JILLIAN 30 DAY SHRED YARIŞMASI

kedikedi84 .!.:

18 Haziran Spor Listesi

1. kedikedi84: Shred 15/30

Yapanlar altına yazabilir mi

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canim:)

cranial .!.:

ripped 6 gün yapip bir gun ara veriliyor 4 levelden oluşuyor ben ara veririm 1 günlük canım çünkü jillian öyle onermis.

ripped ve shredi ayni gün yapmani onermem çünkü kaslara fazla yüklenmis oluruz ve omrumuz boyunca böyle agir spor yapamayacagimiz için vucut buna alisir ve diger yaptigimiz seyler etki gostermez canim o yüzden shredi bitirelim öyle rippede baslayalim baktik ripped hafif geliyor haftada uc callanetics ekleriz

Genişletmek için tıkla...

Yok canim Shred ile Ripped'i ayni gün yapmam. Shred bitince 1 gün dinlenirim madem. Sonra Ripped'e baslarim.

Kızlar shred ve callaneticsi beraber yapsak olur mu? Bir kaç saat arayla mesela.

18 Haziran Spor Listesi

1. kedikedi84: Shred 15/30
2. aquarius24: Shred 24/30

aquarius24 .!.:

Yok canim Shred ile Ripped'i ayni gün yapmam. Shred bitince 1 gün dinlenirim madem. Sonra Ripped'e baslarim.

Genişletmek için tıkla...

aynen canim ben de öyle yaparim

suslucivciv .!.:

Kızlar shred ve callaneticsi beraber yapsak olur mu? Bir kaç saat arayla mesela.

Genişletmek için tıkla...

kaslar cok yorulur canim ama haftada 3 gün yapabilirsin bence callaneticsi shred yaninda

Kızlar ben dün jillian'a başladım. Bugün bacaklarım epey ağrıyor, çok hammışım demekki ve yapsam mı yapmasam mı bugün kararsızım. Muhtemelen birçok kişide böyle oluyordur değil mi bu kaslardaki ağrı?

18 Haziran Spor Listesi

1. kedikedi84: Shred 15/30
2. aquarius24: Shred 24/30
3.serapozcan3343:shred 9/30

5/30 shred + leslie3mil

suslucivciv .!.:

5/30 shred + leslie3mil

Genişletmek için tıkla...

canim spor listesini alintilayip oraya yazar misin?

Mavikanatlikarinca .!.:

Kızlar ben dün jillian'a başladım. Bugün bacaklarım epey ağrıyor, çok hammışım demekki ve yapsam mı yapmasam mı bugün kararsızım. Muhtemelen birçok kişide böyle oluyordur değil mi bu kaslardaki ağrı?

Genişletmek için tıkla...

canim bugün yap 3 günden sonra birden kesilecek agrilan hepimizde oldu o agrilar korkma :)

18 Haziran Spor Listesi

1. kedikedi84: Shred 15/30
2. aquarius24: Shred 24/30
3.serapozcan3343:shred 9/30
4. C cranial : shred 19/30 + 10 dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet hareketi 3 tekrar

Kizlar siz de böyle etiketleyin kendinizi birbirimize bildirim gider alinti yaptikca ve spor yapmak icin sürekli hatirlatmis oluruz birbirimize :))

Kabak lifiyle keseni yaptim yesilcayimi içiyorumm ohh :))

Velvette canim nerelerdesin merak ettim

18 Haziran Spor Listesi

1. kedikedi84: Shred 15/30
2. aquarius24: Shred 24/30
3.serapozcan3343:shred 9/30
4.cranial shred 19/30 + 10 dk zumba + 100 ic bacak hareketi + tibet hareketi
5.gulhilal Callanetics 5/30

Mavikanatlikarinca .!.:

Kızlar ben dün jillian'a başladım. Bugün bacaklarım epey ağrıyor, çok hammışım demekki ve yapsam mı yapmasam mı bugün kararsızım. Muhtemelen birçok kişide böyle oluyordur değil mi bu kaslardaki ağrı?

Genişletmek için tıkla...

Hepimiz gectik o yollardan :) O agrilarla devam etmek zor ama imkansiz degil biz yaptik sende yaparsin :)) 3 gün öyle oluyor 4. gün birden kaslarin acilicak hicbisey hissetmiceksin ve 2. hatta 3. leveldeki o zor hareketleri yapinca hic kas agrin olmayisina sende sasiracaksin.

cranial .!.:

Velvette canim nerelerdesin merak ettim

Genişletmek için tıkla...

arkadasina gidicekti büyük ihtimal firsat bulamiyodur siteye girmeye :)

aquarius24 .!.:

arkadasina gidicekti büyük ihtimal firsat bulamiyodur siteye girmeye :)

Genişletmek için tıkla...

her gün bildirimini görmeye alismistik azimli arkadasimizi :) haklisin oyledir muhtemelen

kedikedi84 .!.:

18 Haziran Spor Listesi

1. suslucivciv: 4/30 jillian + leslie 3mil
2. aquarius24: Shred 23/30
3. kedikedi84: Shred 15/30
4. gulhilal: Callanetics
5. Mihail Zoscenko: Callanetics 19/30
6. serapozcan3343: Shred 8/30
7. cranial : 20 bin adım yürüyüş

Ara vermeden yapınca kondisyon daha iyi oluyor 15/30 bitti

Genişletmek için tıkla...

Kızlar 19/30 bitti, yukarıda da işaretledim günümü :)

Kuzular ben arkadaslarimlayim

Erken bulustuk

Yazamadim topice cunku surekli geziyoruz

Oturup sizi okumaya da firsatim olmadi ama donunce toplu okuyacagim

Ve birakmadim tabii ki

24/30, 25/30, 26/30 da tamam

Yarim saat sabahtan veya aksamdan yapiyorum bir sekilde

Bir de iki gundur hiking, dag yuruyusu, gezme vs derken 14.000 adim attim

Bacaklarim, ayaklarimin alti yaniyor :))

Hepinize opucukler, donunce yine yazarim bol bol

Mihail Zoscenko .!.:

Kızlar 19/30 bitti, yukarıda da işaretledim günümü :)

Genişletmek için tıkla...

canim quite yazisini silip alintilasan daha iyi olur bence :)