17 Temmuz Listesi 1. Asimeleksi shred 14/30
2. Beyaz Hatun: Shred 19/30
3. SudanSebep: Shred Level 1/7
4.eceece20 shrd 16/30
5. Vanillav: Ripped in 30 Level 3 1/6
Yaptım yalnız kızlar çok dikkatli olmam lazım
Siz siz olun ısınmadan koşmayın
Bacağın üzerine fazla yüklenince stresten küçük çatlaklar oluşabiliyormuş
Doktora gittim 4 tane hap, krem verdi bir de ağır diye mide ilacı verdi zarar vermesin mideye diye
15 gün kullan geçmezse röntgen çekeceğim dedi
1 ay da koşu yok, üzerine de çok yüklenme bir daha da ısınmadan öyle çok koşma dedi
Fazla protein de tikiyor insani
Diyetime dikkat edememe rağmen çok güzel bir değişim bence bu, yeğenlerim ynaımdayken pankek de yaptık kahvaltıya, KFC'ye de gittik. Spor salonlarında bir ayda fark görmediğim olmuştu, diyet yapmama rağmen. Jillian'la 10 günde toplamda 9cm gitmiş oldu. 
Her akşam da çıktık dondurma yedik. Şimdi düşünüyorum da şaka gibi, nasıl gitti 9cm. Artı olur da eksi olmaz diyordum ölçüde.
( dikkat et kendine iyileş aradaki açığı da kapatırsın eminim ki 
yarın shred level 2 de son günüm level 3 e geçmeden önce araştırmalara başladım ama henüz kafamda belli bir plan oluşturamadım bana yardımcı oluuun 
benim göbek bölgem sorunlu o yüzden ripped i düşünmüyorum hiç. Sizce shred dan sonra jillianın hangi programına geçsem bana ne önerirsiniz yine böyle güzel etki eden program lazım bana kurban bayramına kadar toparlanayım iyice 
birde link olursa çok çok çok sevinicem hepinizi öpüyorum yağlarımızın altındaki ortaya çıkmaya çalışan minik kascıklardan 
