- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
Tamam canım yarın öyle yapayım :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
helal olsuuun sporu asla ihmal etmemisiz :))Kuzular ben arkadaslarimlayim
Erken bulustuk
Yazamadim topice cunku surekli geziyoruz
Oturup sizi okumaya da firsatim olmadi ama donunce toplu okuyacagim
Ve birakmadim tabii ki
24/30, 25/30, 26/30 da tamam
Yarim saat sabahtan veya aksamdan yapiyorum bir sekilde
Bir de iki gundur hiking, dag yuruyusu, gezme vs derken 14.000 adim attim
Bacaklarim, ayaklarimin alti yaniyor :))
Hepinize opucukler, donunce yine yazarim bol bol
bekliyoruz seni hayatimm ozledikk iyi gezmeler tadini cikar
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
19Haziran Spor Listesi
1.
kedikedi84 : Shred 16/30
Kızlar ya bugün high knee bölümünde sol ayak bileğimi çok kötü burktum pat diye bi ses geldi ödüm koptu çatlattım bileğimi diye bi 5 dk yatıp dinlendim sonra kaldığım yerden devam ettim. Ama şimdi ağrıyor bilekliğim vardı onu taktım inşallah geçer hemen tam kondisyonum
yükselmişken
1.
kedikedi84 : Shred 16/30Kızlar ya bugün high knee bölümünde sol ayak bileğimi çok kötü burktum pat diye bi ses geldi ödüm koptu çatlattım bileğimi diye bi 5 dk yatıp dinlendim sonra kaldığım yerden devam ettim. Ama şimdi ağrıyor bilekliğim vardı onu taktım inşallah geçer hemen tam kondisyonum
yükselmişken
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
gecmis olsun canim gecer insallah. Bende son ki bacak esnetmede dizimi uzatirken ciirtt diye bi ses gelmisti liflerimi kopardim sandim :)) bir kac dakika sonra gecti acisi. 1 sefer daha oldu ama suan bi sorun yok. Sendede kalici birsey olmaz insallah19Haziran Spor Listesi
1.
Kızlar ya bugün high knee bölümünde sol ayak bileğimi çok kötü burktum pat diye bi ses geldi ödüm koptu çatlattım bileğimi diye bi 5 dk yatıp dinlendim sonra kaldığım yerden devam ettim. Ama şimdi ağrıyor bilekliğim vardı onu taktım inşallah geçer hemen tam kondisyonum
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
İnşallah bilekliğin üstüne buz torbası baglayıp diktim yukarı basınca ağrıyor. Kalıcı olmaz da aksatmak istemiyorum jillianı üst üste yapınca daha randımanlı oluyor. Bu bitsin de six week six packe geçeyim istiyorum.
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
- 7 Ağustos 2013
- 581
- 350
19Haziran Spor Listesi
1. kedikedi84 : Shred 16/30
2. aquarius24: Shred 25/30
3. suslucivciv: Shred 6/30 + leslie 3mil
1.
kedikedi84 : Shred 16/302. aquarius24: Shred 25/30
3. suslucivciv: Shred 6/30 + leslie 3mil
- 7 Ağustos 2013
- 581
- 350
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
hic bi fikrim yok canim, bende devamli o sayfadan acip yapiyorum.
canimm cok gecmis olsunn
(günde 3 defa 10 15 dakika buz koy yukarda tut. yine günde 3 defa voltaren gibi bir kas gevsetici sür ovalaya ovalaya. ve agriyosa sakin yapma dinlendir canim daha kötü olmasin
- 7 Ekim 2014
- 1.255
- 756
- 5 Nisan 2008
- 3.023
- 5.428
Krem sürmek hiç aklıma gelmedi ya sağol sürüp yatayım. İyi geceler...canimm cok gecmis olsunn
günde 3 defa 10 15 dakika buz koy yukarda tut. yine günde 3 defa voltaren gibi bir kas gevsetici sür ovalaya ovalaya. ve agriyosa sakin yapma dinlendir canim daha kötü olmasin
iyi geceler canim benim insallah biran önce iyileşirsin
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.872
- 27 Mart 2016
- 422
- 542
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
cok güzel canim 2ser santim gitmis her yerden
- 6 Mayıs 2015
- 2.192
- 2.984
Basla basla. Kilo problemin olmadigi icin bizden daha cabuk sıkılaşmaya baslarsin :)Bayanlar egzersizlerin faydasını görüyor musunuz? Kilo sıkıntım yok. Sadece sıkılaşmaya ihtiyacım var. Sabah başlamayı düşünüyorum.
Benzer Konular
