- 30 Eylül 2008
- 406
- 485
- 41
-
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.961
Haftada 1 gün ya da 2 gün dinlenmelisiniz. Jillian da kesinlikle dinlenilmeli diyor
Günaydın kızlar benimde bugün 1. Levelin 6. Günü ...tam bir nisanda başladım yapmaya ara vermeden bitirip 30 nisanda sonlandırmayı düşünüyorum.bu sabah uyandığımda sporun etkisini vücudumda hissettim. Karın kaslarımda toparlanma var gibi.henüz çok erken tabii ancak demek istediğim farklı uyandım bu sabah...
Ben 30 day shred sabah 8 de yapıyorum arkasından debii ile 12 dakikalık karın egzersizi ve strech yapıyorum. Akşamlarıda leslie ile 3 mil yürüyüş yapıyorum.ölçülerimi 30 nisandan sonra paylaşırım.diyete gelince diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum.zaten ben şeker kullanmıyorum ,asitli içeçekte sevmiyorum.yağlı yemek kesinlikle yiyemem.neden kiloluyum anlamış değilim.
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Haftada 1 gün ya da 2 gün dinlenmelisiniz. Jillian da kesinlikle dinlenilmeli diyor
bana ertesi gün heryerinde tutulacak diyen arkadaş nerde alnından opucem :)) yuruyemiyorum yaa :)
Günaydın kızlar benimde bugün 1. Levelin 6. Günü ...tam bir nisanda başladım yapmaya ara vermeden bitirip 30 nisanda sonlandırmayı düşünüyorum.bu sabah uyandığımda sporun etkisini vücudumda hissettim. Karın kaslarımda toparlanma var gibi.henüz çok erken tabii ancak demek istediğim farklı uyandım bu sabah...
Ben 30 day shred sabah 8 de yapıyorum arkasından debii ile 12 dakikalık karın egzersizi ve strech yapıyorum. Akşamlarıda leslie ile 3 mil yürüyüş yapıyorum.ölçülerimi 30 nisandan sonra paylaşırım.diyete gelince diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum.zaten ben şeker kullanmıyorum ,asitli içeçekte sevmiyorum.yağlı yemek kesinlikle yiyemem.neden kiloluyum anlamış değilim.
iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Buyrun benim :))) Gecmis olsun canim. Gecer 2 güne..
Cok fena dimi ? Kaslarini calistirdiginin göstergesi
Benim 30 days shared bitti. Pazartesi ripped e geçeceğim inşallah. Ben basladigimda 64 yada 65 tim. Suan 60.5 kg yim. Yürüyüşle birlikte baya inceldim. Vücut ölçülerimi yarın alıp yazacağım.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
fena halde kendimi yaşlı nneneler gibi hissettim oturup kalkamiyorum ya aslında sonlara doğru biraz salladim yapamadigim için orda ki iki kız çok güzel yapiyo gene de etkisi olur m .s
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Sarisin kiz varya, o daha basitini yapiyo. Yoruldugunda onu takip et. Biraz yavas adimlarla yine sonuc verir bence.
evetepey bi inceldim.normal kilomdan daha çok zayıf gösterdiğimi söylüyorlar. şimdi killer absye geçecegim yarın.hepinizi arkamdan beklerimTebrikler. eksi 5 kilo ve baya bi sIKIlasma olmustur eminim..
kızlar 3.levele geçmiştim
çok istikrarli şekilde devam ediyordum
ama sanırım bu spor bana göre değil. dizlerimi ve belimi incittim.
2 hafta boyunca ne yürüyebildim ne oturabildim. acıdan agladığımı biliyorum
doktora gittim 7 tane iğne yedim..
zaten omurgamda sorun vardı. iyice arttı
benim tavsiyem kemiklerinizde belinizde bir sorun varsa yapmayın. dizlerinzde agrı hissederseniz birkaç gün dinlendirin.
Merhaba Ekimçok sevindim seni gördüğüme nasılsın?
evet 1 yıl oldu ve bu bir yılda ben verdiklerimi geri aldımJillian ,callaneticsten sonra şok etkisi yaptı bende. öneririm...
Alıştırma olarak bende shread'dan başla.. 3 seviye var. her seviye 10'ar gün aralıksız yapılıyor.
Sonra direkt göbeğe yönelik 6week six pack var..onu yaparsın..
sadece shread ile benim belim 6 cm gitti
Merhaba canım :)
Ne güzel bak 6 cm incelmişsin bile, nasıl da keyifli anlatmışsın :)
Ben cd sini aldım d&r dan 8 tl ye, 3 parça var sanırım orada, yeni geldi bakamadım, yarın başlıycam ama bu 6 week six pack yoktur dimi onda :) Youtube da yasaklı nerden bakıp da yapıcam şimdi bu 6 week i yaw :)
Bende olan 3 parçanın ilki mi shread dediğin :) nasıl komik dimi sorularım, ablana öğret kuzucuğum, yaşlı ama fit olsun
Seviyorum seni güzellik, yeniden karşılaşmak çok hoş, öpüyorum bitanem
Merhaba canım :)
Ne güzel bak 6 cm incelmişsin bile, nasıl da keyifli anlatmışsın :)
Ben cd sini aldım d&r dan 8 tl ye, 3 parça var sanırım orada, yeni geldi bakamadım, yarın başlıycam ama bu 6 week six pack yoktur dimi onda :) Youtube da yasaklı nerden bakıp da yapıcam şimdi bu 6 week i yaw :)
Bende olan 3 parçanın ilki mi shread dediğin :) nasıl komik dimi sorularım, ablana öğret kuzucuğum, yaşlı ama fit olsun
Seviyorum seni güzellik, yeniden karşılaşmak çok hoş, öpüyorum bitanem