- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.921
göbek ve simit maalesef en zor giden yer heralde. bende de bir oynama yok sanki hiç.
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
göbek ve simit maalesef en zor giden yer heralde. bende de bir oynama yok sanki hiç.
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.922
çook yorgun hissediyorum bugün kendimi. hiç yapasım yok ama yapmam lazım 
- 26 Haziran 2012
- 355
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.923
çook yorgun hissediyorum bugün kendimi. hiç yapasım yok ama yapmam lazım
Yılmak yok .... Pes etmices... Bikini giymek için her zorluğa katlancas : ) Kımılda bakalım
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.924
hayır canım 3 level her leveli 10 gün yapıyosun..
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.925
hayır canım 3 level her leveli 10 gün yapıyosun..
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.926
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.927
Selam kızlar.Güzel yorumlarınız ve beğenileriniz için teşekkür ederim.İnanın o kadar mutlu oldumki daha çok gaza geldim.
Soran arkadaşlarım olmuş diyet yapmıyorum kızlar.Hayatımdan hiçbir gıdayı çıkarmadım,herşeyden yiyorum ama eskisi gibi çok değil.Eskiden oturuşta 5 baklava yiyorsam şimdi nefsimi öldürmek için yarım yiyorum.Şeker,un,tuz,yağ yiyorum çünkü vücudun hepsine ihtiyacı var.Biraz daha fazla protein ağırlıklı besleniyorum spor yaptığımız için.
Birde unutmamak lazım 9 hayat çayımı içiyorum:)
Soran arkadaşlarım olmuş diyet yapmıyorum kızlar.Hayatımdan hiçbir gıdayı çıkarmadım,herşeyden yiyorum ama eskisi gibi çok değil.Eskiden oturuşta 5 baklava yiyorsam şimdi nefsimi öldürmek için yarım yiyorum.Şeker,un,tuz,yağ yiyorum çünkü vücudun hepsine ihtiyacı var.Biraz daha fazla protein ağırlıklı besleniyorum spor yaptığımız için.
Birde unutmamak lazım 9 hayat çayımı içiyorum:)
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.928
ve yolu yarıladık level 2/5 bu yaz gününde kan ter içinde kalarak yaptığımız sporun karşılığını ver ALLAH'ım amin!
ve şimdi tabiki eğlenceli bir zumbaa :)))
ve şimdi tabiki eğlenceli bir zumbaa :)))
- 6 Ekim 2009
- 1.376
- 27
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.929
Kızlar benimde kilo vermem lazım, 30 days shrede başlamıştım aylar önce ama özellikle zıplama hareketleri bacaklarımı çok ağrıtmıştı birkaç gün yaptım sonra bırakmıştım.
Şimdi bayrama kadar biraz toparlanmak istiyorum. Oruçlu oruçlu zor olmuyor mu, iftardan sonra mı yapıyorsunuz?
Şimdi bayrama kadar biraz toparlanmak istiyorum. Oruçlu oruçlu zor olmuyor mu, iftardan sonra mı yapıyorsunuz?
- 26 Haziran 2010
- 1.852
- 62
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.930
selam kızlar bende baslamıştım ne güzel 7 gün yaptım bugün 10. gün olcaktı
3 gün ara verdim yani tekrar bastan mı başlasam kaldığım yerden mi bi fikir verin bana
3 gün ara verdim yani tekrar bastan mı başlasam kaldığım yerden mi bi fikir verin bana
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.931
Canım bırakmadan yaparsan bacakların alışıyor.
Ben iftardan önce yapıyordum ama daha çok yormaya başladı beni.Şimdi sahura kadar uyumuyorum ve sahurdan 1 saat önce yapmaya başladım.Dün böyle yaptım inşallah Ramazan boyuncada böyle devam edeceğim.
Ben iftardan önce yapıyordum ama daha çok yormaya başladı beni.Şimdi sahura kadar uyumuyorum ve sahurdan 1 saat önce yapmaya başladım.Dün böyle yaptım inşallah Ramazan boyuncada böyle devam edeceğim.
- 21 Eylül 2008
- 785
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.932
bende 7 gün yaptıktan sonra iki haftadan fazla ara verdim fakat 2. levelden baslayacagım.
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.933
off kızlar ben kaç gündür düşünüyorum ben neden terlemiyorum acaba hareketleri yaparken diye. meğer klima açık diyeymiş. bugün klima kapalıyken yaptım tişörtüm terden sırılsıklam oldu 
1\4 te bitti ohh be
bi de bişi dicem ben iç bacaklarımın çalıştıgını hissedemiyorum hiç. sizde de öyle oluyor mu?
ne bir acı var ne de yanma :44:
bi tek sonda esnerken hissediyorum o kadar
1\4 te bitti ohh be
bi de bişi dicem ben iç bacaklarımın çalıştıgını hissedemiyorum hiç. sizde de öyle oluyor mu?
ne bir acı var ne de yanma :44:
bi tek sonda esnerken hissediyorum o kadar
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.934
ben oruç tutarken sabahları yapıyordum canım 10-11 gibi. biraz midem bulanıyordu yere yattıgım hareketlerde o kadar.
- 11 Haziran 2010
- 3.416
- 207
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.935
kızlarrrrrrrrrr
ben 1 gün yapmıştım az çok yapmaya çalışmıştım ama araya dönemim girdi ve ben hiçbir şey yapamadım.
bugün artık yapayım dedim ama 10. dk ve yine birşey oldu yapamadım. offffff ben incelemeyecek miyim?
ama yılmak yok baştan sona inşallah akşam yapcam. morale ihtiyacım var kızlarrrrrrrrr:26::26::26:
ben 1 gün yapmıştım az çok yapmaya çalışmıştım ama araya dönemim girdi ve ben hiçbir şey yapamadım.
bugün artık yapayım dedim ama 10. dk ve yine birşey oldu yapamadım. offffff ben incelemeyecek miyim?
ama yılmak yok baştan sona inşallah akşam yapcam. morale ihtiyacım var kızlarrrrrrrrr:26::26::26:
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.936
6w6p level 1/12 olucak ama o kadar terleyip yoruluyorumki işkence gibi geliyor yapmak birazda aşırı sıcaklar yüzünden galiba çok kardiyo olmamasına rağmen ben resmen sırılsıklam oluyorum ya
bide 2 gündür şişkinliğim var boşa yapıyomuş hissi uyandırıyo şiştiğim zamanlarda
bide 2 gündür şişkinliğim var boşa yapıyomuş hissi uyandırıyo şiştiğim zamanlarda
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.937
ayy bu sıcaklar insanı mahvediyor yaaa kalkıp yapacam üşeniyorum valla???
yatmadan önce yapacam bugün yaa hem uyurkende vücut çalışmaya devam ediyormuş bi deneyelim bakalım???
yatmadan önce yapacam bugün yaa hem uyurkende vücut çalışmaya devam ediyormuş bi deneyelim bakalım???
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.938
ay hiç düşündüğüm gibi zorlanmadım bugün ama yanlarım ve kollarım hala acıyor 12. gün olmasına rağmen. yarın oruç tutmaya devam edicem inş daha güzel kilo verebilirim orucu açınca tıkanıyorum yiyemiyorum bişey :))
- 21 Eylül 2008
- 785
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.939
2/1 den basladım ara vererek zormus bu
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.940
kızlar tansiyon düşüklüğü ve aşırı yorgunluuk nedeniyle doktorunda tavsiyesiyle biraz ara veriyorum level 3/3 de kaldım dondugumde level 3'ten devam edicem...
