Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

minukifir .!.:
Yediklerime zaten dikkat ediyorum bu kadar sporun üstüne yersem olmaz zaten :) aynen kilo vermek değil benim için cm olarak incelmekte önemli :) şimdi ölçtüm ve basenlerimden 2 cm gitmiş anlaamadım bi terslik mi var yoksa doğru mu :KK70: canım sen ne kaadar zamanda ne kadar inceldin?
Haklısın yağların gitmesi kasların gelmesi en iyisi :)
Genişletmek için tıkla...

Dogrudur dogrudur:-) ama vucudun sis olup olmamasina da bagli da o sey aynada bak kendine her zamankindan ince goruyosan oyledir ve ya kendine gore dar bi kot al onu kiyas yap kendine:-)

Ben hic olcmedim baslarken resim cekmistim biseye sinirlendim sildim hepsini:-) ama mesela basenlerimdeki cikintilar eskisi gibi elime lombur lombur gelmiyo daha duz eskiye gore baya duz:-) sanki selulitlerim bile azaldi:-) ama soyle bisey var ben bayaa bayaa bi kilo verdim bu sporu takviye amacli yapiyorum kilo vermemin de incelmede etkisi azimsanamaz:-)

Ama yapildigi muddetcr ne olursa olsun kaslar calistikca vucut sikilasir sen de devam et faydasini fazla fazla gorursun insallah;-)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
 
Kendimi hiç bu kadar kararlı görmemiştim. Her sabah 6 da kalkıp Jillian Michaels 1. level in yapıyorum sonra işe gidiyoruö. 4. gününü bitirmiş bulunmaktayım mutluyumm .:KK8:
 
elif_ozlem .!.:
Dogrudur dogrudur:-) ama vucudun sis olup olmamasina da bagli da o sey aynada bak kendine her zamankindan ince goruyosan oyledir ve ya kendine gore dar bi kot al onu kiyas yap kendine:-)

Ben hic olcmedim baslarken resim cekmistim biseye sinirlendim sildim hepsini:-) ama mesela basenlerimdeki cikintilar eskisi gibi elime lombur lombur gelmiyo daha duz eskiye gore baya duz:-) sanki selulitlerim bile azaldi:-) ama soyle bisey var ben bayaa bayaa bi kilo verdim bu sporu takviye amacli yapiyorum kilo vermemin de incelmede etkisi azimsanamaz:-)

Ama yapildigi muddetcr ne olursa olsun kaslar calistikca vucut sikilasir sen de devam et faydasini fazla fazla gorursun insallah;-)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Kendimi daha iyi hissediyorum ama daraldım mı emin degilim oyuzden dediğin gibi kotla deniycem kendimi :) ben kilo veremiyorum incelsem yeter gözüyle bakiyorum oyuzden :) plates mi yapıyosun selulit icin? Suan platesle jillian mi yapiyosun? Bi de balim sende ki bu degisim kac ayda oldu? Cok soru sordum farkindayim :KK70: ve ben basenlerimi duvarada vuruyorum :KK70: elimle vuruyodum sag taraf hafif morarmisti sonra duvara vurmaya basladim :KK70: benimkilerde ele gelmiyo ama iste rahatsizim ben :/ :KK70:
 
elif_ozlem .!.:
Bayrama kadar iestegini tam olarak elde edemezsin ama okullar acilana kadar jillianla gunde bi kere yapsan sikilasman icten bile degil:-) benim basenlerimden sorunum var araliklarla yapmama ragmen duzelme var ki daha 3. Level a bile gecmedim. Ama yediklerine de dikkat et ki bi yerden harcarken bi yerden yerlesmesin:-) maksat kilo vermek olmasa bile her halde yediklerine dikkat etmen lazim:-)

Tecrubeyle sabit etkisini daha rahat gorursun yagdan verdigin her kilo kastan aldigin her kilo senin yararina:-):-)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

tatsizbrokoli .!.:

ins güzel gelişmeler olur. Her yerim çok arıyordu ilk 2 gün şu an gayet iyiyim alıştım sanırsam :)
Bir ay gibi bi sürede umarım etkileri bariz belli olur.ben sabırsız biriyim sonra pes edersem diye korkuyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Aynen bende öyleydim şimdi hiç ağrı yok :) sakın pes etme diyorumya ben bir sabah bir akşam yapıyorum hemen sonrasında zumba yapıyorum ve bugün 4. günüm 2 cm incelmişim sabret sende iyi sonuçlar alırsın inşallah :) hepimiz alırız inşallah :)
 
minukifir .!.:
Aynen bende öyleydim şimdi hiç ağrı yok :) sakın pes etme diyorumya ben bir sabah bir akşam yapıyorum hemen sonrasında zumba yapıyorum ve bugün 4. günüm 2 cm incelmişim sabret sende iyi sonuçlar alırsın inşallah :) hepimiz alırız inşallah :)
Genişletmek için tıkla...


Hafta sonu bende sabah akşam yapayım o zaman. Ben inceldiğimi görmek istiyorum ya :) Zumba nasıl oluyor?
 
tatsizbrokoli .!.:
Hafta sonu bende sabah akşam yapayım o zaman. Ben inceldiğimi görmek istiyorum ya :) Zumba nasıl oluyor?
Genişletmek için tıkla...
Günde iki kere pek fayda göremezsin diyolar ama ben yinede yapıyorum. Youtube' dan zumba dance indirdim 50 dakikalık 25 dk sabah jilliandan sonra yapıyorum diğer 25 dk akşam jilliandan sonra yapıyorum ben ve bence zumba dansı jilliandan daha eğlenceli :)
 
minukifir .!.:
Günde iki kere pek fayda göremezsin diyolar ama ben yinede yapıyorum. Youtube' dan zumba dance indirdim 50 dakikalık 25 dk sabah jilliandan sonra yapıyorum diğer 25 dk akşam jilliandan sonra yapıyorum ben ve bence zumba dansı jilliandan daha eğlenceli :)
Genişletmek için tıkla...
Jillian da hep dilim dışarda nefes nefese olduğum için zaten pek zevkli gelmiyor. bi deneyim şu zumbayı bakalım naasıl olacak haber vereyim sana da :)
 
bende bunu yapıyorum ustune 18 dakikalık bacak karın kalca çalıştıran bı egzersiz yapıyorum ama o da baya nefes nefese bırakıyo. ama ben hiç kilo veremiyorum :KK43:
 
minukifir .!.:
Günde iki kere pek fayda göremezsin diyolar ama ben yinede yapıyorum. Youtube' dan zumba dance indirdim 50 dakikalık 25 dk sabah jilliandan sonra yapıyorum diğer 25 dk akşam jilliandan sonra yapıyorum ben ve bence zumba dansı jilliandan daha eğlenceli :)
Genişletmek için tıkla...

Canim ben mart basindan beri diyettetim toplamda 15 kilo civarinda verdim ama kacamagim hic yoktur:-)

Bu jilliana cok sonralari basladim haziran basi gibi cok duzensiz yapiyorum aslinda hala 3.level a bile gelemedim oyle dusun. terletme olayi beni benden aliyo ben 1 saat yurusem o kadar terleyemem misal:-) o yuzden jillian bi tane:-)

Selulit olayina gelince, belki bana oyle geliyodur falan ama 2.5 litre su icmeye ozan gosteriyorum yaz dolayisiyla 3 litre bile olmustur o:-) bi de gunde iki fincan kahva iciyorum nescafe bulursam filitre kahve tabi sade olanlardan bahsediyorum metabolizmaya iyi geliyo:-) nadir de olsa bitki cayi ictigim oluyo:-)

Pilates yapmaya henuz baslamadim ama ona da baslamak istiyorum jillian a destek amacli cunku o sadece sikilastiriyi benim su an onceligim kilo vermek oldugunda jillian a agirlik veriyorum:-)

Biraz uzun oldu sanirim ama benim de anlatasim varmis:-) yine sormak istedigin bisi olursa sor zevkle anlatirim canim :-)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
 
minukifir .!.:
Kendimi daha iyi hissediyorum ama daraldım mı emin degilim oyuzden dediğin gibi kotla deniycem kendimi :) ben kilo veremiyorum incelsem yeter gözüyle bakiyorum oyuzden :) plates mi yapıyosun selulit icin? Suan platesle jillian mi yapiyosun? Bi de balim sende ki bu degisim kac ayda oldu? Cok soru sordum farkindayim :KK70: ve ben basenlerimi duvarada vuruyorum :KK70: elimle vuruyodum sag taraf hafif morarmisti sonra duvara vurmaya basladim :KK70: benimkilerde ele gelmiyo ama iste rahatsizim ben :/ :KK70:
Genişletmek için tıkla...

Yanlis mesajina cevap verdim o yazdigim bunun icindi bacim:-)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
 
elif_ozlem .!.:
Canim ben mart basindan beri diyettetim toplamda 15 kilo civarinda verdim ama kacamagim hic yoktur:-)

Bu jilliana cok sonralari basladim haziran basi gibi cok duzensiz yapiyorum aslinda hala 3.level a bile gelemedim oyle dusun. terletme olayi beni benden aliyo ben 1 saat yurusem o kadar terleyemem misal:-) o yuzden jillian bi tane:-)

Selulit olayina gelince, belki bana oyle geliyodur falan ama 2.5 litre su icmeye ozan gosteriyorum yaz dolayisiyla 3 litre bile olmustur o:-) bi de gunde iki fincan kahva iciyorum nescafe bulursam filitre kahve tabi sade olanlardan bahsediyorum metabolizmaya iyi geliyo:-) nadir de olsa bitki cayi ictigim oluyo:-)

Pilates yapmaya henuz baslamadim ama ona da baslamak istiyorum jillian a destek amacli cunku o sadece sikilastiriyi benim su an onceligim kilo vermek oldugunda jillian a agirlik veriyorum:-)

Biraz uzun oldu sanirim ama benim de anlatasim varmis:-) yine sormak istedigin bisi olursa sor zevkle anlatirim canim :-)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Diyetten çok iyi sonuç almışın :) diyetide anlatır mısın biraz? :)
Suyu bende çok içiyorum. Kahve daha mı iyi yani ben hep bitki çayı içiyorum özellikle yeşil çayı
Jillianla bacaklarım zayıflasa keşke bende çok terliyorum
 
elif_ozlem .!.:
Canim ben mart basindan beri diyettetim toplamda 15 kilo civarinda verdim ama kacamagim hic yoktur:-)

Bu jilliana cok sonralari basladim haziran basi gibi cok duzensiz yapiyorum aslinda hala 3.level a bile gelemedim oyle dusun. terletme olayi beni benden aliyo ben 1 saat yurusem o kadar terleyemem misal:-) o yuzden jillian bi tane:-)

Selulit olayina gelince, belki bana oyle geliyodur falan ama 2.5 litre su icmeye ozan gosteriyorum yaz dolayisiyla 3 litre bile olmustur o:-) bi de gunde iki fincan kahva iciyorum nescafe bulursam filitre kahve tabi sade olanlardan bahsediyorum metabolizmaya iyi geliyo:-) nadir de olsa bitki cayi ictigim oluyo:-)

Pilates yapmaya henuz baslamadim ama ona da baslamak istiyorum jillian a destek amacli cunku o sadece sikilastiriyi benim su an onceligim kilo vermek oldugunda jillian a agirlik veriyorum:-)

Biraz uzun oldu sanirim ama benim de anlatasim varmis:-) yine sormak istedigin bisi olursa sor zevkle anlatirim canim :-)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Ya cidden çok iyi kilo vermissiniz Tebrikler :))
Ins bende buraya verdiğim kiloları incelediğim cm yazarım çok sabırsız davranıyorum hemen fark edilsin istiyorum :) daha bir hafta olacak. 1 ay sonrasını iple çekiyorum kızlarrr :)

minukifir .!.:
Dene bakalım haberlerini bekliyorum ama beğenirsin bence :)
Genişletmek için tıkla...
Süper bu zumba cook eglendim annemle yaptık gülmekten hareket yapamadık cook zevkli yaa bayıldım Sağol minukifir :))))
 
minukifir .!.:
Diyetten çok iyi sonuç almışın :) diyetide anlatır mısın biraz? :)
Suyu bende çok içiyorum. Kahve daha mı iyi yani ben hep bitki çayı içiyorum özellikle yeşil çayı
Jillianla bacaklarım zayıflasa keşke bende çok terliyorum
Genişletmek için tıkla...


tatsizbrokoli .!.:
Ya cidden çok iyi kilo vermissiniz Tebrikler :))
Ins bende buraya verdiğim kiloları incelediğim cm yazarım çok sabırsız davranıyorum hemen fark edilsin istiyorum :) daha bir hafta olacak. 1 ay sonrasını iple çekiyorum kızlarrr :)
Genişletmek için tıkla...

Ozel bi diyet degil diyetisyenlerin vermis oldugu tipik diyetlerden aslinda onemli olan benim onu yapmam yani harfi harfine:-) yani dusun 10 kilodan sonra dondurma yiyebildim onda da artik ne istiyosan nasil istiyosan ye demisti:-) dedigim gibi onemli olan diyetisyenin ne yazdigi degil onemli olan onu yapip yapmamak:-) hic kacamagim olmadi misal:-)
Genel olarak diyet de benim calisma durumuma bagli olarak kahvalti, genel olarak bi ogun sebze bi ogun protein, sebze yerken yanina yogurt ya da ayran, protein yerken yanina salata ya da haslanmis sebze:-) ve her kosulda 2.5 litre su:-)
Yesil cayi bana da onerdi yemeklerden sonra icebilirsin dedi:-)
Istedikten ve yaptiktan sonra olmayacak birsey yok bayanlar:-) bunu gormem biraz gec oldu ama olsun yine de yapabiliyorum:-) ve evet bende olmayan birsey sabirdi ama oldukca oldugunu gordukce daha guzel yapmaya basladim:-)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
Batu85
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X