- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.961
ben hardline l .carnitine kullandım
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
ben hardline l .carnitine kullandım
- 15 Ekim 2010
- 1.517
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.962
canım bende 70 in altına 2 seneidr hiç düşemedim bakalım neler olacak.
6 aylık canım.
benim tansiyonum düşmedi ama 2. gündü dün bacaklarım kopuyor çok zorlanıyorum bugün 23:30 olsun diye bakınıyorum akşam dışarıda olacağız belki erken yaparım bugün
aaa olmaz canım regl sonrası insan şiş olabiliyor yap terlersin kaç kilon kaldı senin
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.963
Performansı arttırmak için,kuru üzün yiyebilirsin .Uzmanlar spor yapan insanların ,spor öncesi kuru üzüm yiyerek hızlı ve güçlü enerji sağlayabildiklerini söylüyorlar.
Tatlım motivasyon için de ,vucudunu çok beğendiğin bir mankenin fot.nı spor yaparken göz önünde bir yere koyabilirsin .Ben öyle yapıyorum :) pes edecek gibi olduğumda diyorum Maritsa şu an bırakırsan,hiçbir zaman o kız gibi olamayacaksın :)
Ne yazık ki istesek de istemesek de küçülüyor
ben de diyet yapmıyorum ama ufakcık birşey kaldı .Ayyyyyy evet canım ben de aynen senin anlattığın gibiyim .Hatta sporu bile aynanın karşısında yapıyorum :)))) takıntı haline geldi ,nasıl vazgeçecegiz bu huyumuzdan bilmiyorum :)))))) enerji içeçeği içmemenizi öneririm.gerçekten ciddi zararları var ve hiçbir hekim de önermiyorkaldı ki bizler profesyonel sporcu değiliz.:44: onun yerine spordan önce kahve içebilirsiniz mesela kafein enerjik hissetmenizi sağlar spordan veriminizi artırır
Sahiden mi kızlar ya
benim annem de çok yorgun olduğunda içiyor .Söyleyim içmesin o da.Hangimizin istiyor ki ,ama başladığımız işi bitirmek zorundayız .Allahın izinliyle ,Jillian ın bütün programlarını hepimiz bitireceğiz inş :) yarıda bırakmak yok arkadaşlarrrrrrr .
Son düzenleme:
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.964
veeeee level 2/6 da bitti kaldı 4 haydi dayan şebooo 
şimdi zumba dancing yapalımm kopp kopp
şimdi zumba dancing yapalımm kopp kopp
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.965
evet bende bişey olmaz rahat yaparım diye aldım başlarda zorlanıyodum ama şimdi daha rahat yapıyorum level 2 de çok zorlarsa 1 ltlik şişelerle çalışıcam artık napalım bu arada sen neyi 3 kg ile yaptın jillianı mı 
evet cnm jillianı ilk gün 3kg luklarla yaptım sonuna kadarda sabrettim ne akla yaptım öle bişeyi anlayamıyorum hala
bende şişeyle yapıyorum valla cnm en iisi o ki o bile yoruyor yani çünkü sayılar fazla ve kolları öne kaldırmak bence zor?
bu arada sen neyi 3 kg ile yaptın jillianı mı evet cnm jillianı ilk gün 3kg luklarla yaptım sonuna kadarda sabrettim ne akla yaptım öle bişeyi anlayamıyorum hala
bende şişeyle yapıyorum valla cnm en iisi o ki o bile yoruyor yani çünkü sayılar fazla ve kolları öne kaldırmak bence zor?
- 7 Temmuz 2012
- 1.339
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.966
evet bende bişey olmaz rahat yaparım diye aldım başlarda zorlanıyodum ama şimdi daha rahat yapıyorum level 2 de çok zorlarsa 1 ltlik şişelerle çalışıcam artık napalım
evet cnm jillianı ilk gün 3kg luklarla yaptım sonuna kadarda sabrettim ne akla yaptım öle bişeyi anlayamıyorum hala
bende şişeyle yapıyorum valla cnm en iisi o ki o bile yoruyor yani çünkü sayılar fazla ve kolları öne kaldırmak bence zor?
Maşallah diyorum sana ama bidaha alma eline o dumbelları bence
bakalım level 1 de idare ediyorum 2 de görücez kim kimi zorluyo - 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.967
Maşallah diyorum sana ama bidaha alma eline o dumbelları bence
yok yok almıyorum zaten ben onları önceden sadece bilindik bi kaç dumbel hareketi için kullanıyodum ama jill ile imkansızz,,,inş emeklerimizin karşılığını alırız hepimiz
- 7 Temmuz 2012
- 1.339
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.968
yok yok almıyorum zaten ben onları önceden sadece bilindik bi kaç dumbel hareketi için kullanıyodum ama jill ile imkansızz,,,inş emeklerimizin karşılığını alırız hepimiz
İnşallah canım
- 17 Temmuz 2012
- 279
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.969
video linkini hala bulamadım lütfen yardımcı olurmusunuz
- 7 Temmuz 2012
- 1.339
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.970
video linkini hala bulamadım lütfen yardımcı olurmusunuz
Canım youtube a jillian michaels 30 day shred level 1 yazında çıkıyo yani ben ondan izleyip yapıyorum
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.971
çok zorlandım bugün ya.
neyse ki 1\5 te bitti..
biri bana regl olmuşken spor yapıcaksın dese çok gülerdim ama yaptım oldu
neyse ki 1\5 te bitti..
biri bana regl olmuşken spor yapıcaksın dese çok gülerdim ama yaptım oldu
- 11 Haziran 2010
- 3.416
- 207
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.972
kızlar üzerimde bir uğursuzluk mu var ne?
anlamadım tam jillianı açtım sporumu yapacaktım bir anda elim kesildi ama nasıl kan akıyor.
tabii sporum yarım kaldı ve ben kanı zar zor durdum.
akam bir daha yapmaya başlayacam. bu sefer inşallah:18:
anlamadım tam jillianı açtım sporumu yapacaktım bir anda elim kesildi ama nasıl kan akıyor.
tabii sporum yarım kaldı ve ben kanı zar zor durdum.
akam bir daha yapmaya başlayacam. bu sefer inşallah:18:
- 29 Ocak 2011
- 199
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.973
kızlar üzerimde bir uğursuzluk mu var ne?
anlamadım tam jillianı açtım sporumu yapacaktım bir anda elim kesildi ama nasıl kan akıyor.
tabii sporum yarım kaldı ve ben kanı zar zor durdum.
akam bir daha yapmaya başlayacam. bu sefer inşallah:18:
Cok gecmil olsun canm bende smdi açtım videoyu ilk defa yapıcam oruclu biraz zor olacak ama neyse
- 21 Eylül 2008
- 785
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.974
veeeee level 2/6 da bitti kaldı 4 haydi dayan şebooo
şimdi zumba dancing yapalımm kopp kopp
zumbayı indirebiliyormuyuz elinizde link varmı?
- 22 Mart 2011
- 477
- 91
- 32
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.975
Benim bugun ikinci gunum ama her yerim cok agriyor.Nasil yapicam :26:
- 21 Eylül 2008
- 785
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.976
2/2 bitti popom acıyor dünden beri inş:44:allah kücülmes
inş:44:allah kücülmes - 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.977
internetten izleyerek yapıyorum canım ben..
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.978
çok zorlandım bugün ya.
neyse ki 1\5 te bitti..
biri bana regl olmuşken spor yapıcaksın dese çok gülerdim ama yaptım oldu
helal olsun tebrikler işte azim bu
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.979
canım linkler bunlar ben youtube dan indirdim ama sayfa 189 da başka indirme linkleri de var..video linkini hala bulamadım lütfen yardımcı olurmusunuz
1- Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube
2- Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 - YouTube
3- Jillian Michaels 30.day.shred level 3 - YouTube
kızlar üzerimde bir uğursuzluk mu var ne?
anlamadım tam jillianı açtım sporumu yapacaktım bir anda elim kesildi ama nasıl kan akıyor.
tabii sporum yarım kaldı ve ben kanı zar zor durdum.
akam bir daha yapmaya başlayacam. bu sefer inşallah:18:
geçmiş olsun canım..
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.980
Kızlarrrr selamm
Jillian Level 1/5 bitti Terliyorum hareketleri yaparken bacaklarım falan baya çalışıyor farkındayım ama karnım sanki dahada çıktı gibi yani şöyle söyliyim göbeğim daha belirginleşti bunun sebebi sıkılaştığım için göbekmi bir araya toplandı acaba??
Jillian Level 1/5 bitti Terliyorum hareketleri yaparken bacaklarım falan baya çalışıyor farkındayım ama karnım sanki dahada çıktı gibi yani şöyle söyliyim göbeğim daha belirginleşti bunun sebebi sıkılaştığım için göbekmi bir araya toplandı acaba??
