- 27 Temmuz 2013
- 49
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.141
Herkese merhaba
Ben de birazcık Melinda'nın sayesinde jilliancı oldum
1/5 bitti az önce
Kolay gelsinn
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
Kolay gelsinn
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.142
bu gün 2/3 te alnımın akıyla bitirdim kollara bu kadar yuklenılmese aslında su gogus ıcın hareketlerden yapıcam ama hıc halım kalmıyo malesef 
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.143
Herkese merhaba
Ben de birazcık Melinda'nın sayesinde jilliancı oldum
1/5 bitti az önce
hoşgeldiiin çok iyi oldu bence
bu gün 2/3 te alnımın akıyla bitirdim kollara bu kadar yuklenılmese aslında su gogus ıcın hareketlerden yapıcam ama hıc halım kalmıyo malesef
sen kaçamak mı yapıyon acaba arada
çünkü benden 2 gün falan ilerdeydin diye hatırlıyom da her gün yapmıyon sanırım di mi ben de kısmetse bugün bi ara 2/5i yapıcam
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.144
bu arada bizim bu 30 days tamamen bitince önce 6 week olanı mı yapmalıyız yoksa ripped in 30 diye de bi şeyi varmış onu mu yapçaz önce acaba
bu bitti de diğerleri kaldı sanki
bu bitti de diğerleri kaldı sanki
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.145
Herkese merhaba
Ben de birazcık Melinda'nın sayesinde jilliancı oldum
1/5 bitti az önce
Hosgeldin canim, melinda beni de iyi motive ediyor.
bu gün 2/3 te alnımın akıyla bitirdim kollara bu kadar yuklenılmese aslında su gogus ıcın hareketlerden yapıcam ama hıc halım kalmıyo malesef
Ben level 1 de jillian bitince squat ve mekik aletiyle de cekebildigim kadar mekik cekiyordum ama level 2 de squati biraktim. Arada mekik cekmeye calisiyorum ama genelde halim kalmiyor. Su level 2 cok yoruyo yaa.
bu arada bizim bu 30 days tamamen bitince önce 6 week olanı mı yapmalıyız yoksa ripped in 30 diye de bi şeyi varmış onu mu yapçaz önce acaba
bu bitti de diğerleri kaldı sanki
Melinda kuzucum, ben bugun yapamiycam, benim kiz hasta 5 dk da bir aglayip beni yanina istiyo, bi miz miz ki mumkun degil yani bugun. Bana yetis hadi sende ayni gidelim.
30 days bitince herkes rippedi yapiyor. Ben yurt disindayim, bulundugum ulkede youtube falan gibi bircok site yasakli, indirme de yapamiyorum, internet yavas ve cok pahali. Buraya yeni geldik imkanlarini bilmiyorum o yuzden benim elimde six week six pack var mecburen onu yapicam. Aslinda ben insanity istiyorum ama onu nasil edinicem asil sorun bu.
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.146
Kuvakvakvak asagida adini gordum nerdesin yaaaa gel hadi.
gel hadi.- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.147
Selam , bu akşam itibariyle aranıza katıldım. .. 
Dünkü pilatesten sonra bacaklarım yürüdükçe bile çok fena sızlıyor ki ,yere eğilmek benim için işkence. Bu Jillian'ı yarına ertelemek istedim ama dayanamayıp yaptım.Fakat 9. dk dan sonra işim bitti.
Şınav çekmekten nefret ederim , o şınavdan sonra bana olan oldu.
Ama 9.dakikadan sonrası çok kolaydı nasıl bitti anlamadım...
***1/1***
Dünkü pilatesten sonra bacaklarım yürüdükçe bile çok fena sızlıyor ki ,yere eğilmek benim için işkence. Bu Jillian'ı yarına ertelemek istedim ama dayanamayıp yaptım.Fakat 9. dk dan sonra işim bitti.
Şınav çekmekten nefret ederim , o şınavdan sonra bana olan oldu.
Ama 9.dakikadan sonrası çok kolaydı nasıl bitti anlamadım...
***1/1***
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.148
yok bence sen ikişer ikişer yapıyosunhoşgeldiiin çok iyi oldu bence
sen kaçamak mı yapıyon acaba arada
ben de kısmetse bugün bi ara 2/5i yapıcam
yok canım ya ne kaçamağı 10 gün dolunca bi gün ara vermiştim sen orda arayı açtın galiba :44: yoksa araversem beni kimse tekrar buna başlatamaz yani emeğime acırım 2/4 üde yapmış bulunmaktayım bu arada level 2 başladı başlıyor derken yarıladım sayılır - 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.149
Hosgeldin canim, melinda beni de iyi motive ediyor.
Ben level 1 de jillian bitince squat ve mekik aletiyle de cekebildigim kadar mekik cekiyordum ama level 2 de squati biraktim. Arada mekik cekmeye calisiyorum ama genelde halim kalmiyor. Su level 2 cok yoruyo yaa.
Melinda kuzucum, ben bugun yapamiycam, benim kiz hasta 5 dk da bir aglayip beni yanina istiyo, bi miz miz ki mumkun degil yani bugun. Bana yetis hadi sende ayni gidelim.
30 days bitince herkes rippedi yapiyor. Ben yurt disindayim, bulundugum ulkede youtube falan gibi bircok site yasakli, indirme de yapamiyorum, internet yavas ve cok pahali. Buraya yeni geldik imkanlarini bilmiyorum o yuzden benim elimde six week six pack var mecburen onu yapicam. Aslinda ben insanity istiyorum ama onu nasil edinicem asil sorun bu.
çok geçmiş olsun canım olsun devam edersin sonra
bende torrent programı var bugün 6 weeksi de ripped olanı da bulup indirdim imkanın var mı yurtdışında bilmiyom torrent konusunda eğer varsa bi bak istersen
yok bence sen ikişer ikişer yapıyosun
hehehe doğrudur canım ben ara vermediydim demek ki aynı anda bitirmişiz senle 1i
2/5 bitti bugün daha beter terledim
bu arada keşke fotomu çekseymişim pişman oldum before after yapardımben de ölçülerimi aldım gecikmeli olarak
bitince tekrar ölçeyim
- 9 Ocak 2014
- 7.308
- 9.109
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.150
Selam kızlar, bugün 1/6 yı yapmam gerekiyor yalnız hiç dermanım yok 
Ne yapacağım bilmiyorum
Ne yapacağım bilmiyorum
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.151
2 gün aradan sonra level 2/4 bitti ama ben de bittim. Ara vermemek lazim resmen geberiyorum ara verdigim zaman :/
Ayrıca bu level 2 kollarımi nasil agritiyor yahu, kaldiramiyorum kollarimi anammmm!!!
Ayrıca bu level 2 kollarımi nasil agritiyor yahu, kaldiramiyorum kollarimi anammmm!!!
- 9 Ocak 2014
- 7.308
- 9.109
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.152
Kızlar motivasyonunuzu düşürmek istemem ama sadece fikrinizi öğrenmek için soruyorum; kardiyo hareketlerini ben hiç yapmak istemiyorum, külfet gibi angarya gibi geliyor bana :26: sıkılıyorum çok, sırf kardiyolar yüzünden yapmak istemiyorum, hatta bırakmayı bile düşünüyorum. 
:18:
Benimle aynı şeyleri düşünenler var mı?
:18: Benimle aynı şeyleri düşünenler var mı?
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.153
bende 2 aydır düzenlispor yapıyorum önce yürüyüşle başladım sonra spor salonuna üye oldum oradaki aletleri kulanıyorum.ağırlıklar az tutuyorum.seri olarak 36-60 tekrar yapıyorum.günlük sporum yürüyüşle beraber 2 saat oluyor.şuan kilom fazla olduğu için kasları çok sisirmeyen ama yağ yakan hareketleri tecih ediyorum.kendimi çok mutlu hisediyorum.bende buna benzer bir video indirmiştim calleniks diye hatun rahmetli olmuşbir balerinmiş.onu yaptım ama devametmedim.başlangıçta 1 saate yaptığım sporu sonra 20 dk tamamlar olmuştum.onun kitabında kilo çoksa yapmayın belli bir kiloya inince sıkılaşmak için yapın diyordu.bu spordan sonra kilonuz artabilir endişelenmeyin diyordu.bunun sebebinin kas oranındaki artış olduğunu yazmışlar.onun için 68 lere düşersem onu uygulayacağım
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.154
Kızlar motivasyonunuzu düşürmek istemem ama sadece fikrinizi öğrenmek için soruyorum; kardiyo hareketlerini ben hiç yapmak istemiyorum, külfet gibi angarya gibi geliyor bana :26: sıkılıyorum çok, sırf kardiyolar yüzünden yapmak istemiyorum, hatta bırakmayı bile düşünüyorum.
Benimle aynı şeyleri düşünenler var mı?
aa ben çok seviyorum kardioları özellikle jumping jacks i
bana soluklanmak için bi fırsatmış gibi geliyor sanki
- 9 Ocak 2014
- 7.308
- 9.109
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.155
aa ben çok seviyorum kardioları özellikle jumping jacks i
bana soluklanmak için bi fırsatmış gibi geliyor sanki
Onu bende seviyorum gibi ama ip atlama gibi olandan nefret ediyorum yarısından fazlasına tahammül edemiyorum.
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.156
- 9 Ocak 2014
- 7.308
- 9.109
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.157
level 2 de çift ip atlama var hele o lanet bişey
Ben level 2 ye çarşamba günü başlayacağım ve korkuyorummm
- 21 Ocak 2013
- 12.506
- 20.142
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.158
Ben level 2 ye çarşamba günü başlayacağım ve korkuyorummm
valla zor canım ne yalan söyleyeyim.. ama ara vermeden her gün yapmaya çalış vücut o tempoya alışıyo..
gerçi yine her seferinde saydıra saydıra yapıyom ama
olsun güzel sonuçlar alıcaz inşallahbefore after fotoları güzel motive diyo
- 9 Ocak 2014
- 7.308
- 9.109
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.159
valla zor canım ne yalan söyleyeyim.. ama ara vermeden her gün yapmaya çalış vücut o tempoya alışıyo..
gerçi yine her seferinde saydıra saydıra yapıyom ama
before after fotoları güzel motive diyo
Ben kardeşimle birlikte yapıyorum, biraz da enerjimi o düşürüyor sanırım :26:
Çok mızıklanıyor çünkü.
Artık ne yapalım 50 kiloya düşmek uğruna katlanacağız.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #9.160
Selam,
yine 9. dk da tıkandım ve ara vermek zorunda kaldım
Ama bitirdim.. --- 1/2
Diyette yapıyorum, inşallah kavuşurum kavuşuruz istediğimiz ölçülere
yine 9. dk da tıkandım ve ara vermek zorunda kaldım
Ama bitirdim.. --- 1/2
Diyette yapıyorum, inşallah kavuşurum kavuşuruz istediğimiz ölçülere
