Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

iremerek .!.:

hayır canım alışamadım hala daha çabuk geçiyor gibi ama öldürüyor resmen hareketler beni kan ter içinde kalıyorum :)

Genişletmek için tıkla...

yandık desene

CY_K .!.:

yandık desene

Genişletmek için tıkla...

aynen öyle canım :)
neyse bu da geçer. bu arada benim iştahım acayip açıldı umarım kötü yönde etki yapmaz
amaan .. gideceğim ya anne yemekleri gitmeden yiyeyim diye durmuyorum

Dun 7/30 bugun 8/30 ve son 2 gun hadi bakalim

Birazdan 2.levelın ilk seansı korkuyorum elim gitmiyor yapmaya

selamlar bayanlar, ben de dün level 1 'den başladım yani 1/30 bitti henüz : )
yürüyüş olarak günlük 5 km yürüyüş veya 3 mile leslie yapıyordum önceden,dün level 1den sonra 1 mile leslie yaptım, yaparken zorlandım ama bugün hiçbir ağrım olmadı.
ölçülerimi de aldım bakalım 9 gün sonraki sonuç nasıl olacak..

Ö-L-D-Ü-M!!!!!
Bacaklarımı hissetmiyorum bu neee çoğu hareketi tam yapamadığım gibi üstüne bacaklarım titriyor Jillian vur deyip öldürmüş üstelik bazı hareketler çok saçma geldi ben hareketi algılayana kadar kadın çoktan bitiriyo yetişemiyorum 10 gün nasıl geçecek hiçbir fikrim yok...
11/30 tamam

GoldenVenus .!.:

Dun 7/30 bugun 8/30 ve son 2 gun hadi bakalim

Genişletmek için tıkla...

son 2gun çabuk geçiyor canım
şimdiden tebrikler

bluebottle .!.:

selamlar bayanlar, ben de dün level 1 'den başladım yani 1/30 bitti henüz : )
yürüyüş olarak günlük 5 km yürüyüş veya 3 mile leslie yapıyordum önceden,dün level 1den sonra 1 mile leslie yaptım, yaparken zorlandım ama bugün hiçbir ağrım olmadı.
ölçülerimi de aldım bakalım 9 gün sonraki sonuç nasıl olacak..

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin aramıza :)
9 gun sonrasına gelirsek mutlaka faydasını göreceksiniz tecrübe edildi tarafımdan
yeter ki azimli olun ilk4 gun hamlamadan dolayı ağrı olabiliyor pes etmeyin. :)

CY_K .!.:

Birazdan 2.levelın ilk seansı korkuyorum elim gitmiyor yapmaya

Genişletmek için tıkla...

olçuleri aldın mı nasıl sonuçlar
korkma korkma emek olmadan yemek olmazmış :)



bu arada 14/30 tamamladım çok terletiyor yalnız şuan Level 1 bitişinden sonrasında değişim yok
tedirginim açıkçası incelmeyeceğim diye bakalım ne olacak sonuç biraz moralim bozuldu buna keşke olçmeseydim bir de kilo almış gorunuyorum umarım su topladığımdan dolayıdır kızlar

CY_K .!.:

Ö-L-D-Ü-M!!!!!
Bacaklarımı hissetmiyorum bu neee çoğu hareketi tam yapamadığım gibi üstüne bacaklarım titriyor Jillian vur deyip öldürmüş üstelik bazı hareketler çok saçma geldi ben hareketi algılayana kadar kadın çoktan bitiriyo yetişemiyorum 10 gün nasıl geçecek hiçbir fikrim yok...
11/30 tamam

Genişletmek için tıkla...

ilk 3 gun ben de alışamadım canım ama bugün biraz alıştım gibi. Yapabildiğim kadarıyla yapıyorum ben de nefesim yetmiyor bazen

Level 2den sonra dizlerimdeki titreme hala geçmediğinden almadım yarın alcam sanırım of stres bastı level 2 hiç de güzel değilmiş resimlere bakıp motive olmaya çalışıyorum ama kendim de bariz bir fark göremediğimden bütün motivasyonum yerlerde

iremerek .!.:

hoşgeldin aramıza :)
9 gun sonrasına gelirsek mutlaka faydasını göreceksiniz tecrübe edildi tarafımdan
yeter ki azimli olun ilk4 gun hamlamadan dolayı ağrı olabiliyor pes etmeyin. :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim hoşbulduk 10 gün sonra sonuçları paylaşırım mutlaka.. inşallah istikrarlı bi şekilde tamamlarım..

bluebottle .!.:

teşekkür ederim hoşbulduk 10 gün sonra sonuçları paylaşırım mutlaka.. inşallah istikrarlı bi şekilde tamamlarım..

Genişletmek için tıkla...

yaparsın yaparsın. 1. Sınıfta beden dersi 4 diğerleri 5 olan bir kişi (ben)bile yapabildiyse sen çok kolay yaparsın

iremerek .!.:

yaparsın yaparsın. 1. Sınıfta beden dersi 4 diğerleri 5 olan bir kişi (ben)bile yapabildiyse sen çok kolay yaparsın

Genişletmek için tıkla...

ne insafsız bir hocaymış öyle : )))
2.günü de yaptım dün.. üzerine de yarım saat(2.3 km ) tempolu yürüyüş yaptım. alt bacaklarda ve üst bedenimde biraz ağrı var ama hamlama gibi değil, hareket etmemi engellemiyor..

günaydın kızlar :)
15/30 tamam. Yarıladım resmen
şu Level 2 bitirdi beni neyse ki Level 1 kadar uzun gelmiyor bana neyin kafasıysa bu dakikalar aynı :)

9/30 tamamdir.yabanci forumlarda jillian haftada 1 gun ara verilmesini oneriyo falan diyo sizden ara veren varmi.ya da en azindan leveller arasinda ara vermek gerekirmi

iremerek .!.:

günaydın kızlar :)
15/30 tamam. Yarıladım resmen
şu Level 2 bitirdi beni neyse ki Level 1 kadar uzun gelmiyor bana neyin kafasıysa bu dakikalar aynı :)

Genişletmek için tıkla...

toplamda ne kadar oldu incelme?
level 2 den sonra mı ölçeceksiniz?

GoldenVenus .!.:

9/30 tamamdir.yabanci forumlarda jillian haftada 1 gun ara verilmesini oneriyo falan diyo sizden ara veren varmi.ya da en azindan leveller arasinda ara vermek gerekirmi

Genişletmek için tıkla...

benim ara verecek vaktim yok canım şehir değiştireceğim uygun yapabileceğim bir ortam yok o yüzden ara vermiyorum ben

bluebottle .!.:

toplamda ne kadar oldu incelme?
level 2 den sonra mı ölçeceksiniz?

Genişletmek için tıkla...

ben bugün olçtum ama değişim yok ona da moralim bozuldu açıkçası. Level1den veri incelme yok 5gun yaptım umarım devamında olur değilse level3 e şevkim jalmayabilir. Gerçi diyetle birlikte yapacağım artık umarım faydasını goturum. Ve 5 gun sonra olçum yapacağım değilse olumsuz etkileniyorum

ben çok az incelmişim her yerden 1er cm bir belden çok vermişim onu da tam hatırlayamadım şu an
bugünde dışarı çıktım şu saatte sonra yapacak halim yok Level 2 bitirdi beni neredeyse yarıda bırakacağım o duruma geldim hoff

CY_K .!.:

ben çok az incelmişim her yerden 1er cm bir belden çok vermişim onu da tam hatırlayamadım şu an
bugünde dışarı çıktım şu saatte sonra yapacak halim yok Level 2 bitirdi beni neredeyse yarıda bırakacağım o duruma geldim hoff

Genişletmek için tıkla...

moral bozmak yok
en azından bir kez tamamla 1 cm 1 cm dir
no pain no gain hatırlaa :)

Bugü

iremerek .!.:

moral bozmak yok
en azından bir kez tamamla 1 cm 1 cm dir
no pain no gain hatırlaa :)

Genişletmek için tıkla...

Bugün yapamıycam zaten yemeği de ok kaçırdım yarın bakalım inşallah yaparım hep boşa yapıyorum gibi geliyor ama neyse...

CY_K .!.:

Bugü

Bugün yapamıycam zaten yemeği de ok kaçırdım yarın bakalım inşallah yaparım hep boşa yapıyorum gibi geliyor ama neyse...

Genişletmek için tıkla...

1 gün aranı şimdi kullanmış olursun canım canını sıkma