- 14 Eylül 2010
- 472
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.881
ilk fotoğraf ikinci gün çekmiştim, ikincisini de dün çektim kızlar.
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
ilk fotoğraf ikinci gün çekmiştim, ikincisini de dün çektim kızlar.
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.882
bende merak ettim canım fotoları bekliyoruz :)
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.883
Tatlımmmm ya yanlardan fln baya incelmiş 
kaç cm gitti yanlardan kiiiiii
kaç cm gitti yanlardan kiiiiii - 14 Eylül 2010
- 472
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.884
Tatlımmmm ya yanlardan fln baya incelmiş
ay biraz toparlanma var dimiiiiii
canım henüz ölçüm yapmıyorum, tartıya da çıkmıyorum, bi level 1i tamamliyim ondan sonra bakıcam, biraz birkmiş olsun yani 
- 29 Şubat 2012
- 262
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.885
- 20 Ağustos 2011
- 6.390
- 980
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.886
evet incelme var bende öyle gördüm insallah devamı gelir canım :)
- 29 Şubat 2012
- 262
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.887
darısı bizlere inşaallah
- 14 Eylül 2010
- 472
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.888
çok mutlu oldum , daha da motive oldum inşallah 10 cm inceldiğimiz günleri görürüz :):)
- 20 Eylül 2011
- 174
- 1
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.889
gözle görülür bir toparlanma olmuş çok güzel
- 14 Eylül 2010
- 472
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.890
gözle görülür bir toparlanma olmuş çok güzel
sağol canımm :):) bu arada belirtiyim rejim filan yapamıyorum, malum oruç hali, çokda aşırıya kaçmamaya çalışsam da yine de iftarda pide, sonracııma söyliyim dondurma filan götürüyorum yani
güzel bir rejimle çok daha güzel sonuçlar elde edilir bu sporla ... herkese tavsiye ediyorum :)
- 19 Haziran 2012
- 1.181
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.891
muhteşem inanılmaz bir değişim. tebrikler. devam yola durmadan.
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.892
- 15 Ekim 2010
- 1.517
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.893
level1/4de acılı ve terli bi şekilde son buldu üstünede her zmanki gibi 8dk abs videomm,,,bu kez istekliyim ya ondanmıdır bilemedim midem azcık söndü sanki,,ama göbek duruyo ölece,,tabi yediklerimde en fazla 1000 kalori olunca günde oda etkilidir heralde 15 gün sonra güzel bi görüntüm olacak inşş dua edin kızlarr bayramda tatile gitmek istiyorummm
bayağı toparlanmış bu hale level 1 ile mi geldin tuannan :) bende bugün katıldım aranıza. Çok moral oldu.
eşim dvd almış geldi veee 1.bölümü yaptım yani 1/1 diyoruz sanıyorum. 10 gün bölüm 1 i mi yaptınız siz yoksa 1 hafta bölüm 1 takılıp sonra bölüm 2 ye mi geçtiniz.
ilk gün acemiliği olduğu için haraketlerde biraz eksikliğim ve hatam oldu sanırım. Yarın 2. deneyimlerimi yazarım.bende yarın foto çektireceğim bakalım neler olacak.
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.894
Kızlar ben sporu iyice aksattım yani tam sopalığım.Uyku gözümden akıyo kedi gibiyim rahat yer buldummu yatıveriyorum hemen.Çalışan için zaman yaratmak zor hakikatende
şöyle düşün eğer bırakırsan eskisinden daha beter salar vücudun.. başlamışken tekrar başa dönme derim...
bugün 3. günüm level 1 deyim. sırtım, bacaklarımın önleri ve göbegim çok fena acıyor hareket ettikçe
bu acılar yağ yaktığını işaret ediyor...
level 2/4 te bitti çok şükür ama bende bittim valla
sen cok azimlisin yaaaa... ben sadece jillian yapınca pilim bitiyor bravo sana...resim falan koy...
gececek ağrılar daha yolun başındasın... gör bak neler olacak...
selamlar,
kadınlar kulubünde başka bir topikte yazıyorum. Kendimi tanıtayım 31 yaşındayım 6 aylık oğlum var. Oğlumdan önce 1 düşüğüm var düşmediği için kürtgöaj yapıldı 60 kilo olan ben birden 70 kilo oldum biraz zayıflayayım dedim ve zayıflamadan hamile kaldım. 70 kiloyla sonra 89 :)))) ile doğuma girdim haftada 3 gün belediyenin spor salonuna gittim sonuç dün itibariyle 70 kiloyum nette gezinirken gördüm topiği eşime söyledim bugün dvd alacaktı almıştır umarım. Çok heyecanlıyım umarım işe yarar.
Herkes bir yerlerinin ağrıdğını söylemiş gözüm korktu açıkçası
hic gözün korkmasın acılar gecici...sadece 4-5 gün sürer.. ama sonuclar süper.. günde sadece 20 dakikayla... sıkılmak falanda yok.. eğlenceli geciyor terliyorsun sadece ... toksin atarsın daha ne olsun.... bir sürü resim ve ölcü alanlar var takip et.. ben 30 günü bitirdim 3 kilo verdim... ve 44 bededen 40 a düştüm bekleme hemen başlaaa...
tek kelimeyle süper.....
bu kadar kısa sürede dah ne olsun.. devamm...
- 7 Temmuz 2012
- 1.339
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.895
Şekerlerrr sizi böyle örünce bi gaza geliyorum daha 1/6 yı yeni bitirdim sanki bana çok değişiklik yokmuş gibi geliyo ama annem var diyoo inşallah bi 38 bedene düşerim 42 ile başladım sonra ripped ile bekle beeni 36 
Son düzenleme:
- 15 Ekim 2010
- 1.517
- 0
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.896
gayet iyi 3 kilo bence, ben bugün başladım ama kafamı toparlayamadım çok saçma gelecek ama bende dvd var ya ileri geri sarılmıyor anlamadım neden 1.bölümü seçiyorum sürekli en başından mı başlıyacak ileri geri sarılmayan dvd mi olur
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.897
selamlar,
kadınlar kulubünde başka bir topikte yazıyorum. Kendimi tanıtayım 31 yaşındayım 6 aylık oğlum var. Oğlumdan önce 1 düşüğüm var düşmediği için kürtgöaj yapıldı 60 kilo olan ben birden 70 kilo oldum biraz zayıflayayım dedim ve zayıflamadan hamile kaldım. 70 kiloyla sonra 89 :)))) ile doğuma girdim haftada 3 gün belediyenin spor salonuna gittim sonuç dün itibariyle 70 kiloyum nette gezinirken gördüm topiği eşime söyledim bugün dvd alacaktı almıştır umarım. Çok heyecanlıyım umarım işe yarar.
Herkes bir yerlerinin ağrıdğını söylemiş gözüm korktu açıkçası
canım başta çok zorlama,her harekete yetişecem diye zaten yetişilmiyor,yavaş yavaş hakkını vererek yapıyosun ama ilk gün fazla kasma sonra duruma göre davran..
büşracım süpersin tebrik ederim
- 10 Temmuz 2012
- 2.430
- 877
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.898
çok güzel olmuş canım,kaç günde ol bu 1.level bitmediğine göre 1 haftadamı oldu?
- 14 Eylül 2010
- 472
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.899
canım level 1 de bugün 8. günümdü,, gerçekten ekstra hiçbir şey yapamıyorum şuan,, ramazan boyunca sadece jillianın 3 levelini bitirmeyi planlıyorum. kesinlikle benim moralim inanılmaz düzeldi, çünkü ramazanda kesin kilo alacağımı düşünüyordum, şimdi toparlanmaya başladım bile
her leveli 10 gün yapıyorsun. burdaki arkadaşlar bu jillian 30 day i yaparken başka bir şeyler de yapıyorlarmış bazıları, diğer sayfaları okursan görürsün, ama dediğim gibi şuan daha ağırını kaldıramam sanırım , anca ramazan sonrasına sıkı bir rejim ve spor programı uygulayabileceğim. inşallah tezz amanda bütün fazlalıklarımızdan kurtulup fıstık gibi olucaz 
- 14 Eylül 2010
- 472
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.900
evet canım bugün 8. günümü yaptım. ama o ikinci fotoyu dün çekmiştim yani tam 7. günümde
