- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #401
canımm gelişmeleride yazsaydın keşke ne durumdasınn
kaç cm inceldin sıkılastınmı belli oluyormu kilo verdinmi..bunları da merak ederizz 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
canımm gelişmeleride yazsaydın keşke ne durumdasınn
kaç cm inceldin sıkılastınmı belli oluyormu kilo verdinmi..bunları da merak ederizz 
- 3 Şubat 2008
- 219
- 4
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #402
Teşekkür ederim arkadaşım.Nasıl bir öğretmen olarak derdimi anlatamadım bilmiyorum neyse!
Pazar akşamı 1. level i yaptım.
İkigün her yerim ağrıdı .
Dün akşam tekrar yaptım, hiç ağrım sızım yok.
Günde iki kere yapamam her halde eeee 43 yaşındayım.
Ama kararlıyım düzenli yapıp 23 Nisan'da en sevdiğim döpyesimin içine giricem.
Haaa bi de ben şu cayır cayır yakan inceltici kremden sürdüm ve korsesini giydim dün çalışırken.
Hadi hayırlısı
- 30 Eylül 2011
- 581
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #403
kızlarr 1. levelle baslamaya niyetliyim bu sefer 30 gün dolu dolu :)
benim daha cok basen ve bacak inceltmeye ihtiyacım var. basen ve bacaklarda da incelmer oluyor mu , sonuç alan arkadaslardan acil cevap bekliyorum.
öptüm sizi coook :)
benim daha cok basen ve bacak inceltmeye ihtiyacım var. basen ve bacaklarda da incelmer oluyor mu , sonuç alan arkadaslardan acil cevap bekliyorum.
öptüm sizi coook :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #404
kızlar bende istesem linkleri çok şey istemiş olmam demi?
- 30 Eylül 2011
- 581
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #405
kızlaaaaarrr bana yardım edicek kimse yok muu sayfada, soru sormustum ama hiç cevaplanmamıs
egzersizlerle bacak-basen incelen var mııı ?
- 23 Mart 2009
- 208
- 2
- 43
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #406
kızlaaaaarrr bana yardım edicek kimse yok muu sayfada, soru sormustum ama hiç cevaplanmamıs
egzersizlerle bacak-basen incelen var mııı ?
Valla canım benim 3 levelın bitmesine 3 gün var basenlerim ve bacaklarım az inceldi ama bayagı sıkılastım özelliklede basenlerim cok güzel sekillendi.
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #407
canımm gelişmeleride yazsaydın keşke ne durumdasınn
canım bel -5 göbek -7 kalça -2 bacak-2 kol-3
suan regli olacağım şişliğim var kg aynı
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #408
- 6 Temmuz 2008
- 11.582
- 71
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #409
ayy harika sonuclar canim tebrik ederim
bana az geldi aslında :) truly kalçadan fazla gitmedi
- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #410
canım çok iyiymiş ya darısı basıma bende inceliyorum gittikçe ama bu sporu bırakmayı düşünmüyorum yaza kadar devam etmek istiyorum düğünüm var incecik olmalyımmm
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #411
hmm bana iyi gibi geldi canim bilmiyorum kilo vermeden kalcadan 2 cm incelmek bence harika
belki yapi meselesi de olabilir cogu insanin sorunlu bolgesi kalca basen pek de kolay degil o bolgeyi inceltmek aslinda, ama elbette yavas yavas gidecek bu bitince "ripped in 30" yaparsin o zaman daha da hizli incelecegine eminim yalniz o Jillian'in en zor programiymis bilemiyorum :18: ama cok daha fazla inceltiyormus.. oyle diyor kendisi.
- 19 Haziran 2009
- 1.077
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #412
hmm bana iyi gibi geldi canim bilmiyorum kilo vermeden kalcadan 2 cm incelmek bence harika
ripped in 30 a baktım da egzersizler 30 day shrede benziyor. ben de o yüzden jillianın farklı egzersizlerini deniyorum. no more troubles, killer buns and thigs gibi. ve bunların hepsi 30 day shredden daha ağır. özellikle killer buns =/ şaka gibi bir egzersiz programı. inanılmaz ağır. mahvoluyorum yaparken =/
- 4 Ekim 2011
- 3.534
- 36
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #413
ben bolgesel degil de yine genel bir incelme isteniyor zannetmistim ondan ripped dedim, yoksa bolgesel incelme icin cok farkli programlar da var P90x bir arastirin mesela yani Jillian'dan memnunsaniz ona da devam etseniz olur ben hic denemedim killer buns and thighs ama cok methini duydum :)
Son düzenleme:
- 19 Haziran 2009
- 1.077
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #414
bir ara jillianın bu egzersiz programlarını araştırırken P90X ve beachbody nin diğer egzersiz programlarının da işe yaradığını görüp indirdim ama onları yapmadım. o egzersiz programlarını izledim, hiç biri bana jiilian kadar sıcak gelmedi. jillianla yaparken eğleniyorum da kadın motive ediyor, bu çok hoşuma gidiyor. zorlandığımda ''neden bunu yaptığınızı hatırlatın kendinize. sonuçlarını düşünün. dayanın az kaldı'' gibi sözlerle motive ediyor. bana güç geliyor yapmak için
o yüzden bir sürü farklı pilates de dahil egzersiz programları indirsem de sadece jillianın kileri yapıyorum. severek yapıyorum. arada egzersiz programlarını değiştiriyorum (aylardır farklı egzersiz programlarını yapıyorum ama hala hepsini bitirmedim. anca 3 tanesini yapabildim) güzel oluyor. zevk alarak yapıyorum.
tekrardan çok teşekkür ederim sana trulyscrumptious. jillianla bizi tanıştırdığın için =) benim hayatıma yenilik getirdi. buna da sen vesile oldun =)
Son düzenleme:
- 21 Eylül 2008
- 785
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #415
hıım bende bişey sorucam bu ilk levelden sonra 1ve 2 birliktemi yapılacak :26:
- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #416
kızlar 8 dakika karın egzersizi deneyen oldu mu hiç jillianın üstüne onuda yapsam daha çabuk erirmi göbegim ne dersiniz??
8 Dakikada Karın Kası - Video Vidivodo egzersiz burda deneyen olduysa bilgilendirirmisiniz
8 Dakikada Karın Kası - Video Vidivodo egzersiz burda deneyen olduysa bilgilendirirmisiniz
- 14 Ağustos 2011
- 520
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #417
hayır canım önce 10 gün birinci level sonra on gün sadece 2. level sonraki on günde sadece 3. level 30 günde bitmiş olcak böylece
- 9 Şubat 2012
- 216
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #418
arkadaşım bana da gönderir misin linki.....
ben 1. level de 7 gün kesintisiz yaptım ve mide göbek kısmında incelme bariz ortada...ama ölçmemiştim baştan....
2. ve 3 level lazım ama daha önce nereden girdiğimi ve indirdiğimi bulamadım bir türlü?
yardımın için şimdiden çok teşekkürler...
- 9 Şubat 2012
- 216
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #419
bu arada topikteki tüm sayfaları baştan sona okudum...
kafam iyice karıştı ama fulya arkadaşımızın gönderdiği 99 kg dan 90 a düşen kızı görünce zayıflanabiliyormuş da dedim kendi kendime...
ben hem diyet hem spor yapıyrm..
ölçmedim ama kıyafetlerimden hissetmeye başladım bide kendini spordan sonra daha iyi hissedip yemeğe vermiyorsun..
sonuçları lütfen paylaşalım ki birbirimize destek olalım...
ben 7.günü bitirdim level 1 de ama gerçekten hala bacaklarımda ağrı ve acı hissediyorum
müthiş terletiyo..
30 dakikalık prog hiç aksatmadan yapınca kaç kalori harcandığıyla ilgili bilgi var mı acaba
kafam iyice karıştı ama fulya arkadaşımızın gönderdiği 99 kg dan 90 a düşen kızı görünce zayıflanabiliyormuş da dedim kendi kendime...
ben hem diyet hem spor yapıyrm..
ölçmedim ama kıyafetlerimden hissetmeye başladım bide kendini spordan sonra daha iyi hissedip yemeğe vermiyorsun..
sonuçları lütfen paylaşalım ki birbirimize destek olalım...
ben 7.günü bitirdim level 1 de ama gerçekten hala bacaklarımda ağrı ve acı hissediyorum
müthiş terletiyo..
30 dakikalık prog hiç aksatmadan yapınca kaç kalori harcandığıyla ilgili bilgi var mı acaba
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #420
truly banada yardımcı olur musun lütfen bende indirmek istiyorum
