hastaydım çok yapamadım ama en baştan da başlamak istemedim. Yarın dermanım olursa 9-10u yapıp level 3'e geçeceğim .

suana kadar belden 6 cm kalçadan 2 cm vermişim

fitifit günler

bi haftadır araştırıyorum jillian ı ve sonunda bende dambıllarımı alarak bugün başladım kızlar

feci yordu ama keyifle yaptım

1/1 tamamdır

canimtatli123 .!.:

bi haftadır araştırıyorum jillian ı ve sonunda bende dambıllarımı alarak bugün başladım kızlar

feci yordu ama keyifle yaptım

1/1 tamamdır

Genişletmek için tıkla...

merhaba dambılları kaç kgluk aldın? :44:

merhabaaa :112:

1 kiloluk aldım

kızlar ben sımdı gogus kucultmekte ıstıyorum jıllıanın soyle onun ıcın ozel bı vıdeosu var mı 5 dklık bısey buldumda ben onu hayatta yapamam soyle yarım saatlık falan bısey arıyorum bu arada rıppeda mı baslasam baska bısey mı karar veremedım regl donemınde ıyıce ıstahım acıldıda onerısı olanlar varsa dınlerım

bende cnm regl donemındeym ıstahıım benımde baya acıldı tatlı tuzlu resmen iştah şaşırdı önerisi olan varsa bende merak edıyorum

four .!.:

kızlar ben sımdı gogus kucultmekte ıstıyorum jıllıanın soyle onun ıcın ozel bı vıdeosu var mı 5 dklık bısey buldumda ben onu hayatta yapamam soyle yarım saatlık falan bısey arıyorum bu arada rıppeda mı baslasam baska bısey mı karar veremedım regl donemınde ıyıce ıstahım acıldıda onerısı olanlar varsa dınlerım

Genişletmek için tıkla...

Ben de baslayayim diyorum ama sanirim kol hareketleri cok fazla. Kas yapar miyiz ki? Bir de benim kollarimda ve belimde cok fazla sorun yok bacaklar icin de ise yarar mi bu dersiniz yoksa leslie ile yuruyus yapmaya devam mi etsem? :)