Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

gulceandkeremsmom · 13 Temmuz 2012

movenius .!.:
Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack (Repost) Free Downloads - Flmsdown buradan uploaded başlığının altrındaki linklerden tek tek indirdim

teşekkür ederim. umarım yılmadan bitiririm ve 6w6p e başlarım.:)))

Kayra · 13 Temmuz 2012

tuannan .!.:
Evet kızlar bakın az değilki zaten kocaman birazcık fark etseydi yaaaEki Görüntüle 464175 Eki Görüntüle 464174

tuanacım bu fotoğrafların sıralaması doğrumu...

aslında acele de ediyorsun ... ben fotoğraflarıma bakıyorum bende de çok değişiklik yok ama sanki 2. level bitimi daha başka ..ogltkn 1. level sonunda değişmi gördü ama her vücut aynı değilki...

bushra_84 · 13 Temmuz 2012

lion81 .!.:
Eki Görüntüle 464288 Eki Görüntüle 464289
Bu 2. fotodaki kadın Jennifer Nicole Lee iki doğum yapmış Jennifer Nicole Lee uyguladığı diyet ve spor programıyla tam 31 kilo verdi ve forma girdi.diye yazıyo şimdi ise dünyanın 1 numaralı fitness modellerinden yaptığı sağlıklı beslenmek ve her gün spor yapmak Youtube yaptığı hareketler var .
vücudu süper kadının kafadan çatlak biraz ama idare eder.yaptığı hareketler süper çalıştırıyo vücudu.

Bende eşime diyorum,ben bu azimle Yeni Bir Hayat programının spor hocası olurum :KK1:

tuannan · 13 Temmuz 2012

Kayra .!.:
tuanacım bu fotoğrafların sıralaması doğrumu...

aslında acele de ediyorsun ... ben fotoğraflarıma bakıyorum bende de çok değişiklik yok ama sanki 2. level bitimi daha başka ..ogltkn 1. level sonunda değişmi gördü ama her vücut aynı değilki...

kotlu olan yeni hali canım
beyaz şort olan başlamadan bir gün önceki??

sapphiree · 13 Temmuz 2012

selam kizlar bende bugun basladim. simdi ayaklarim titriyor inanin ozellikle merdiven inerken cok kotuydum. kac gun suruyor bu agrilar?

eftandise · 13 Temmuz 2012

verim alamayan arkadaşlar acaba düzgün nefes alıp veriyor musunuz ?

örneğin mekik çekerken bile nefesiniz alıp karnınızı sımsıkı içeri çekerek yapmazsanız bir faydası olmuyor aynı şekilde nereyi çalıştırıyorsak orayı kasmak gerekiyor
bir dönem spor salonuna gitmiştim oradaki hocam söylemişti yani ebru şallı gibi nefes al nefes ver burundan al ağızdan ver tekniği :26:

eftandise · 13 Temmuz 2012

bugün ikinci günüm ağrılarım hat safhada özellikle sabah kalktığımda dayak yemiş gibiydim

bir iki gün daha ağrı çekerim sanırım :)

ebru74 · 13 Temmuz 2012

tuannan .!.:
Evet kızlar bakın az değilki zaten kocaman birazcık fark etseydi yaaaEki Görüntüle 464175 Eki Görüntüle 464174

niye fark yok diyosun..bence var..bel oyuntun çıkmaya başlamış..üst karın tarafında daha farklı..ilk resme göre daha inik..

bushra_84 · 13 Temmuz 2012

ebru74 .!.:
niye fark yok diyosun..bence var..bel oyuntun çıkmaya başlamış..üst karın tarafında daha farklı..ilk resme göre daha inik..

Kesinlikle katılıyorum bende beli daha oyuk gördüm.

Jelesec · 13 Temmuz 2012

bushra_84 .!.:
Kesinlikle katılıyorum bende beli daha oyuk gördüm.

arkadaşım özel mesaj kutun dolu cevap gönderemedim

dilsah99 · 13 Temmuz 2012

kızlar hepiniz dumpell kullanıyormusunuz ben aldım yarın gelicek 2 gündür dumbellsız yapıyorum

delibalik · 13 Temmuz 2012

dilsah99 .!.:
kızlar hepiniz dumpell kullanıyormusunuz ben aldım yarın gelicek 2 gündür dumbellsız yapıyorum

canım gelene kdar dumbalsız da yapabilirsin, hem vücudun biraz alışmış olur o zamana dek... bu tip hareketlerde önemli olan tekrar sayısıdır, ağırlık miktarını artırmak kasları büyütür...

mahzen77 · 13 Temmuz 2012

dilsah99 .!.:
kızlar hepiniz dumpell kullanıyormusunuz ben aldım yarın gelicek 2 gündür dumbellsız yapıyorum

ben henüz almadım 500ml su şişeleri ile yapıyorum :)

Kayra · 13 Temmuz 2012

tuannan .!.:
kotlu olan yeni hali canım
beyaz şort olan başlamadan bir gün önceki??

güzel kardeşim 10 gün için süper değişm var...ayrıca zaten zayıfmışsın çok kilolulara göre daha yavaş olur.... belin incelmiş ve göbeğin küçülmüş daha ne olsun... fotoları ters koymuşsun ilk önce dedim ki bu kız kalınlaşmış mı ne....

Kayra · 13 Temmuz 2012

mahzen77 .!.:
ben henüz almadım 500ml su şişeleri ile yapıyorum :)

3. levelde dambıl şart... 1 er kiloluk dambılları 3,5 tl ye aldım ben....hepsiburada ya bakın kargoda bedava

Kayra · 13 Temmuz 2012

bugün 3. levelin ilk günüydü... yine kan ter içinde kaldım... ama yine hareketlerin yarısını yapabildim valla

delibalik · 13 Temmuz 2012

tuannan .!.:
Evet kızlar bakın az değilki zaten kocaman birazcık fark etseydi yaaaEki Görüntüle 464175 Eki Görüntüle 464174

canım kişisel fikrim o ki, bu karnında görünen yağ değil... bariz bir şişkinlik var bence. sindirim sisteminde problem var mı? probiyotik yoğurtla keten tohumu yemeyi denedin mi hiç? annem sırf bu yolla, yani aç karnına bu karışımı yiyerek ayda 3 kilo vermişti ve şişlikten eser kalmamıştı. yani üzülme bence çok incesin ama karnındaki zaten yağ değil bence... :nazar:

Kayra · 13 Temmuz 2012

bushra_84 .!.:
Bende eşime diyorum,ben bu azimle Yeni Bir Hayat programının spor hocası olurum

bushracım şu 9 lu çaymıydı ... az önce topiğin de tur attım.. memnun kalan çok kişi var... merak ettim tadı nasıl... ben l carnitin kullanıyordum az kaldı bitiyor tadı iyise onu denesem diye düşünüyorum...

delibalik · 14 Temmuz 2012

bugün 1/5'i bitirdim. tabii öncesinde içtiğim çay yüzünden tüm vücudumdan akan şapır şapır terler içinde bitti. hatta öyle ki en son yaptıkları streching hareketlerindeki elleri arkaya götürüp gerilme hareketini ben yapamıyorum, çünkü terden ellerim kayıyor :KK53:

şimdi yine çayı içiyorum ve biraz da bisiklet çevirmeyi düşünüyorum, 20 dk falan ...

karbeyazi · 14 Temmuz 2012

1/4 bitti şimdi ölçülerimi aldım kalçadan 1 cm gitmiş 98 97 olmuş...26 gün sonra 90 60 90 olurum herhalde... :KK19:

Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

MiNikAdaMıNaNNesİ

MiNikAdaMıNaNNesİ

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

meleğimin annesi :)

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

meleğimin annesi :)

Guru

meleğimin annesi :)

Guru

Benzer Konular