- 9 Temmuz 2012
- 45
- 2
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.081
teşekkür ederim canım 1/9 da çok güzel değişimler oldu 2 ve 3 de daha fazlasına kavuşup dümdüz bir göbek istiyorum :) herkes istediği görüntüye kısa zamanda kavuşur inşallah :)
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Jillian Michaels - 30 Day Shred egzersiz programi
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- Başlangıç Tarihi
teşekkür ederim canım 1/9 da çok güzel değişimler oldu 2 ve 3 de daha fazlasına kavuşup dümdüz bir göbek istiyorum :) herkes istediği görüntüye kısa zamanda kavuşur inşallah :)
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.082
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.083
selaaam ben geldim ama muhtemelen sen çoktaaaan uyudun.... bugün kızların 3 ünüde alıp sabah erkenden anneme gittim... kahvaltı edip doooğru çarşıya gittim.ikizlerin saçını kestirdim vedeeeeeeeeeeeeeee havuz ve hamam sefasına gittik... kızlarla havuzda oynadım... türk hamamında kese yaptım... booooool su içtim... malum hararet yüksekti... sonra tekrar ikizleri arabalarına atıp eve yürüdüm...nerden baksan 3 +3 : 6 km yol yürüdüm... bu arada üstüme 3 yıldır zor giydiğim yazlık pardesümü rahatça giyebildim... ölçü almadığım için kıyafetlerden anlıyorum değişimimi....1 saat oldu evime geleli ...ama noldu biliyormusunuz kızları ancak uyuttum ve gözümden uyku akıyor namazımı bile kılamadım hemen kılıp yatacağım ... yani bugün jillll yapamayacağım... üzgünüm .....
yarın 3. levele başlayacağım pes yok... sabah dinlenmiş olarak kalkıp yapacağım inşallah...
Son düzenleme:
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.084
level 3 de belinde rahtsızlığı olan arkadaşlar superman hareketinde biraz daha dikkatli olsunlar şahsen fıtık başlangıcı olan bi insan olarak hareketin hakkını vererek yaptğımda bel ağrılarım fena şekilde azıyor iki büklümüm bugün
Son düzenleme:
- 5 Haziran 2010
- 1.728
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.085
geçmiş olsun.uyarı için sağol
- 5 Haziran 2010
- 1.728
- 9
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.086
merhaba kızlar,
bugun itibarı ile 1.level bitti.
10 günde bitmesi gereken egzersizler 12 günde tamamlandı bebeklerimin yüksek ateşi huzursuzluğu sebebi ile.
neyse buna da şükür.
ilk 3 günden sonra kas ağrısı kalmıyor arkadaşlar,
bende değişim gözle görülür yok henüz ,inşallah bir kaç gün sonra ölçülerimi alırım ve tartıya çıkarım.
beslenmemi biraz değiştirdim akşam 7 den sonra yemek yemiyorum.
gün içerisinde yeşilçay bitki çayı maden suyu tüketmeye başladım.,
colayı haftada bir kez 1 bardak olarak sınırladım.zaafım var kendisine.
abur cuburu kestim. 3 litre kadar da su içiyorum.
umarım iyi haberler veririm sizlere
bugun itibarı ile 1.level bitti.
10 günde bitmesi gereken egzersizler 12 günde tamamlandı bebeklerimin yüksek ateşi huzursuzluğu sebebi ile.
neyse buna da şükür.
ilk 3 günden sonra kas ağrısı kalmıyor arkadaşlar,
bende değişim gözle görülür yok henüz ,inşallah bir kaç gün sonra ölçülerimi alırım ve tartıya çıkarım.
beslenmemi biraz değiştirdim akşam 7 den sonra yemek yemiyorum.
gün içerisinde yeşilçay bitki çayı maden suyu tüketmeye başladım.,
colayı haftada bir kez 1 bardak olarak sınırladım.zaafım var kendisine.
abur cuburu kestim. 3 litre kadar da su içiyorum.
umarım iyi haberler veririm sizlere
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.087
yaptım yaptım şimdi yaptım suratımdan terler akıyounutmadan yazim dedim sonra kaytardım diye kızarsınız
bugünün sonunda bu
senin olacak...30ds 'den sonra ne yapçaksın movenius, 6w6p 'i düşünürsen o superman hareketinin biraz daha alengirlisi var level1'de aklında olsun
piscus,
yediklerin (yani normalde yediklerin) kalorili şeyler ise, işte ne bileyim kızartmalar, karnıyarıklar falan gibi bol kalorili yiyeceklerden oluşuyorsa yediklerine çok dikkat et derim arkadaşım...çünkü jillian ile günde 400 kalori civarı harıcıyoruz...daha fazlasını vücuda yiyeceklerle sokarsan, o kalori vücudunda yağ olarak depolanacak bunu başka yolu yok.. ama ortalama 1000-1200 kalori almaya çalışır ve bunun 400'ünü de sporla yakarsan kilo vermemen mümkün değil...benim kilo problemim olmamasına rağmen, göbeğimden duyduğum sıkıntı ile başladım jillian yapmaya, ve yaptıkça da ne yiyip ne içtiğime daha da dikkat etmeye başladım..çünkü yarım saat anandan emdiğin süt burnundan gelecek şekilde ölümün eşiğinde debelenirken 400kaloricik yakıyorsun ama 2 lahmacun 500 kalori :/ ve aldığım kalorileri hesaplama yoluna gittim...dondurma da yedim, gözleme de...ama herşeyin bir bedeli var...yani o 250 kalorilik dondurmayı yiyorsam, akşam yemeğimi ona göre domates salatalıkla geçirdim vs.....ve sonuç olarak kilolu olmamama rağmen 3-3,5 haftada 4 kilo verdim...
evet valla o saatte deriiiiiin bi uykunun içindeydim :)
dünün de az hareketli geçmemiş be kayracım.....3 çocuk zaten başlı başına bi egzersiz...allah sana kolaylık versin...ben tek çocuk varken, hiçbişeye yetişemiyodum, çocuk var yapamıyorum, çocuk var gidemem falan modundaydım....2. olunca anladım ki ben beceriksizmişim :)) tek çocuk hiç çocukmuş (zorluk anlamında yoksa onların hepsi can) bazen eşimle de konuşuyoruz, 1 tane daha olsa o zaman şu an ki halimi de arar olurum diye....allah bağışlasın yavrularını - hepimizin yavrularını- ama evlat yetiştirmek iğneyle kuyu kazmak gibi...off zor işler...
hadi bakalım başla 3' e de yorumlarını aliiim..bakalım sen nasıl bulcan son leveli...
Son düzenleme:
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.088
geçmişler olsun yavrularına...boğaz enfeksiyonu salgını vardı biz de yakalandık hatta :/ aklında olsun
kuzucuklar için iki gün rötar nedir ki, o iki günü de dinlenme günü sayıver
- 16 Haziran 2009
- 4.014
- 8
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.089
2/1 
vay anam her yerim ağrıyor
ama yılmak yok bayrama çıtır olacağız devam
vay anam her yerim ağrıyor
ama yılmak yok bayrama çıtır olacağız devam
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.090
Hııım şimdi anladım ben bir dönem fazlasıyla spor yapıyodum ama ne cm incelebildim nede kilo verdim.Ama ben kilo vermek istemiyorumki balık etliyim sonra incecik olmayayım.Ben bu şekilde sıkılaşmak toparlanmak istiyorum inceleceksede bacaklarım basenlerim incelsin.Totoşum küçülmesin yoksa kupkuru kalırım 0 bedenliler gibi.Sevmiyorum ben zayıflığı çöp gibi olmak istemiyorum.Neyse bende akşamları yemeyi keserim olur biter birde abur cuburları tabi.Çok aşırıya kaçmadan herşeyi dozunda yemek lazım.Kaç gündür Jillian killer yapıyorum arkasındanda karın hareketi göbekte hemen farkı gördüm.Çok çabuk gidiyo göbek ama şu bacaklar basenler yokmu başımın belası onlar uğraştırıyo işte beni.Napayım ben bu bacakları jillianın arkasından lastik hareketleriyle iyice zorlasammı ne dersiniz.
Son düzenleme:
- 7 Eylül 2011
- 2.712
- 35
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.091
amacın sıkılaşmaksa killer buns&thighs ile sıkılaşırsın bence...üstelik sorunlu bölgelerinden..ama daha erken..hatırladığım kadarıyla bi 10 gün kadar önce başladın...1 aydan sonra farkedilir bence...ama şöyle bişi var...hepimizin kilo alımında hassas olduğumuz bölgeleri var....benim mesela bel&karın...hayatımda hiç selülitim olmadı...hiç basen problemi çekmedim...ama az saldım mı hemen göbek bel kalınlaşıp ortaya çıkıyor. senin de alt bölgen sanırım hassas...yediğin aburcuburların ilk yer ettiği yer basenlerin ve bacakların.
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.092
Cnm benim sağol bu yazdıkların nasıl iyi geldi anlatamam.Yoksa bıkkınlık geliyo pes ediyorum bir müddet sonra moralim bozuluyo.Evet benimde alt kısımlar problemli üst tarafım incecik iki doğum yapmama rağmen karnım çok iyi bir kaç gün yediklerime dikkat etsem birde karın hareketi yapsam anında düzleşiyo ama alt kısımlara gelince neler yapmadım neler bacağımda ağır kum torbalarıyla bile spor yaptım gözle görülür bir sıkılaşma oluyo tabi.Totoşumda da bir problemim yok basenlerim ve bacaklarım totoşumun sexiliğini bozuyo ona sinir oluyorum.Dün akşam bi ölçeyim dedim göbek te fark var ama basenler 102-103 cm geliyo inceleceğime bir cm daha büyümüşüm biliyorum tabi kaslar şişiyo ilk zamanlar kilo almış gibi görünüyosun ama sonra aradan zaman geçtikten sonra farkediliyo.Bunu daha öncede yaşamıştım spor yaptığım dönemlerde.Artık mezureyi ve tartıyı uzaklaştıracam kendimden ölçü almak yok moralim bozulmasın sonra yine.Elbiselerden fark eder nasılsa sonuçları.
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.093
dün 2/4yapmam gerekiyodu ama yapmadım,gücüm yoktu uykum vardı e bide taşıncaz diye ev arıyoruz hergün yok yok yok düzenim alt üst 2aydır,,hiçbişey canım istemiyodu zaten,ama bi heves başlamıştım,ama sanırım taşınmadan bidaha yapmak istemiyorum,,çünkü bazı akşamlar fazla yemek kaçırıyorum motivem kalmıyo,,önce eski düzenme dönüp kilo 58 kiloya düşmem gerek sporsuz,sonrasında jilliana başlamak istiyorum tekrar sıfır eksiksiz,,,
çok üzgünüm ama elvedaa jilliiaaan
üzüldüm bak şimdiiii 14gün yaa yarısını bitirmiştin nerdeyseee
ama olsun cnm kafan rahatlasın şu sorunları çöz tekrar başlarsın sıkma canını
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.094
bugün level 1bitecekk inşallahhhh,,sıktı artık yaa aynı aynı zaten yoruluyorum bari daha zor hareketler yapayımda öle yorulayımm,,ama hiçbir değişiklik yok bende hiiiç ama canım sıkıldı aslında ama 2yide bitirecem karalıyım yine olmazsa bırakacam zaten
- 26 Ocak 2008
- 4.104
- 19
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.095
bugün level 1bitecekk inşallahhhh,,sıktı artık yaa aynı aynı zaten yoruluyorum bari daha zor hareketler yapayımda öle yorulayımm,,ama hiçbir değişiklik yok bende hiiiç ama canım sıkıldı aslında ama 2yide bitirecem karalıyım yine olmazsa bırakacam zaten
pes yok şekerim bizde dal gibi olmadık daha....hem ölçü aldın mı fotoğraf çektin mi koyda bakalım görelim...............
- 29 Haziran 2010
- 505
- 20
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.096
ÖLÇÜ ALDIM CNMM HİÇBİ FARK YOKK
fotoda çektim başlamadan önce dur çeker koyarım az sonra bak gör sende moralim bozuldu aslında ben level1bitiminde çok azda olsa fark olur motive olurum diye düşünmüştüm yaaaa
ama yinede sonuna kadar yapacam belki benim vücudum geç tepki veriyodur ne bilim,zaten ben 2senedir çok uğraştım bu göbekle yaa çok zor veriyorum kilo olarak deil ama göbek nedense gitmiyor offffffffffffff
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.097
Günaydın kızlar.
ilk kez bugün sabah yapamadım çünkü işe erken gelmem gerekti.Ama akşam kesinlikle yapacağım Allah'ın izniyle.Yoksa rahat uyuyamam,şimdi bile vicdanım rahat değil:18:
ilk kez bugün sabah yapamadım çünkü işe erken gelmem gerekti.Ama akşam kesinlikle yapacağım Allah'ın izniyle.Yoksa rahat uyuyamam,şimdi bile vicdanım rahat değil:18:
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.098
ÖLÇÜ ALDIM CNMM HİÇBİ FARK YOKK
fotoda çektim başlamadan önce dur çeker koyarım az sonra bak gör sende moralim bozuldu aslında ben level1bitiminde çok azda olsa fark olur motive olurum diye düşünmüştüm yaaaa
ama yinede sonuna kadar yapacam belki benim vücudum geç tepki veriyodur ne bilim,zaten ben 2senedir çok uğraştım bu göbekle yaa çok zor veriyorum kilo olarak deil ama göbek nedense gitmiyor offffffffffffff
dert etme bende level 2 sonunda kendimde değişimi görmeye başladım. birde o kadar zamanda alıyoruz kiloları yada vücuttaki yayılmayı 10 günde sımsıkı olamayız. millet aylarca yıllarca bunlara devam edip sımsııkı ve zayıf oluyor biraz sabır
- 26 Mart 2011
- 4.183
- 1.605
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.099
ÖLÇÜ ALDIM CNMM HİÇBİ FARK YOKK
fotoda çektim başlamadan önce dur çeker koyarım az sonra bak gör sende moralim bozuldu aslında ben level1bitiminde çok azda olsa fark olur motive olurum diye düşünmüştüm yaaaa
ama yinede sonuna kadar yapacam belki benim vücudum geç tepki veriyodur ne bilim,zaten ben 2senedir çok uğraştım bu göbekle yaa çok zor veriyorum kilo olarak deil ama göbek nedense gitmiyor offffffffffffff
Canım hareketleri doğru yapıyor musun?Aynı videodaki kadınlar gibi mi yapıyorsun?Bunları sormamaın sebebi mesela sırtını dik değilde biraz eğimli tutarsan çalıştırmak istediğin kasları çalıştıramıyorsun.Yine mekik çekme hareketinde kalkarken kesinlikle dirseklerini kırmaman gerekiyor.Bu tarz şeylere dikkat ediyor musun?
1 cm bile olsa gitmesi gerekirdi.Belkide ilk ölçtüğün yerlerden ölçmüyorsundur.
Son düzenleme:
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi TrulyScrumptious
- #2.100
bugünün sonunda bu
30ds 'den sonra ne yapçaksın movenius, 6w6p 'i düşünürsen o superman hareketinin biraz daha alengirlisi var level1'de aklında olsun
evet bitince 6w6p yapıcam böyle garip bi kısım kaldı göbekte inatçı kısım olur ya yanların üstleri eridi bel inceldide tam leğen kemiğimin üstünde böyle boydan boya ince bi simit kaldı
yarın başlayayım sabah yapayım öğleden sonra ankara yolcusuyum oradada devam edicem tabi başarabilirsem :))) ki yapıcam siz beni dürtüceksiniz
bu arada o harekete şimdi baktım sarışın kız gibi yapmak zorundayım ağrım popoyu sıkıp bacakları kaldırınca oluyo
Son düzenleme:
