- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.661
3 level var ve her levelı 10 gun yapıosunuz toplam 30 gunde tamamlanıyor
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
3 level var ve her levelı 10 gun yapıosunuz toplam 30 gunde tamamlanıyor
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.662
arkadaşlar ben birşey isteyeceğim sizlerden. ben yurt dışındayım ve bulunduğum ülkede youtube ve pek çok site yasaklı. 707. sayfada verilen linklerin hiçbirine ulaşamıyorum. birinize mail adresimi versem bana 30 day shared in videolarını yollayabilir mi? cok sevinirim lütfennn.
- 1 Nisan 2012
- 3.281
- 577
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.663
shred a yazın başlayp bi beş günüm kala tatil yüzünden bırakmıştım. tatilden döner dönmez hemen rippeda başladım ancak onu da hastalıklarım nedeniyle bırakmak zorunda kalmıştım. çok düzensiz gidiyor diye shred a yeniden başladım ve yarın 3. levele geçiyorum.
jillian tam bir uzman. yani bir kaç hareketi fazla zorlandığım için yapmadığım halde karın bölgem aşırı sıkılaştı. elimi belime koyunca o sıkılığı hissediyorum.
belimi ilk ölçtüğümde 70ti şu anda 64 oldum. eğer sıkılmam diyorsanız 2 ay yapın derim biri içinize sinmeden diğer programa da geçmeyin. daha iyi sonuç alıyorsunuz. inanın değiyor tüm o yorgunluğa
Canım sen killer buns yapıcaktın dimi
benden haber bekliyodun yanlış hatırlamıyosamilk level kolaydı çok etkili gibi,ben 2.levelde bıraktım zor geldi
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.664
kizlar bende bitirdim biraktim simdi kilo vermeye calisiyorum 3 gundur kendi uyguladigim diyetteyim 
kas yapmaktan 54 kiloya ciktim resmen en son tartida onu gormustum
hedef ilk 48 ideal kilom sonra tekrar jilliana baslamak istedigim icin ve tartida fazla cikacagim icin 45 olmayi dsunuyorum
kas yapmaktan 54 kiloya ciktim resmen en son tartida onu gormustum
hedef ilk 48 ideal kilom sonra tekrar jilliana baslamak istedigim icin ve tartida fazla cikacagim icin 45 olmayi dsunuyorum
- 11 Şubat 2013
- 189
- 176
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.665
Canım sen killer buns yapıcaktın dimi
canım yine iyi dayanmışsın bence
ripped yaparken ağlayan ben killers nasıl yapacağım bilmiyorum ripped etkili dediğin için onu 2-3 ay yaparım artık napalım :/
- 14 Haziran 2012
- 360
- 18
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.666
Kızlar Jillian'ın videolarından hangisi göbek ve basende en iyi sonuç veriyo?
30 day shred göbek için pek faydalı değil gibi demiş bazıları. Direk killer abs ile başlamak iyi olur mu yani, bilemedim :18:
30 day shred göbek için pek faydalı değil gibi demiş bazıları. Direk killer abs ile başlamak iyi olur mu yani, bilemedim :18:
- 27 Aralık 2010
- 296
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.667
nasılsın canım ben pilates arası verdim ama sanırım bi jillian sokuna vucudumun ıhtıyacı var
iyiyim günaycığım bebişte iyi büyüyo şükürler olsun bende jillian lvl 2/6 dayım yeni başladım hiç ara vermemek lazım aslında. pilates hiç denemedim o gözümde büyüyo hangisi iyi sence . görüşelim canım...
- 14 Nisan 2013
- 3.631
- 4.000
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.668
arkadaşlar bende katılmak istiyorum aranıza, n'olur birinize mailimi vereyim bana atın videoları. 
lütfen lütfennn.. sezeryan göbeğim var gitmiyor birtürlü.
lütfen lütfennn.. sezeryan göbeğim var gitmiyor birtürlü.
- 12 Kasım 2008
- 16.853
- 11.093
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.669
göbek için killer abs ya da six week six pack yapabilirsin
basenler için de killer buns var.
no more trouble zones serisine de iyi diyorlar ama bilmiyorm hiç nasıl bir şey.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.670
pilateste cıddı farklar gosterıyor ama daha fazla zaman ıstıyor sanırım ama keyıflı gelıyor bana jıllıan hızlı bır sok gıbı
arada donuyorum haftada 2kere pılates onerırım bıraz jıllıan yapım artık haftada 2jıllıan 2pılates yapıcam boyle sabıtlıyım dıyorum - 27 Aralık 2010
- 296
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.671
pilateste cıddı farklar gosterıyor ama daha fazla zaman ıstıyor sanırım ama keyıflı gelıyor bana jıllıan hızlı bır sok gıbı
denemek lazım onuda ebru şallının mı yapıyosun hangi aletler lazım onun için ve ne kadar sürüyor ben bu yarım saati bile fırsat bulup ancak yapabiliyorum... 2 jil2plates iyi fikir umarım hiç bırakmayız... bu ara kilo aldım tatile çıkmıştık diyetsiz jillian yapıyorum veremedim diyet şart 60 a inmem lazım 7 kilom var
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.672
Merhaba arkadaşlar 
dün level 1 ile jillian'a başlamış oldum. Basit görünüyordu aaa yaparım dedim ama feci nefes nefese kaldım.. etkili olacağına eminim.
dün level 1 ile jillian'a başlamış oldum. Basit görünüyordu aaa yaparım dedim ama feci nefes nefese kaldım.. etkili olacağına eminim.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.673
denemek lazım onuda ebru şallının mı yapıyosun hangi aletler lazım onun için ve ne kadar sürüyor ben bu yarım saati bile fırsat bulup ancak yapabiliyorum... 2 jil2plates iyi fikir umarım hiç bırakmayız... bu ara kilo aldım tatile çıkmıştık diyetsiz jillian yapıyorum veremedim diyet şart 60 a inmem lazım 7 kilom var
ben 50 kiloyum uzun zamandır en az45 dk ayırmak lazım evet canım ebrusallı dvdlerıyle yapıyorum buyuk kucuk top
agırlık topları dambıllar zaten jıllıanda kullandıgın vardır
cember ve lastıkler canım ama evde alternatıf uretebılırsın lastıklere vs.
- 14 Haziran 2012
- 360
- 18
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.674
Killer abs 1.günü tamamladım. Hemen arkasından bi de callanetics yaptım.
Karnım düzleşti sanki ya
Karnım düzleşti sanki ya
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.675
level 1/ 2 tamamdır.
birşey sormak istiyorum: videoda kullanılan dumbell ağırlıkları ne kadar? ve her levelde aynı mı kullanıyorlar :26: ona göre almam gerek
birşey sormak istiyorum: videoda kullanılan dumbell ağırlıkları ne kadar? ve her levelde aynı mı kullanıyorlar :26: ona göre almam gerek
- 14 Haziran 2012
- 360
- 18
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.676
Killer abs 2. gün tamamdır. Üstüne callanetics yapamadım bugün sıkıldım çok uzun diye :/
Sadece karın ve kalça hareketlerini yaptım :103:
Sadece karın ve kalça hareketlerini yaptım :103:
- 21 Ekim 2012
- 359
- 67
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.677
Bugün Killer ABS 2. Leveli tamaladım yarın 3. Levele geçecğim ama hiç fark yok.. Devam etmesem mi diye düşünüyorum. 30 Day Shred da ilk levelden sonra bile etki görmüştü karın bölgem. Gerçi Killer 30Day kadar da zprlamadı vücudumu ama..
Bu arada 30 day shred göbek bölgesine işe yarıyor tüm vücutta sonuç alıyorsun ^^
Bu arada 30 day shred göbek bölgesine işe yarıyor tüm vücutta sonuç alıyorsun ^^
- 14 Haziran 2012
- 360
- 18
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.678
Ben de tam killer abs yapmaya başlamıştım :/
Etkisi yoksa boşa devam etmek istemem ama 30 ds için göbek pek gitmedi denmiş çoğunlukla :18:
- 21 Ekim 2012
- 359
- 67
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.679
Belli olmaz ya belki sende işe yarar.. Bazen birisine yaramayan diğerinde sonuç gösterebiliyor.. En iyisi "movenius" sormak lazım Jillian ustası o ama girerse yazar cevap.. ^^
30 Day Shred bence Killer ABS'ye göre daha zordu ve ölçülerimi şimdi sildim ama eskiye göre 4-5cm kesin fark vardı bende.. Özellikle bel bölgesinde.. Ki kimisinde daha çok fark olmuştu.. Neysem 1 gün kaldı benim zaten tamamlayayım proğramı sende başla bir yap 10-15 gün görmeye başlarsın zaten etkisi var mı yok mu diye.. Slim in Six Pack düşünüyorum son 10 günümde.. ^^
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #8.680
slm kızlarr:) ben şimdilerde egzersiz programına başlamayı düşünüyorum. okulum çok yoğun bu yüzden bana kısa zamnda ama etkili olabilecek şekilde ne önerirsinzz
