Level 1 de 2. günüm dün çok farketmemiştim ama cidden bacaklarım kollarım etkilenmiş bugün zor yürüdüm :) Hatta yapmasam mı dedim de sonra yok başladım 30 günü görmeden bırakmayacağım karar verdim. Kaldı şimdi 8 gün inşallah şu göbek gider vücudum şekillerin biraz. Bir de kilo veririm. Kalori takibi yapıyorum diyetarkadasim sitesinden oraya göre iki günde 200 gr vermişim sadeceE boğazdan kısmayınca olmuyor.
Ya arkadaslar aynı gun icinde hem ripped hem de bunu yapsam fazla mı olur ?
Hyr cnm kalinlastirmaz asla aksine inceltiyor tavsiye ederim şiddetle
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Bu arada arkadaşlar belki faydası olur deneyimlerimden yola çıkarak söylüyorum Jillian kilo verdiriyor ama kasları çalıştırdığı için çok fazla verdirmiyor o yüzden jillian'a ek olarak spor rutininize kardio eklemeniz gerekiyor.
Ben ilk defa 30 day shred yaptığımda 800 gram -1kg tartıda fazla çıkmıştım çünkü sadece Jillian yapıyordum ama şu an Jillian ve kardio çalışmalarını bir arada götürüyorum ve tartıda artı çıkmıyorum.