hayırdır, ne oldu?Biri beni 30 day shred'a devam etmek için ikna etse çok mutlu ve mesut olacağııım
neden stres oluyorsun canım? zaten bu programın en zor levelı level 2.
sana bu programa başlamadan önce biraz kondüsyonunu arttırmanı önermiştim çok fazla zorlanıyordun sanki?
bişey sormak istiyorum,yediklerine dikkat ediyor musun?
yapabildiğin kadar yap bi şekilde bitir 2yi yani level 3 denildiği gibi daha kolaymış. 
bu egzersizden ben çok memnunum. zaten yaptıktan sonra haliniz kalmıyor o nasıl bir egzersiz fikrim yok
egzersizi ne için yapacaksınız bölgesel incelme mi yoksa genel mi ?
ben de çok zorlandım canım ama gözüme koydum incelmesem bile 3. level bitmek zorunda diye şartladım. çünkü çevremden çok devam edemezsin sen tamamlayamazsın boşuna yorma kendini vs sözleri çok üzmüştü
iş biraz incelme olayından çıkmıştı benim zihnimde
bak bana öldüm bitmiştim ilk 3-4 gün alışamadım bırakmayı bile düşünmüştüm ama şuan 6. günüm de bitti toplamda 4 gün daha dayanacağım ..
hep beraber bu yola baş koyduk . okullar açılıncaya kadar inceleceğiz dedik
insallah böyle de olur
şuan benim göbek bölgemde değişim daha belirgin ama basenden ve bacaktan da gitti tabiki. kısa sürede ve kısa zaman sarfederek kolay bir şekilde incelebilirsiniz jillianla ben memnunum ama şuan durdu gibi incelmem
ben olcu almadan baslamistim oyuzden nekadar fark var bilmiyorum ama kiyafetlerimden anliyorum incelme var ve şeklen toparlanma kesinlikle var.sırt agrilarimda baya gecti .benim hedefim eski bi kotum var cok zayif degildim ama kendimi en rahat en guzel hissettigim kilomdayken giyiyordum.bu 1 ayin sonunda olmasada bu bitince diger videolara devam edip o halime hem daha fit olarak gelmek istiyorum.oyuzden yolum uzun kalori saymayada basladim hayirlisi
10/30 ve level 1 tamamdir arkadaslar
Yarin kendime mola veriyorum pazar gunu level 2 ile yollarimiz kesisiyor bakalim
evet canım olmadı ben yapabilirsem 2. kez bir daha jillian yapmayı düşünüyorum ondan sonra ripped olabilirCnm ripped in 30 dusunuyorum dahada devam edebilecek olursam body revolution 3 ay suruyo zaten devam edebildigim kadar ona devam ederim diorum ama oncelikle bunu bi bitirelim bakalim halimiz vaktimiz enerjimiz kondisyonumuz ne oluyor
Ayni benimde ust bacaklari inceltmeye ihtiyacim var jillian in killer buns and thigs onermislerdi ama onunda youtube da tamamini bulamadim 4dk lik ozet gibi bisey var
özellikle göbek bölgesine çok iyi etki gösteriyor ama bacak ve basenlerde de incelme oluyor başlayabilirsin bence :)
gunluk kalorimde 1000- 1100 u gecmemeye calisiyorum ama tabi saglikli seyler yiyerek.abur cubur asitli icecekler yok.ve kendimi ac birakmadan ona gore ayarliyorum
