ay yaşasın. Herkes bir şeyler yazmış, eminim benden önce de söylenmiştir bunlar ama ay şu motivasyonumun azalmaması için yazmam lazımdı. :) Sağolun kızlaaar. Valla sayenizde oldu. 
Az önce 1/1 tamamladım ve zor geldi. Zayıfım ama hiç esnekliğim yok daha önce de sadece Leslie ile 5mil 4mil yuruyordum. Bunda resmen kasların çalıştığını hissediyorsun kendimi 200kilo yaşlı teyzeler gibi hissettim bazı hareketlerde. daha önce hiç ABS çalışmadığım için minder hareketlerinde çok zorlanıyorum ve bildiğin titriyor karın-bel kaslarım.dirsekte ve dizde de ağrı hissettim. bakalım gelişme göstericek miyim :)
sakın bırakma beni kalçadan belden göbekten 3 er cm inceltti. yaptıkça alışıyosun hayretler içinde ..tabi yediğine de dikkat ediceksin 
Yaşasın yaşasın! :) Sonunda çok severek yaptığım bi program buldum. Son bir haftadır yapıyorum 2 gün ara verdim ve şimdiden sonuç inanılmaaaz! bi sürü derdimiz var malum. Her yerden bi şeyler söyleniyor, insan korkuyor. Yani işte mesela zaten kiloluyken böyle kas yaptıran şeyler uygularsam kötü mü olur, önce zayıflamak mı lazım filan. Hiç de öyle değilmiş ya. Yediklerime dikkat ediyorum, her gün suyumu da içiyorum bol bol, e bi de jillian yapıyorum. Ve sonuç hiç de öyle kötü değil. Bi de hayatımda hiç böyle kasa yüklenen bişey yapmadığımdan sanırım, çok hızlı oldu sıkılaşmam. Kıııız ben nasıl bıngıl bıngıl, yumuşacık bişeymişim. :) Şimdi sertleşiyorum ve harika! bi de tabii benim en büyük korkum göğüslerimle ilgiliydi. Küçülmelerini istemiyorum, sarkmalarından korkuyorum vs. Hiç de öyle olmadı. Maşallah yerlerinde duruyorlar mis gibi.
İlk günlerde programı zar zor tamamlayan leyla, şimdi program az geliyor diye sonunda 10 dk daha kardiyo yapıyor!
her yerden her duyduğumuza inandık başta hep.sonradan öğrendik ki kardiosuz hiçbişey olmuyomuş..yani kiloluyum ay göbeğim kalın diyosun.yok dur 100 mekik çekeyim de zayıflayayım yok öyle bişey kardio olacakmış kardio!! e bu kadın da kardio ağırlıklı bir çalışmayı benimsemiş zaten.öyle müthiş bir kaslanma da olmuyor gayet kadına göre güzelce toparlanıyosun. canım kum saati gibi olmak istiyosan önce vücuttaki yağ oranını heryerden bir hayli kilo verip düşürmen lazım.ondan sonra da callanetics,pilates gibi sporlarla istediğin şekli verebilirsin.tabii bi de vücut yapın da buna müsait olmalı.örneğin geniş leğen kemikli birisi iste de kum saati gibi görünemez fazla.jillianın videolarındaki hatunlara özellikle bakıyorum ben.hepsinin birbirinden farklı anlıyosunki kimi ağırlık çalışıp kas yapıyo kimi inceltiyo sadece kendini çok fazla takılmamak lazım.30 day shreddeki natalienin vücudu tam istediğim gibi mesela.hedefim o şekil ama bakalım..
tebrikler
önce bir yağları eritelim kilo verelim değil mi ama?
Evet öyle ama acaba başka bir şey mi yapsam diye kafam karıştı.
Natalie kıvırcık saçlı olandı değil mi, maşallah onun bacak kasları baya iyi
Neyse zaten başladım buna artık, biraz inceldikten sonra dediğin gibi yaparım, teşekkür ederim :) aslında iri kemikliyim yani kum saati gibi olamam da işte insan istiyor
sonuçta bu iş kocaman bir okyanus gibi.bir dünya antrenör bir dünya program var.herkes güzel şeyler vadediyor. hepsinin memnun olanları var olmayanları var..sonuçta deneye deneye sana en uygun olanı kendin bulacaksın.
evet canım zenci olan natalie,onun beli çok ince 3.levelda beli açık.natalie bana kaslı ama ince geliyor
sen bilirsin tatlım
kum saati gerçekten güzel bir vücut şekli.kim istemez ki?..imkansız değil ama genetik olarak şanslı değilsen epey uğraşmak ve sabır gerekiyor.koruyabilmesi de cabası..
ama bugün itibariyle gelişme gösterdiğimi farkettim
bugün hareketlerde biraz daha natalieye ayak uydurdum şimdiden bacaklarımda ve kollarımda titreme hissediyorum 
2::2:
