ben diğer programlarını yapıcam ama sıralamaya karar veremedimHepimize kolay gelsin valla ne diyim, okul başlayınca boşlamam umarım okulların açıldığı gün level 3'e başlıyorum zaten. 30 ds bitince tekrardan başa dönüp yapmayı düşünüyorum ben ya da jillian'ın başka bi programını uygularım siz ne yapıcaksınız
terardan başa sardım.
umarım bu sefer sonuna dek giderim.
1/1 tamadır
çok geçmiş olsun canım olsun devam edersin sonra
bende torrent programı var bugün 6 weeksi de ripped olanı da bulup indirdim imkanın var mı yurtdışında bilmiyom torrent konusunda eğer varsa bi bak istersen
hehehe doğrudur canım ben ara vermediydim demek ki aynı anda bitirmişiz senle 1i
2/5 bitti bugün daha beter terledimbu arada keşke fotomu çekseymişim pişman oldum before after yapardım
ben de ölçülerimi aldım gecikmeli olarak
Kızlar motivasyonunuzu düşürmek istemem ama sadece fikrinizi öğrenmek için soruyorum; kardiyo hareketlerini ben hiç yapmak istemiyorum, külfet gibi angarya gibi geliyor bana :26: sıkılıyorum çok, sırf kardiyolar yüzünden yapmak istemiyorum, hatta bırakmayı bile düşünüyorum.:18:
Benimle aynı şeyleri düşünenler var mı?
Hepimize kolay gelsin valla ne diyim, okul başlayınca boşlamam umarım okulların açıldığı gün level 3'e başlıyorum zaten. 30 ds bitince tekrardan başa dönüp yapmayı düşünüyorum ben ya da jillian'ın başka bi programını uygularım siz ne yapıcaksınız
terardan başa sardım.
umarım bu sefer sonuna dek giderim.
1/1 tamadır
Canim sakin cardiolari atlama, ben gecen bahar spor salonuna gidiyordum, cok degerli bi hocam vardi. Onun teknigi de ayni boyleydi. Arada cardio yaparak nabzi yuksek tutmak, yag yakimina yardimci. Yani amac nabzi ayni seviyede tutmak, ne cok dusuk nede kalbi zorlayacak kadar yuksek. Bu programa de interval deniyordu yanlis hatirlamiyorsam, en sagliklisi bu. Nabiz dusuk olursa yaptigimiz gunluk rutinimizde kaybolur, spor sayilmaz.
Bu arada yanlara ziplamayi ve hemen ardindan cift ziplamayi bende sevmiyorum :44: tamamlayamiyorum da.
ama ben hala level 2 yi hakkini vererek yapamiyorum. Yanlara ziplama ve double jump ip atlamayi eksik yapiyorum, en basta snavida cok iyi cektigim soylenemez. Daha saymayayim offff level 2 cok yorucu. 
Kuvakvakvak asagida adini gordum nerdesin yaaaa
ne kadar hammışım ben de bitiyorum spor bitince level 2yi düşünemiyorum 
ben 5 gun seyahat ustune de 7 gun regl arasi verip 2 den baslamistim :26: tebrik ediyorum seni.
En son annenler gitmis sende regl olacaktin, kotu birsey yoktur umarim :105::105:
Seni gordugume cok sevindim.
Ya ben cok sıkılıyorum sonlara dogru, bitsin artik su level 2.
Bugun 2/8 daha yapmadim,
O zaman bence sen herkes gibi ripped in 30 a devam et biraz daha genel calis ondan sonra da bacak ve kalca icin olan videosu " killer buns & thighs " i yap.
