Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Selam kizlar!
Tatilde cok yedigimi dusunuyordum ve kesin kilo aldim derken bir baktim donunce kilo vermisim. Donunce Jillian in kick box programina basladim ve gercekten cok basarili, kisa ve etkili. Tekrar foto paylasip motivasyon arttirayim dedim.
$ImageUploadedByKadınlar Kulübü1402080079.638247.jpg $ImageUploadedByKadınlar Kulübü1402080093.140414.jpg $ImageUploadedByKadınlar Kulübü1402080104.297290.jpg $ImageUploadedByKadınlar Kulübü1402080116.060106.jpg $ImageUploadedByKadınlar Kulübü1402080127.875470.jpg $ImageUploadedByKadınlar Kulübü1402080138.463663.jpg


💗💗💗
 
Ben de Level 2 de 8.günümü yaptım bugün.
kesinlikle işe yaradığını düşünüyorum,bariz bir daralma var yanlardan daha sıkı hissediyorum kendimi.
level atlarken bir gün dinlenmeyi ihmal etmeyin.:KK8:
 
jasse .!.:
Ben de Level 2 de 8.günümü yaptım bugün.
kesinlikle işe yaradığını düşünüyorum,bariz bir daralma var yanlardan daha sıkı hissediyorum kendimi.
level atlarken bir gün dinlenmeyi ihmal etmeyin.:KK8:
Genişletmek için tıkla...
Arkadaslar bende bu egzersizleri yapmak istiyorum. Fakat bilgisayar yok suan .telim indiriebilirmi bu videolar.yardimi olun nolur
 
TrulyScrumptious .!.:
linki ozelden yolladim canim, kilo sorunun olmamasina ragmen sporla ilgilenmene de sevindim. saglik ve fitness icin spor her zaman yapilmali diye dusunuyorum. zaten alistiktan sonra zevkle yapiliyor, depresyona bile iyi geliyor.
su once sonra resimlerine baktikca ben de motive oluyorum resmen :) saat 12 olacak ben forum okumaktan sporumu yapamadim simdi basliyorum
Genişletmek için tıkla...

Benim bilgisayar yok Şuan. Ama bunlari yapmaya ihtiyacim var.bu videolari tele indirmenn imkani varmıdır
 
TrulyScrumptious .!.:
linki ozelden yolladim canim, kilo sorunun olmamasina ragmen sporla ilgilenmene de sevindim. saglik ve fitness icin spor her zaman yapilmali diye dusunuyorum. zaten alistiktan sonra zevkle yapiliyor, depresyona bile iyi geliyor.
su once sonra resimlerine baktikca ben de motive oluyorum resmen :) saat 12 olacak ben forum okumaktan sporumu yapamadim simdi basliyorum
Genişletmek için tıkla...

jasse .!.:
Canım onu bilmiyorum, ama telefonundan youtube a girebiliyorsan ordan arama çubuguna jillian michaels 30day shred level 1 yazdıgında çıkıyor.
Genişletmek için tıkla...

Bu level 1 level 2 level 3 ne oluyor.yani level 1i 10gun level 2yi 10 gun level 3u 10 gun şeklinde bi ayami tamamliuoruz.ya gerçekten dedikleri kadar işe yariyomuki.acil ihtiyacım var buna
 
gokperisi .!.:
Bu level 1 level 2 level 3 ne oluyor.yani level 1i 10gun level 2yi 10 gun level 3u 10 gun şeklinde bi ayami tamamliuoruz.ya gerçekten dedikleri kadar işe yariyomuki.acil ihtiyacım var buna
Genişletmek için tıkla...

30 day shred programı 3 leveldan oluşuyor. sırasıyla her bir leveli 10 gün yapıyosun.yani böylece 30 a tamamlanmış oluyor. bir level bittiğinde 2. ye geçmeden bir gün dinlenme tavsiye ediliyor.
internetten 30 day shred after&before fotoğraflarına da bakarsan gerçekten sonuçları görürsün.deneyen kimi tanıdıysam memnun oldugunu bilyorum.tabi programı uyguluyorum nasılsa diye yemeği de fazla kaçırmamak lazım.yemeğe de dikkat etmelisin.
 
jasse .!.:
30 day shred programı 3 leveldan oluşuyor. sırasıyla her bir leveli 10 gün yapıyosun.yani böylece 30 a tamamlanmış oluyor. bir level bittiğinde 2. ye geçmeden bir gün dinlenme tavsiye ediliyor.
internetten 30 day shred after&before fotoğraflarına da bakarsan gerçekten sonuçları görürsün.deneyen kimi tanıdıysam memnun oldugunu bilyorum.tabi programı uyguluyorum nasılsa diye yemeği de fazla kaçırmamak lazım.yemeğe de dikkat etmelisin.
Genişletmek için tıkla...

Anladim cok tesekkur ederim. Yaninda biber hapı sipariş verdim.birlikte güzel bi sonuc alırım umarim.tekrar teşekkür ederim
 
bugün 3. level a başlıyorum kızlar son 10 gün inşallah süper bir sonuç alırım şu son 10 günden :) bu programdan sonra yine bir jillian programıyla biraz daha devam etmek istiyorum
 
Bu programı yapmaya başlayalı 7 gün oldu ve vücudumda ki farklılığı etrafımda ki insanlarda farkedebiliyor.mutlaka vaktinizi ayırıp yapın derim :KK66:))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Ben de bi ara ara vermistim tekrar basladim 3. Gunum bitti😀😀😀
Insallah faydasini gorurum yaa☺😊:sly::):)

Samsung'dan Kadınlar Kulübü uygulaması ile gönderildi
 
Kızlar bugün 3. levela başladım.
Ben daha zor bişey bekliyodum ama yanılmışım.hareketler level 2 dekilerden çok daha kolay geldi bana.Hareketler daha kolay sadece tekrar ederken biraz zorlanabilirsiniz.
Level 3 gözünüzü korkutmasın bence Level 2 daha zor :KK8:
 
Merhaba Btlvrl ozelden mesaj hakkim yok ondan burdan yaziyorum:) yok ek olarak yapmadim, bi programi bitirip digerine gectim. Once 30 days shred sonra ripped in 30 sonra 1 ay hicbisey yapmadim ne rejim ne spor, ama bebis var cok kosturdum, simdi 10 gundur filan da kickbox yapiyorum. Toplamda 16-17 kg verdim cunku bi yandan rejim de yapiyorum. Gerci 10 gundur rejim degil ama 17.30 dan sonra hicbirsey yemiyorum. Sizin durumunuz nedir?


💗💗💗
 
balmem .!.:
Merhaba Btlvrl ozelden mesaj hakkim yok ondan burdan yaziyorum:) yok ek olarak yapmadim, bi programi bitirip digerine gectim. Once 30 days shred sonra ripped in 30 sonra 1 ay hicbisey yapmadim ne rejim ne spor, ama bebis var cok kosturdum, simdi 10 gundur filan da kickbox yapiyorum. Toplamda 16-17 kg verdim cunku bi yandan rejim de yapiyorum. Gerci 10 gundur rejim degil ama 17.30 dan sonra hicbirsey yemiyorum. Sizin durumunuz nedir?


💗💗💗
Genişletmek için tıkla...

Nerden buluosunuz bunun videolarini

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
Kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
726
ayseMsb
ayseMsb
candy4
30 DAY SHRED GÜNLÜĞÜ
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
aquarius24
aquarius24
D
30 day shred programı birlikte başlayalım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
pearlweed
pearlweed
C
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
242 243 244
Yorumlar
5K
Görüntüleme
277K
Batu85
Batu85
L
JILLIAN MICHAELS 30 DAY SHRED
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
31K
Quen93
Quen93
X