ben diğer programlarını yapıcam ama sıralamaya karar veremedimHepimize kolay gelsin valla ne diyim, okul başlayınca boşlamam umarım okulların açıldığı gün level 3'e başlıyorum zaten. 30 ds bitince tekrardan başa dönüp yapmayı düşünüyorum ben ya da jillian'ın başka bi programını uygularım siz ne yapıcaksınız
terardan başa sardım.
umarım bu sefer sonuna dek giderim.
1/1 tamadır
çok geçmiş olsun canım olsun devam edersin sonra
bende torrent programı var bugün 6 weeksi de ripped olanı da bulup indirdim imkanın var mı yurtdışında bilmiyom torrent konusunda eğer varsa bi bak istersen
hehehe doğrudur canım ben ara vermediydim demek ki aynı anda bitirmişiz senle 1i
2/5 bitti bugün daha beter terledimbu arada keşke fotomu çekseymişim pişman oldum before after yapardım
ben de ölçülerimi aldım gecikmeli olarakbitince tekrar ölçeyim
Kızlar motivasyonunuzu düşürmek istemem ama sadece fikrinizi öğrenmek için soruyorum; kardiyo hareketlerini ben hiç yapmak istemiyorum, külfet gibi angarya gibi geliyor bana :26: sıkılıyorum çok, sırf kardiyolar yüzünden yapmak istemiyorum, hatta bırakmayı bile düşünüyorum.:18:
Benimle aynı şeyleri düşünenler var mı?
Hepimize kolay gelsin valla ne diyim, okul başlayınca boşlamam umarım okulların açıldığı gün level 3'e başlıyorum zaten. 30 ds bitince tekrardan başa dönüp yapmayı düşünüyorum ben ya da jillian'ın başka bi programını uygularım siz ne yapıcaksınız
terardan başa sardım.
umarım bu sefer sonuna dek giderim.
1/1 tamadır
Melinda bugun kac yapicaz kuzucum, bir gun mu oldu aramiz simdi :44:
Avatarimizin yaninda mavi kus cikmis, hayirli olsun. Ne demek acaba?
Canim sakin cardiolari atlama, ben gecen bahar spor salonuna gidiyordum, cok degerli bi hocam vardi. Onun teknigi de ayni boyleydi. Arada cardio yaparak nabzi yuksek tutmak, yag yakimina yardimci. Yani amac nabzi ayni seviyede tutmak, ne cok dusuk nede kalbi zorlayacak kadar yuksek. Bu programa de interval deniyordu yanlis hatirlamiyorsam, en sagliklisi bu. Nabiz dusuk olursa yaptigimiz gunluk rutinimizde kaybolur, spor sayilmaz.
Bu arada yanlara ziplamayi ve hemen ardindan cift ziplamayi bende sevmiyorum :44: tamamlayamiyorum da.
Ben yine jillianin six week six packi yapicam, benim problemim gobek cunku.
Kuvakvakvak asagida adini gordum nerdesin yaaaagel hadi.
Benimde göbeğim var ama vücudumun geri kalanına göre çok az kalıyor öncelik olarak kalça ve bacaklarımı eritmek istiyorum Jillian'ın öyle bir programı var mı ben pek araştıramıyorum da
Canım biraz zor bir süreçten geçtim. Elimden geldiğince girip okumaya hepinizden haberler almaya çalıştım :) Şu an iyiyim ve buradayım tekrar. Bugün level 1'den tekrar başlıyorum bakalım. Bu kadar aradan sonra en baştan başlamak daha mantıklı geldi :)
Hepimize kolay gelsinnn :)
En son annenler gitmis sende regl olacaktin, kotu birsey yoktur umarim :105::105:
Seni gordugume cok sevindim.ben 5 gun seyahat ustune de 7 gun regl arasi verip 2 den baslamistim :26: tebrik ediyorum seni.
Ya ben cok sıkılıyorum sonlara dogru, bitsin artik su level 2.
Bugun 2/8 daha yapmadim,
O zaman bence sen herkes gibi ripped in 30 a devam et biraz daha genel calis ondan sonra da bacak ve kalca icin olan videosu " killer buns & thighs " i yap.