- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
Öff vücudum zaten salak oldu bence olacağı kadar
Yıllardır yağ, sigara ve alkol içerisinde yaşıyordu
Bir anda hayırdır kardeş demiştir kesin
Sağlıklı yemek, sigara yok, alkol yok, spor var
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
Öff vücudum zaten salak oldu bence olacağı kadar
Yıllardır yağ, sigara ve alkol içerisinde yaşıyordu
Bir anda hayırdır kardeş demiştir kesin
Sağlıklı yemek, sigara yok, alkol yok, spor var
bunlarin hepsini biranda yapmak kolay değil seni en cok ne motive ediyor anlatsana birazÖff vücudum zaten salak oldu bence olacağı kadar
Yıllardır yağ, sigara ve alkol içerisinde yaşıyordu
Bir anda hayırdır kardeş demiştir kesin
Sağlıklı yemek, sigara yok, alkol yok, spor var
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
bunlarin hepsini biranda yapmak kolay değil seni en cok ne motive ediyor anlatsana biraz
Galiba birini yapınca diğerleri çorap söküğü gibi geliyor aslında
Sonuçta sağlıklı yaşamaya alışıyorsun
Önce spor dedik
Sonra sağlıklı beslenme geldi
Sonra baktım olmuyor bir yandan iyileştirirken diğer yanda batırıyorum vücudu
Şimdi sigara geldi
Umarım bir gün alkolü de bir daha ağzıma sürmem
Şeker ve çikolatayı da diyeceğim ama her şeyi kesince de kafayı yerim bunları belki bir 10 yıl sonra falan bırakırım artık
sirayla olmasi daha iyi canim basarı oranini artirir cok güzel ilerliyorsunGaliba birini yapınca diğerleri çorap söküğü gibi geliyor aslında
Sonuçta sağlıklı yaşamaya alışıyorsun
Önce spor dedik
Sonra sağlıklı beslenme geldi
Sonra baktım olmuyor bir yandan iyileştirirken diğer yanda batırıyorum vücudu
Şimdi sigara geldi
Umarım bir gün alkolü de bir daha ağzıma sürmem
Şeker ve çikolatayı da diyeceğim ama her şeyi kesince de kafayı yerim bunları belki bir 10 yıl sonra falan bırakırım artık
- 25 Ekim 2015
- 1.235
- 2.817
- 27 Mart 2016
- 422
- 542
22 Haziran Spor Listesi
1. suslucivciv: 8/30 jillian + leslie
2. aquarius24: shred 28/30
3. justholdmetight: 30/30 Shred
4. cranial : Shred 23/30 + 10 dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 3 tekrar
5.gulhilal: Callanectics 9/30 + Leslie 3 mil
6.serapozcan3343 :shred13/30 +100 ip atlama 35 dk koşu +3 set barfinks
1. suslucivciv: 8/30 jillian + leslie
2. aquarius24: shred 28/30
3. justholdmetight: 30/30 Shred
4. cranial : Shred 23/30 + 10 dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet 3 tekrar
5.gulhilal: Callanectics 9/30 + Leslie 3 mil
6.serapozcan3343 :shred13/30 +100 ip atlama 35 dk koşu +3 set barfinks
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
ooo erkenden yapmissin bugün :))
Aynen canım tatile çıkacagim bugun orda yapamam diye erkenden yaptim yapamama fobisi olustu resmen :))
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
Yazayım bari şimdi, sonra da özelden fotoları atarım, birleştirebildim şükür
Başlangıç - Level 1 - Level 2 - Level 3 (sırasında yazacağım)
Göğüs 103 - 101 - 98 - 95
Bel 88 - 84 - 80 - 77
Kalça 115 - 112 - 107 - 104
Göbek 102 - 100 - 96 - 92
Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53
Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33
Üst kol 34 - 33 - 32 - 32
Alt kol 26 - 24 - 23 - 22
Bir tek üst kol gitmemiş
Hep tombik hep tombik onlar zaten
Ripped başlarken ağırlık alacağım ağırlıkla yapacağım
Ne kadarlık ağırlık alayım sizce?
Başlangıç - Level 1 - Level 2 - Level 3 (sırasında yazacağım)
Göğüs 103 - 101 - 98 - 95
Bel 88 - 84 - 80 - 77
Kalça 115 - 112 - 107 - 104
Göbek 102 - 100 - 96 - 92
Üst bacak 58 - 56 - 55 - 53
Alt bacak 40 - 38 - 35 - 33
Üst kol 34 - 33 - 32 - 32
Alt kol 26 - 24 - 23 - 22
Bir tek üst kol gitmemiş
Hep tombik hep tombik onlar zaten
Ripped başlarken ağırlık alacağım ağırlıkla yapacağım
Ne kadarlık ağırlık alayım sizce?
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
sonuclarin harika
Ripped'den sonrada gögüs bel göbüs ve kalcadan 10 cm cektikmi tamamdir bu is
Agirlik ben fazla kaldiramiyorum ya bu 0.5ler tam benlik :)) 1 kglik belki denerdim.
Biri Ripped'de 1.5 kglik kullanmis okumustum. Bu Shred'de su siselerin ne kadarlikti? üstüne 1 kg ekle bence.
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Konuy takip ediyorum aslında ara ara isterim katılmayı:) bayramdan sonra tekrar başlayacağım. En son paylaşılan sonuçlar fena gaza getirdi
İndirme programını tavsiye ederim online bütün videoları indirebiliyor.İnternetten indirilecek site buldum ama inmiyor
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Tebrikler rakamlar muazzam. Görseli de çok merak ettim
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
Merhaba yeni gelmişsin galiba görmedim
Bizim özel mesaj grubunda yoksun, ben tatildeydim de :)
Seni de alabilirim orada paylaştım foto, ek olarak takip ettiklerime özel albüm yaptım
Ek: Teşekkürler
- 12 Mart 2013
- 37.830
- 51.657
sonuclarin harika
Agirlik ben fazla kaldiramiyorum ya bu 0.5ler tam benlik :)) 1 kglik belki denerdim.
Biri Ripped'de 1.5 kglik kullanmis okumustum. Bu Shred'de su siselerin ne kadarlikti? üstüne 1 kg ekle bence.
Ben arkadaşımdayken 1,5 kg lıklarla yaptım bana güzel geldi onlar
Acaba 2yi zorlayabilir miyim diye düşünmeye ittiler beni
1likler de çok kolay geldi
Su şişelerim yarım litrelikti kuzu
Ağırlıktan sonra pöff bunlar ne dedim ben
Aynen şimdi temmuz sonu gör bak hele sen bizi
Taş gibi olacağız
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.058
Teşekkür ederimm:)Merhaba yeni gelmişsin galiba görmedim
Bizim özel mesaj grubunda yoksun, ben tatildeydim de :)
Seni de alabilirim orada paylaştım foto, ek olarak takip ettiklerime özel albüm yaptım
Ek: Teşekkürler
kız sen ne yapmışsın masallaah ya 58 cm nedemek her yerden acayip incelmissin valla helal olsun yaa
ben niye böyle sonuc alamiyorum kendimi sorguladim resmen
bence 2 kg ile yap canim jilliandakiler öyle yapiyormusBen arkadaşımdayken 1,5 kg lıklarla yaptım bana güzel geldi onlar
Acaba 2yi zorlayabilir miyim diye düşünmeye ittiler beni
1likler de çok kolay geldi
Su şişelerim yarım litrelikti kuzu
Ağırlıktan sonra pöff bunlar ne dedim ben
Aynen şimdi temmuz sonu gör bak hele sen bizi
Taş gibi olacağız
Benzer Konular
