- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.121
Hayır öyle bir açıklama yok ama level aralarında kaslarını birgün dinlendirmenin iyi olacağını söyleyen arkadaşlar var ...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Hayır öyle bir açıklama yok ama level aralarında kaslarını birgün dinlendirmenin iyi olacağını söyleyen arkadaşlar var ...
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.122
Dun level 1/1 yaptim bugunde yapicam ins bide beraberinde 5 gunde 5 kilo diyetine basladim bugun
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.123
level 1'de ikinci günüm bugün dumbell almaya gideceğim, bence dumbellın faydası çok hem fazla kalori harcıyorsun hem de güçleniyorsun kondüsyonumun arttığını hissediyorum
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.124
Kizlar
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.125
Ben dambil kullanmiyorum malesef
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.126
Bence de dumbell'ın faydası çok fazla 2 kat hareketler zorlaşıyor...hatta dumbell'ın ağırlığı bile önemli... dumbell zaten kas yapmak için değil ki, bayanların kas yapması çok çok zor birşey günde saatlerce çalışmak lazım... kullandığımız dambıl sadece yağ yakımını arttııyorvücudumuzu toparlamak için...
kızlar motivasyon için resim yükledim... işte 30 day shred yapanlar !
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.127
kızlar 30 day shred takvimi buldum...bunu çıktı alıp gün ,kilo,ölçü takibinizi yapabilirsiniz...
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.128
ben de bakıyorum sürekli bırakmayayım diye :) youtubeda bir kadının videosu var nikki ismi o çok güzel olmuş :)
bugün 5 mega milesı da yaptım çok güzel beğendim. dumbellı kaç kg alsam ya 1,5 mu 2
çok kararsız kaldım jillian ne kadar kullanıyor- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.129
ben de bakıyorum sürekli bırakmayayım diye :) youtubeda bir kadının videosu var nikki ismi o çok güzel olmuş :)
bugün 5 mega milesı da yaptım çok güzel beğendim. dumbellı kaç kg alsam ya 1,5 mu 2
1.5 kg bence ideal olur ama sen bilirsin bazı hareketlerde 2 kg bana çok ağır geliyor... ama tabi herkesin kapasitesi farklı.. kendimi zorlayim alışırım diyorsan 2kg al....
ama ben sondaki sola sağa lunchlarda 2 kg ağırlık çok ağır geliyor hareketleri tamamlayamıyorum... benim kollarım güçsüzdür biraz...bence 1.5 kg luk varsa ideal olur ama sen bilirsin yine de...
.......................
Son düzenleme:
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.130
1. level 8. günde kalmıştım en son. 4 gün ara verdim. Sizce baştan mı başlamalıyım?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.131
sadece 4 günse (diyeti falan bozmadıysan) istersen devam et ama sen bilirsin istersen yeniden de başlayabilirsin...8 gün yapmışsın zaten hareketler kolay gelmeye başlamıştır...bence 2 gün daha yapıp 2.level'e geçebiiirsin....
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.132
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.133
Buarada Jillian'ın One week shred diye çok iddaalı bir dvd si var ama link bulamadım hiç bi yerde. Çalışmalarım sürüyor, bulursam sizinlede paylaşacağım 
Son düzenleme:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.134
Buarada Jillian'ın One week shred diye çok iddaalı bir dvd si var ama link bulamadım hiç bi yerde. Çalışmalarım sürüyor, bulursam sizinlede paylaşacağım
o nasıl birşeymiş ki ? 1 haftada işe mi yarıyor?
- 9 Nisan 2014
- 85
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.135
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.136
aldım 1,5 kg pembe renkli dumbellerımı :) bir de pilates lastiği aldım 5 mega mil için yoktu benim. sen eğer 5 mega mil yaparsan kaç kalori yakılıyor söyler misin bana jillian'da kaç yakıyorsun ?
- 19 Ağustos 2009
- 1.533
- 33
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.137
Link buldum şuan iniyo çalışıyosa sizinlede paylaşıcam çok merak ediyorum :18:
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.138
Güle güle kullan dumbellarını :)) , bakarım cnm ama daha cesaret edemedim yapmayı 1 saat 20 dk olunca :))
Jillian'da 200 kalori civarıydı sanırım ama tam hatırlayamıyorum...bugün bir daha bakarım...ya aslında kaç kalori yaktığına çok da bakmamak lazım. dediğim gibi jillian kasları harekete geçirdiği için spordan sonra da vücut aslında çalışıyor...lAslında leslie'de bantla kolları bayağı çalıştırıyor . Leslie'de de mil başı 70-85 kalori arası değişiyordu (benim kiloma göre )...çok da bariz bir fark olmuyor bence leslie'nin yürüyüşlerinde... Ama eski videolarını yapmak istemiyorum psikolojik olarak yenileri daha hoş geliyor...
- 30 Mayıs 2009
- 7.163
- 8.016
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.139
Level 1 de 2. günüm dün çok farketmemiştim ama cidden bacaklarım kollarım etkilenmiş bugün zor yürüdüm :) Hatta yapmasam mı dedim de sonra yok başladım 30 günü görmeden bırakmayacağım karar verdim. Kaldı şimdi 8 gün inşallah şu göbek gider vücudum şekillerin biraz. Bir de kilo veririm. Kalori takibi yapıyorum diyetarkadasim sitesinden oraya göre iki günde 200 gr vermişim sadece 
E boğazdan kısmayınca olmuyor.
E boğazdan kısmayınca olmuyor.- 21 Kasım 2013
- 556
- 98
- 34
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #10.140
geçen gün bi heycanla başlayacağımı söylemiştim ve 1. 1 yapmıştım ama ertesi gün diyetisyenime gidince henüz spora başlamamam gerektiğini söyledi belli bir kiloya indikten sonra başlamamamın daha doğru olacağını bu kiloyla başlarsam eğer sporu bıraktığım vakit daha fazla genişleyeceğimi yağ kütlemin belli bir bölümü gittikten sonra ancak spora başlayacağımı söyledi. üzüldüm ama en doğrusunu o bilir dedim ve kabul ettim sadece 9 kg fazlalığım kaldı ideal kilom 59muş şu anda 68 az kaldı aranıza katılmama ama azmedin yapın çok çok büyük farkını göreceksiniz.
