Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

yaa cnm ben indiremedim daha doğrusu indi ama limewire olarak iniyo açmıyor napacam lütfeen bilen birisi yardımcı olsun bana

benim yontem ile acamadiysan baska bir arkadas da link veriyordu sanirim nereden bilmiyorum, son birkac sayfayi okursan onu bulup ondan rica edebilirsin. cunku ben baska turlu nasil indirilir bilemiyorum.

kızlar 6 gün oldu bugün veee bel ve göbek bölgem yakşasık 3er cm incelmiş
ağrılar artık bitti hareketleri cok rahat yapıyorum
2 levele gecmek için sabırsızlınıyorum

cok guzel sonuclar canim tebrik ederim devamini dilerim
 
bugün 2. günüm jillian bi hareketi 20 kez yapıyorsa ben 10 kez anca yapabiliyorum
ağırlıklarım da yok bi yerde pet şişesi olayını okudum şu yarım litre olanlardan mı kullanmışlar :S
 
kızlar ya benim kilo problemim yok boyum 160 53 kiloyum ama göbegim var biraz bunu yapınca göbegim gidermiki çokta kilo vermek istemiyorum 1-2 kilo yeterli benim için acaba ağırmı olur bu program bana ya benim durumumda olan varmı :S
 

cnm bulamadım ya sabahtan beri 33 sayfayıda inceledim lütfen arkadaştan sen ricada bulunup alabilirmisin yada eşin falan biliyormu başka linki
 
Kızlar level 2 de 2.günüm bitti acayippp incelmeye basladım.aynaya bakıyorum ne göbek ne popo iyice gitmeye basladı 3.level bitirip taş gibi olurum.Eşim iyice zayıflamaya basladın diyor oysaki gramına kadar aynıyım...Sıkılasmak istiyorsanız hemen baslayın.
 

indirmeyi beceremedim o kadar kaz kafa da değilim ama
 


kizlar bu kilolu bir arkadasin sonuclari diyet ile beraber yapmis yalniz tabi.. ayrica hic ara vermeden yapmis yani tam 30 gunde bitirmis.

baslangic kilosu:99
bitis kilosu (1 ay sonunda): 90.7


incelme:
basen : 10.2 cm
bel: 7.6 cm
gogus: 6 cm
ust bacak: 3.5 cm (her biri)
kollar: 4.5 cm (her biri)

her ne kadar spora gitsem de salonda 1 saat egzersiz yapip eve gelip jilliani yapmaya karar verdim kizlar cunku salon da cok ise yaradi ama daha cok kardiyo agirlikli calistigim icin incelme istedigim kadar olmadi. ikisini beraber goturmeye karar verdim bakalim.. ben de motive oluyorum birileri yapip da sonuclarini paylastikca.
 

cnm sen kaç kg'lık ağırlık aldın acaba?
 
fotoları görünce çok motive oluyorum yaa benimde yaza düğünüm var ve az biraz göbegim var başlamak istiyorum bende tekrar
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…