Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Babycoo · 20 Temmuz 2014

precious_ .!.:
Sığdırmaya çalış. Resimlere bakılırsa 12 günde bile etki ediyor. Ben şimdi 3/30 u yapıcam. Bu kadar çabaya değicek inşallah d

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Nasıl bi degişim varmı

Babycoo · 20 Temmuz 2014

Hangisini öneririniz 1 2 3 ? :) 30 gün boyunca hangisini yapmalıyım

precious_ · 20 Temmuz 2014

Babycoo .!.:
Hangisini öneririniz 1 2 3 ? :) 30 gün boyunca hangisini yapmalıyım

İlk önce 1 den başla. Kendini ne zaman 2 için hazır hissediyosan o zaman başla. Çünkü 2 ve 3 de zorlaşmaya başlıyor. Sana bağlı yani :KK70:

1 sana artık ne zaman kolay geliyosa o zamab 2 ye geç. Ama bence 30 günde level 1 yapmakta sıkıntı yok :KK70:

d

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

precious_ · 20 Temmuz 2014

3/30 u bitirdim arkadaşlar. Gerçekten terletici. Bacak kaslarımda ağrı var. O yüzdrn bugün fazla zorlamadım.
sıkılaştığını hissediyosun. 12.gün bi olsun. Değişim daha çok belli olucak. :KK70:

d

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Babycoo · 20 Temmuz 2014

precious_ .!.:
İlk önce 1 den başla. Kendini ne zaman 2 için hazır hissediyosan o zaman başla. Çünkü 2 ve 3 de zorlaşmaya başlıyor. Sana bağlı yani 1 sana artık ne zaman kolay geliyosa o zamab 2 ye geç. Ama bence 30 günde level 1 yapmakta sıkıntı yok d

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Saol

precious_ · 21 Temmuz 2014

Arkadaşlar günde 2 kere yapsak olur mu ? Bi sabah bi akşam ?

minukifir · 21 Temmuz 2014

precious_ .!.:
Arkadaşlar günde 2 kere yapsak olur mu ? Bi sabah bi akşam ?

Ben öyle yapıyorum :) sabah ve akşam ardından zumba yapıyorum level 2ye geçince ek olarak mari winsor da yapmaya başladım :)

precious_ · 21 Temmuz 2014

minukifir .!.:
Ben öyle yapıyorum :) sabah ve akşam ardından zumba yapıyorum level 2ye geçince ek olarak mari winsor da yapmaya başladım :)

Peki canım kaç gündür yapıyosun ? Ben 2 gün sonra tatile gidicem ve 10 gün yapanıycam. Günde 2 gün yapsam daha mı iyi olur ?

minukifir · 21 Temmuz 2014

precious_ .!.:
Peki canım kaç gündür yapıyosun ? Ben 2 gün sonra tatile gidicem ve 10 gün yapanıycam. Günde 2 gün yapsam daha mı iyi olur ?

Balım ben şimdi 3. levelin 2sini yapıcam. Bende 4 gün sonra gidicem tatile o yüzden günde 2 kere yaptım :) valla hayatım bazı arkadaşlar etkisini göremezsin dedi ama basenlerden 2 cm gitti bence etkisini görebilirsin günde 2 kere yap ve zaten sıkı olduğunu hissedersin ve inan bana bu his bile insana çok iyi geliyo motive edici yani :))

precious_ · 22 Temmuz 2014

minukifir .!.:
Balım ben şimdi 3. levelin 2sini yapıcam. Bende 4 gün sonra gidicem tatile o yüzden günde 2 kere yaptım :) valla hayatım bazı arkadaşlar etkisini göremezsin dedi ama basenlerden 2 cm gitti bence etkisini görebilirsin günde 2 kere yap ve zaten sıkı olduğunu hissedersin ve inan bana bu his bile insana çok iyi geliyo motive edici yani :))

Sen bakma o incelemezsin diyenlere. İncel de görsünler :KK70:

Bende 2 kere yapmaya başladım bugün. 5/30 bitti.
Yapıcaz biz bu işi :KK70:

precious_ · 22 Temmuz 2014

Ben kalçalarımı eritmek istiyorum da. Bacakta kas yapat daha çok kalıb gözükür diye korkuyorum. inceltir değil mi ?

jasse · 22 Temmuz 2014

dilsah99 .!.:
Kızlar merhaba aslında bugün benim level 3 e geçmem gerekiyordu.ancak ben 3 gün önce level 2 yi pek sevemedim diye jillian no more trouble diye 56 dakikalık sorunlu bölgeler olan karın kol basen ve kalçaya odaklı bu videosunu deneyim dedim ve çokbeğendim.bugün 4. Gün oldu onu yapıyorum.30 day shredin bazı kareketleri içerisinde mevcut.ben bununla devam edicem.30 day shred iyi bir program ancak bazı arkadaşların dediği gibi nefes nefes kalmak,bazen kalbimin yerinden çıkacak gibi çarpması ve de yüz üstü hareketlerin sıklığı beni hareketlerin devamlılığında sıkıntıya soktu.ben şimdilik bununla http://youtu.be/VfkuK3mMowM devam edicem.basenlerim ve kalçalarım ayrıca kol kaslarımın yandığını hissediyorum.denemenizi tavsiye ederim.duruma göre katılan olursa bununla ilgili yeni konu açarız.

iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Merhaba,
bu no more trouble zone tek level değil mi?

jasse · 22 Temmuz 2014

precious_ .!.:
Sığdırmaya çalış. Resimlere bakılırsa 12 günde bile etki ediyor. Ben şimdi 3/30 u yapıcam. Bu kadar çabaya değicek inşallah d

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba,
karışmak gibi olmasın yanlış anlama ama yazmadan da duramadım tek bir levelı 30 günde mi yapıyorsun? :KK53:

canım öyle bunun adı "90 day shred" olur o zaman bir esprisi kalmaz hem de acaip sıkılırsın :KK52:

üstelik vücudun da aynı hareketlere uzun süre maruz kalıp çok alışacağı için bir süre sonra işe yaramamaya başlar hareketler.bu bir kısa sürede şekillenme programı çünkü :KK34:

boşuna 3 ay kaybetme
zaten bir tek levele 10 günde falan alışılıyor.ben bu programı bitirdim ciddi sonuçlar da aldım ve memnun kaldım.

minukifir · 22 Temmuz 2014

precious_ .!.:
Sen bakma o incelemezsin diyenlere. İncel de görsünler
Bende 2 kere yapmaya başladım bugün. 5/30 bitti.
Yapıcaz biz bu işi

inşaalah hayatım hep birlikte zayıflayaalım taş gibi hatunlar olalım :KK70:

Yap canım ssende 2 kere yap arkasından dayanabilirsen ya mari winsoru ya da zumbayı tavsiye ederim :)
Yapıcaz yapıcaz dönmek yok :KK70:

minukifir · 22 Temmuz 2014

precious_ .!.:
Ben kalçalarımı eritmek istiyorum da. Bacakta kas yapat daha çok kalıb gözükür diye korkuyorum. inceltir değil mi ?

Kendin fikrimi söyleyim kas yapmaz çünkü kas için baya çalışmak gerekiyo. Ama yağlar kasa ufak ufak dönüşse bile sıkı durcağı için sorun olmaz incelmesi için yediklerimizede dikkat etmemiz lazım bence ki yağkar gitsin vücuttan yani düşüncelerim bu yönde :KK70:

precious_ · 22 Temmuz 2014

minukifir .!.:
inşaalah hayatım hep birlikte zayıflayaalım taş gibi hatunlar olalım
Yap canım ssende 2 kere yap arkasından dayanabilirsen ya mari winsoru ya da zumbayı tavsiye ederim :)
Yapıcaz yapıcaz dönmek yok

O kadar dayanacağımı düşünmüyorum. Bacakları çalıştırmak ölüm gibi :KK70:

d
Devam

d

precious_ · 22 Temmuz 2014

minukifir .!.:
Kendin fikrimi söyleyim kas yapmaz çünkü kas için baya çalışmak gerekiyo. Ama yağlar kasa ufak ufak dönüşse bile sıkı durcağı için sorun olmaz incelmesi için yediklerimizede dikkat etmemiz lazım bence ki yağkar gitsin vücuttan yani düşüncelerim bu yönde

Doğru söylüyosun. Eskisinden daha iyi olucağı kesin :KK70:

jasse · 22 Temmuz 2014

dilsah99 .!.:
Kızlar merhaba aslında bugün benim level 3 e geçmem gerekiyordu.ancak ben 3 gün önce level 2 yi pek sevemedim diye jillian no more trouble diye 56 dakikalık sorunlu bölgeler olan karın kol basen ve kalçaya odaklı bu videosunu deneyim dedim ve çokbeğendim.bugün 4. Gün oldu onu yapıyorum.30 day shredin bazı kareketleri içerisinde mevcut.ben bununla devam edicem.30 day shred iyi bir program ancak bazı arkadaşların dediği gibi nefes nefes kalmak,bazen kalbimin yerinden çıkacak gibi çarpması ve de yüz üstü hareketlerin sıklığı beni hareketlerin devamlılığında sıkıntıya soktu.ben şimdilik bununla http://youtu.be/VfkuK3mMowM devam edicem.basenlerim ve kalçalarım ayrıca kol kaslarımın yandığını hissediyorum.denemenizi tavsiye ederim.duruma göre katılan olursa bununla ilgili yeni konu açarız.

iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

merhaba bu no more trouble zone tek level değil mi?
bir de haftada kaç gün yapıyorsunuz merak ettim

madamepapillon · 22 Temmuz 2014

precious_ .!.:
Doğru söylüyosun. Eskisinden daha iyi olucağı kesin

Programı yanlış yapıyorsun.her bir level 10 gün olmak üzere toplamda 3 level 30 günde yapılıyor.30 day shred denmesinin olayı o zaten.
bu kadar çok uzatırsan istediğin sonucu alamazsın

muzimu · 22 Temmuz 2014

kızlar yaa benim bu 10. günüm diyet artı spor. ve şu level proğramımdada 6. günüm. yani proğramım şöyle günde 1 saat tempolu yürüyüş, sonra level 1. proğram ardından 200, 300. ip atlama. pazartesi tam bir hafta oldu diye tartıya çıktım bakalım ne kadar fark etti diye sonuç hüsran :KK43:

200, 300 gram anca.
yahuu ben nerde yanlış yapıyorum yahuuu :KK43:

((. sizlerin nasıl yani hemen sonuç alabiliyomusunuz. yada acaba 1 ayı dolduruncamı değişim başlayacakki?
bide sürekli oturmaktan ve hareketsizlikten üst bacaklarım lömbür lömbür olmuştu iğrenç bir görünümde. ama bacaklardada öyle bir değişiklik yok henüz. acelemi ediyoru dersiniz? yaaa :KK43:

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Benzer Konular