- 18 Temmuz 2014
- 147
- 24
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.481
Bu kadar uzatırsan derken ? Benim 6 günüm ve her gün yapıyorum. Sonra level 2 ye geçicem
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Bu kadar uzatırsan derken ? Benim 6 günüm ve her gün yapıyorum. Sonra level 2 ye geçicem
- 17 Temmuz 2014
- 156
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.482
İlk önce 1 den başla. Kendini ne zaman 2 için hazır hissediyosan o zaman başla. Çünkü 2 ve 3 de zorlaşmaya başlıyor. Sana bağlı yani1 sana artık ne zaman kolay geliyosa o zamab 2 ye geç. Ama bence 30 günde level 1 yapmakta sıkıntı yok
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
3/30 u bitirdim arkadaşlar. Gerçekten terletici. Bacak kaslarımda ağrı var. O yüzdrn bugün fazla zorlamadım.
sıkılaştığını hissediyosun. 12.gün bi olsun. Değişim daha çok belli olucak.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bu mesajda yazdıklarına istinaden yazdım.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.483
kızlar yaa benim bu 10. günüm diyet artı spor. ve şu level proğramımdada 6. günüm. yani proğramım şöyle günde 1 saat tempolu yürüyüş, sonra level 1. proğram ardından 200, 300. ip atlama. pazartesi tam bir hafta oldu diye tartıya çıktım bakalım ne kadar fark etti diye sonuç hüsran200, 300 gram anca.
yahuu ben nerde yanlış yapıyorum yahuuu
bide sürekli oturmaktan ve hareketsizlikten üst bacaklarım lömbür lömbür olmuştu iğrenç bir görünümde. ama bacaklardada öyle bir değişiklik yok henüz. acelemi ediyoru dersiniz? yaaa
Canım bende nerdeyse 1 aydır bir sürü şeyler yapıyodum ama kilo veremiyodum bugün tartıya çıktım 1.5 kilo gitmiş yani sen dikkat et zamanla etkisini görürsün bence. Cm olarak incelmede var bende canım. 1 haftada büyük ölçüde bi değişim beklememelisin bence 15-20 günde anca etkisini görürsün birazcık acele ediyosun sanki :)
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.484
- 18 Temmuz 2014
- 147
- 24
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.485
6/30 gitti arkadaşlar. Kendimi çok iyi hissediyorum. Sertleştiğini falan. Kollarım bile sıkılaştı. Gayet güzel. Devam d
d
- 7 Aralık 2012
- 9
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.486
Kızlar daha önce jillian yapmıştım 1-2 ay kadar sonra sınavlar filan derken bırakmak zorunda kaldım suan yine baslamak istiyorum fakat motivasyonum epeyce düştü internetten okuduguma göre bu spor işleri spor salonuna gitmeden pekde yarar saglamaz gibisinden yorumlar var hatta evde yapılarn sporu atıştırmalık bir sandviçe spor salonunda yapılan sporu ise ev yemegine benzetiyolar 
ee bende simdi düşünüyorum hani evde spor yapmayı seviyorum iyi hoş ama nereye kadar daha yapılabilir ki elimizdeki videolar kısıtlı yapıcagımız seyler belli ağırlık vs ekipman alsak bile zaman içince yetersiz kalır kii spor salonunada gitmeyi çok isterdim ama malesef vaktim olmuyo sizce napmalıyım bu olumsuz düşünceler içinde olmama ragmen evde spora devam mı etmeliyim ha birde jillian bittikten sonra formunuzu nasıl korumaya devam etmeyi düşünüyosunuz bilgilendirirseniz benide çook sevinirim 
:
ee bende simdi düşünüyorum hani evde spor yapmayı seviyorum iyi hoş ama nereye kadar daha yapılabilir ki elimizdeki videolar kısıtlı yapıcagımız seyler belli ağırlık vs ekipman alsak bile zaman içince yetersiz kalır kii spor salonunada gitmeyi çok isterdim ama malesef vaktim olmuyo sizce napmalıyım bu olumsuz düşünceler içinde olmama ragmen evde spora devam mı etmeliyim ha birde jillian bittikten sonra formunuzu nasıl korumaya devam etmeyi düşünüyosunuz bilgilendirirseniz benide çook sevinirim : - 18 Temmuz 2014
- 147
- 24
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.487
Kızlar daha önce jillian yapmıştım 1-2 ay kadar sonra sınavlar filan derken bırakmak zorunda kaldım suan yine baslamak istiyorum fakat motivasyonum epeyce düştü internetten okuduguma göre bu spor işleri spor salonuna gitmeden pekde yarar saglamaz gibisinden yorumlar var hatta evde yapılarn sporu atıştırmalık bir sandviçe spor salonunda yapılan sporu ise ev yemegine benzetiyolar
Bende sınavlar falan okul derken spor yapamamıştım. Sonra 1 saat yürümeye başladım akşamları. Çok tarz sporlat denedim. Ama vaktim olmuyodu spor salonuna gitmeye. Sonra jillian le tanıştım .7 gündüt yapıyorum vr fark belli oluyor. Birdr 30 dk olması bidr evde yapıyo olman çok güzel. Sende başla. Farkı göreceksin :F
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.488
:) galiba haklısın ama napim canım yaaa şurda kaldı tatile 1 hafta ve ben hala hazır değilim bikiniye :)
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.489
Kızlar merhaba bugün jillian ile 30. Günüm doldu ve ölçülerimi paylaşmak istedim.
26 Haziran bel:81...kalça:109...basen:63...kilo:76.5.....boy:1.68
25 Temmuz bel:78...kalça:107...basen:62...kilo:74
İlk 17 gün 30 day shred yaptım.sonrası çok memnum kalmadım,( yanlış anlaşılmasın jillianın bütün videoları mükemmelve de işe yaradığı kesin) kalp atışlarım beni zorladı derken son 8-10 gün oldu sanırım jillianın no more trouble zone videosunu yapıyorum.şiimdi yeni yaptım. Bu videoyu yaptıktan sonra kalça karın kol basen heryerim yanıyor.sorunlu bölgelerin üzerine gidiyor.ilk gün 56 dakika uzun gelmişti fakat şimdi sanki 10 dakika gibi geliyor.sanırım yardımcı olması açısından bunu la ilgili konu açmalıyım.detaylarıNı orada paylaşırım.bu arada son 15 gündürde karatay sağlıklı beslenme programına uyuyorum.ölçülerim bu paylaşırım dediğim için sözümü tutayım dedim.hepinize iyi günler...
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
26 Haziran bel:81...kalça:109...basen:63...kilo:76.5.....boy:1.68
25 Temmuz bel:78...kalça:107...basen:62...kilo:74
İlk 17 gün 30 day shred yaptım.sonrası çok memnum kalmadım,( yanlış anlaşılmasın jillianın bütün videoları mükemmelve de işe yaradığı kesin) kalp atışlarım beni zorladı derken son 8-10 gün oldu sanırım jillianın no more trouble zone videosunu yapıyorum.şiimdi yeni yaptım. Bu videoyu yaptıktan sonra kalça karın kol basen heryerim yanıyor.sorunlu bölgelerin üzerine gidiyor.ilk gün 56 dakika uzun gelmişti fakat şimdi sanki 10 dakika gibi geliyor.sanırım yardımcı olması açısından bunu la ilgili konu açmalıyım.detaylarıNı orada paylaşırım.bu arada son 15 gündürde karatay sağlıklı beslenme programına uyuyorum.ölçülerim bu paylaşırım dediğim için sözümü tutayım dedim.hepinize iyi günler...
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 17 Temmuz 2014
- 156
- 16
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.490
merhaba,sizin adınıza çok sevindim.tebrikler
no more trouble zone u ben de merak ediyorum bence de konu açıp detaylı bilgi verirseniz daha iyi olur.burda bulamadım ben de
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.491
brnimde 15 kilo vermem gerek ama bu kilo fazlalığıyla spor yapmak zor geliyor.....
Son düzenleme:
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.492
benim de level 2nin bitmesine 1 gün kaldı ara verdim. ölçülerime bakmıyorum kilo kontrolü yapmaya çalışıyorum.
gecen sene tam yapamazdım bu sene tam yapmaya çalışıyorum ama ozellıkle level2 epey bi zorladı level3 daha da zor bilmiyorum napıcam :/
gecen sene tam yapamazdım bu sene tam yapmaya çalışıyorum ama ozellıkle level2 epey bi zorladı level3 daha da zor bilmiyorum napıcam :/
Son düzenleme:
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.493
Geçen sene eylülde mecburen bıraktığım Jilliana geri dönüyorum :) 11 aylık süreçte Allaha şükür kilo almadım hatta verdim ama jilliansız kaldığım hergün vicdan azabıyla geçti ya kilo alırsam spor yapmam lazım diye diye :) 81 kilo ile çıktığım süreçte en son geçen sene eylülde 60-61 arası bırakmıştım şimdi 58 kilo ile devam edicem inşallahh. amacım sadece kilo bazında 3 kilo daha vermek ama asıl önemli olan sıkılaşmak yemekle ilgili olan kısmı kafamda oturttum zaten kilo almayışımın en büyük sebebi bu ve az yiyerek alıştırdığım midemin artık fazlasını yemek istesemde almayışından. Uzun lafın kısası işimden yorgunluğumdan fırsat buldukça burdayım. daha önce 2 kez bitirdiğim body revolition ile maratona geri dönüyorum. 
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.494
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.495
Geçen sene eylülde mecburen bıraktığım Jilliana geri dönüyorum :) 11 aylık süreçte Allaha şükür kilo almadım hatta verdim ama jilliansız kaldığım hergün vicdan azabıyla geçti ya kilo alırsam spor yapmam lazım diye diye :) 81 kilo ile çıktığım süreçte en son geçen sene eylülde 60-61 arası bırakmıştım şimdi 58 kilo ile devam edicem inşallahh. amacım sadece kilo bazında 3 kilo daha vermek ama asıl önemli olan sıkılaşmak yemekle ilgili olan kısmı kafamda oturttum zaten kilo almayışımın en büyük sebebi bu ve az yiyerek alıştırdığım midemin artık fazlasını yemek istesemde almayışından. Uzun lafın kısası işimden yorgunluğumdan fırsat buldukça burdayım. daha önce 2 kez bitirdiğim body revolition ile maratona geri dönüyorum.
merhaba, body revolition ı bir yerden mi indirdin? link vereblir misin bana
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.496
ben indireli çok uzun zaman oldu torrentle indirmiştim sanırım 2 sene oldu
- 16 Haziran 2013
- 1.075
- 293
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.497
hiç öyle düşünme,en zoru level 2 ydi. level 3 gayet kolay.başlayınca göreceksin zaten
biliyorum zaten gecen sene bitirmiştim ben shred ve ripped ı. ama bu sene hareketleri tam yapmaya calısıyorum zorluyo haliyle. ama level3 çok etkili
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.498
Selam kızlar ya ben level 3 bulamıyorum, yardımcı olurmusunuz. ?
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.499
Kızlar ltfn yardım level3 yokk
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 7 Haziran 2014
- 3.630
- 5.578
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.500
