Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

iremerek .!.:

boyunuz kaç ? Ben boydan kaybediyorum işte

Genişletmek için tıkla...

CY_K .!.:

2 için zor diyorlar hatta birkaç yerde 2,3'den de zor diye filan okumuştum bakıp görücez artık...

Genişletmek için tıkla...

evet çünkü yaparken ölüyorum resmen kolları ve bacakları çk zorluyor aynı zamanda karın hareketleri de yakıcı

GoldenVenus .!.:

Benimde ayni durum var boy 1.62 cm. Sizin kac

Genişletmek için tıkla...

1.61 benim de :)
ne yapalım biz de böyleyiz kilo verip çıtı pıtı bir şey oluruz inşallah

iremerek .!.:

evet çünkü yaparken ölüyorum resmen kolları ve bacakları çk zorluyor aynı zamanda karın hareketleri de yakıcı

Genişletmek için tıkla...

CY_K .!.:

Ben yine yarım litrelik su şişeleriyle yapmayı düşünüyordum 1 litrelik filana mı geçiş yapsam kollarımdaki bıngıl etler gitsin artık

Genişletmek için tıkla...

ben birkaç gündür 1 lt ile yapıyorum şuan koltuk altından sırta uzanan yerlerim ağrıyor valla

iremerek .!.:

1.61 benim de :)
ne yapalım biz de böyleyiz kilo verip çıtı pıtı bir şey oluruz inşallah

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

iyi günler öncelikle şimdi hemen kısaca anlatıyorum jillian diye bir bayan 30 günde 1 beden incelmeyi garantilemiş
bu nasıl olacak peki. 30 gün olan süre 10 ar setlere bölünmüş level 1,2,3 var her 10 günde bir level atlıyorsun
tabi yediklerini çok abartmadan.:)
aklına takılan bir şey olursa yardımcı olabilirim her şekilde

Genişletmek için tıkla...

Faipasi .!.:

Cok sagol cnm Allah razi olsun peki youtube dan li bakip yapiyorsunuz acaba

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

evet ben youtubeden açtım indirdim ve yapıyorum youtubeden açın www.youtube.... Yazan adrese www.ssyoutube... Diye ssleri ekleyin enterlayın çıkan linkte mp4lerden birini indirin :) umarım anlatabildim

Genişletmek için tıkla...

Faipasi .!.:

Ayni youtubu acar gibi fakat ssyoutube yazcam ve kadinin isminimi yaziyorsunuz ve su levellerde cikiyomu hani cok video vardir diye dusunuyorum
Cok soru sordum kussura bakmayin

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

hayır önce jillian michaels 30 days shred level 1 yazın youtubeden açın . Adres çubuğuna gidin ve hptt/www.youtube.... Yazan kısımda hpttp/www.ssyoutube yazılı olması gerek yani sadece ss yazacağız o başına deneyin olmazsa size yazılı linki gönderirim ben

Genişletmek için tıkla...

Faipasi .!.:

Tamam çok tesekkurler ilginiz icin ve usanmadan cevapladiginiz icin

Genişletmek için tıkla...

günaydın kızlaaar
13/30 yani 3/2 bittiii
yalnız bugün tartıldım o verdiğim 1.2 kg ın 1.1 ini almış görünüyorum nedenini anlayamadım yeni leveldan dolayı mı yoksa reglden dolayı mı bilemedim

iremerek .!.:

iyi günler öncelikle şimdi hemen kısaca anlatıyorum jillian diye bir bayan 30 günde 1 beden incelmeyi garantilemiş
bu nasıl olacak peki. 30 gün olan süre 10 ar setlere bölünmüş level 1,2,3 var her 10 günde bir level atlıyorsun
tabi yediklerini çok abartmadan.:)
aklına takılan bir şey olursa yardımcı olabilirim her şekilde

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

iyi günler öncelikle şimdi hemen kısaca anlatıyorum jillian diye bir bayan 30 günde 1 beden incelmeyi garantilemiş
bu nasıl olacak peki. 30 gün olan süre 10 ar setlere bölünmüş level 1,2,3 var her 10 günde bir level atlıyorsun
tabi yediklerini çok abartmadan.:)
aklına takılan bir şey olursa yardımcı olabilirim her şekilde

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

rica ederim yine olmazsa yardımcı olabilirim :)

günaydın kızlaaar
13/30 yani 3/2 bittiii
yalnız bugün tartıldım o verdiğim 1.2 kg ın 1.1 ini almış görünüyorum nedenini anlayamadım yeni leveldan dolayı mı yoksa reglden dolayı mı bilemedim

Genişletmek için tıkla...

papatyazeyno .!.:

meraba bende egzersz araştırrken sizi gördm biraz açıklama yapmışsınız da 10 gün bounca level 1 ikinci 10 gün level iki bu şekildemi devam ediyosunuz . birde ribbed in30 onu pek anlamadım eğer bir bilginiz varsa benide bilgilendirirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

CY_K .!.:

reglden dolayıdır bende hastayken genelde 1 kg kadar daha ağır çıkıyorum =)

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

canım sen nerelerdesin tam gaz devam değil mi heyecanlı bekleyiş içindeyim hep beraber inşallah inceleceğiz

Genişletmek için tıkla...

CY_K .!.:

bugün 10/30 bittiiii ama bugün niyeyse zorlandım azcık
yarın ölçüm var merakla bekliyorum ben de

Genişletmek için tıkla...

iremerek .!.:

gözün aydın canım
level 2 ye hoş geldin

Genişletmek için tıkla...

CY_K .!.:

içimden bir ses süründürecek beni diyor sen alıştın mııı

Genişletmek için tıkla...